减肥不宜吃的6种水果

想要通过水果减肥，一般建议更好不要吃榴莲，也不要吃西瓜。在减肥期间尽量少吃这类水果。首先可以选择含糖分低的水果，如苹果、梨、草莓、蓝莓。

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肥胖者容易导致胰岛素抵抗、高脂血症、心脑血管疾病、脂肪肝等疾病，还影响美观，活动障碍等，必须积极控制体重。对于减肥期的患者可以吃以下水果，例如西红柿、苹果、樱桃等，这些水果的糖粉、脂肪等物质含量少，但是含有丰富的维生素和稀有元素，在不增加能量的摄入同时，有能满足身体的需要。西瓜，葡萄和甘蔗则含有比较高的葡萄糖和蔗糖，过量食用容易转化成脂肪。

优质回答(2)

减肥期间可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜，减肥期间吃的水果所含的大卡要计算在每天进食大卡之内，避免造成进食量过多，破坏了减肥的效果。减肥的患者以及糖尿病的患者，在血糖控制基本达标的情况下，建议吃低含糖量、中含糖量的水平，主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜。减肥最重要的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。这些水果的热量相比其他的食物较低，适量的食用不容易导致人体肥胖，可以帮助人体控制体重。而西瓜中虽然含有一定的纤维素和水分，但是含有大量的糖分，也会导致血糖升高，会使身体内热量堆积，不利于减肥。可以选择吃水分大，含糖量低一些的水果或者青菜，如西瓜，柚子，柠檬，西虹市，黄瓜等。控制饮食：控制每天摄入的食物总热量，平时每餐吃到七分饱即可，注意营养均衡，多补充水分，食物种类搭配要合理，尽量不要吃高油、高脂以及高热量的食物，可以适当吃上述的多种水果以及其他富含维生素和纤维素的蔬菜；运动锻炼：在控制饮食的基础上，要适当的增加运动锻炼，如游泳、快走、跑步，身体允许时可以适当进行骑自行车、爬山、跳绳等运动。因此，在减肥期间，可以食用各种各样的水果。减肥期间饮食要控制，但也应该坚持体育锻炼，如跑步，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐等。另外，吃水果更好选择餐前半个小时到一个小时，比较容易产生饱腹感，相应地减少正餐摄入量。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖为主，过量食用有一定的增肥作用，这些水果不宜多吃。减肥期间应制定合理健康的饮食方案和运动方案，饮食上面不要摄入高热量、高糖量、高脂肪的食物，多吃富含维生素和纤维素的蔬菜、水果，可以抑制体内脂肪增生，运动方面主要是制定合理运动方式，多进行有氧运动，比如打篮球、慢跑、游泳等。各种蔬菜往往含有的能量密度并不高，但是有些根茎类的蔬菜，比如土豆、山药，既可以当蔬菜，也可以当主食，由于含有一定的淀粉，量可以少吃，要注意烹调的方法，避免所谓蔬菜里面的土豆或山药油炸、油煎带来过多的脂肪，不利于热量的控制。要选择含糖量低的纤维素丰富的瓜果蔬菜，比如西红柿，黄瓜，苹果，甜瓜，柚子等。水果作为一种健康的加餐，作为两餐中间的加餐对于补充维生素，另外防止到正餐的时候过度饥饿是很好的帮助。水果含有丰富的膳食纤维、矿物质，还有维生素以及少量的糖，减肥期间适量吃，不会造成热量超标、不会影响减肥的功效，还带来生活质量的提高，营养的保障。榴莲之中含有的糖分和热量比较高，摄入体内之后有可能会导致脂肪堆积，从而形成肥胖现象。如果含糖量比较高，升糖指数比较高的水果可以适量减少。无论是各种蔬菜、水果，都含有一定的热量，之所以在减肥期间建议多吃新鲜的水果、蔬菜，一方面水果、蔬菜里面都含有对人体有益的各种维生素、矿物质，另一方面膳食纤维非常的丰富，膳食纤维能够增加饱腹感，减轻饥饿感。

优质回答(3)

减肥可以吃水果，需要根据水果的品种制定摄入量，水果中的脂肪含量比较低，只有榴莲等几种偏高，榴莲在减肥期间应该少吃或者不吃，西瓜、葡萄、甘蔗等，含有比较多的葡萄糖或者蔗糖，蔗糖可以进一步分解为葡萄糖。

优质回答(4)

任何水果都适合减肥吃，比如苹果、梨、橙子，水果的量要控制，很多情况下水果不但起不到减肥的效果反而会增肥。另外，吃水果更好选择餐前半个小时到一个小时，比较容易产生饱腹感，相应地减少正餐摄入量。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖为主，过量食用有一定的增肥作用，这些水果不宜多吃。

优质回答(5)

减肥时多数水果都可以食用，但要注意控制摄入的量，减肥需要限制高脂肪、高碳水化合物类食品的摄入量。各种蔬菜往往含有的能量密度并不高，但是有些根茎类的蔬菜，比如土豆、山药，既可以当蔬菜，也可以当主食，由于含有一定的淀粉，量可以少吃，要注意烹调的方法，避免所谓蔬菜里面的土豆或山药油炸、油煎带来过多的脂肪，不利于热量的控制。要选择含糖量低的纤维素丰富的瓜果蔬菜，比如西红柿，黄瓜，苹果，甜瓜，柚子等。水果作为一种健康的加餐，作为两餐中间的加餐对于补充维生素，另外防止到正餐的时候过度饥饿是很好的帮助。

优质回答(6)

在减肥期间有一些水果是应该注意是不能吃的，如木瓜，葡萄，菠萝，奇异果，哈密瓜，这些水果据研究含有血糖指数比较高。榴莲之中含有的糖分和热量比较高，摄入体内之后有可能会导致脂肪堆积，从而形成肥胖现象。如果含糖量比较高，升糖指数比较高的水果可以适量减少。

优质回答(7)

减肥不能吃的水果，主要是含热量、含糖量较高的水果，减肥不能吃的水果有香蕉、龙眼、葡萄、荔枝等水果，但可以吃苹果、樱桃、桃子等水果。