常吃5种降胆固醇水果

吃下类五种水果可以降低胆固醇：一、山楂，山楂是天然的降脂药，里面含有丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质，可以促进、改善微循环和降低胆固醇排泄。苹果可以吸收多余的胆固醇。这样就能够减少人体对油腻的成分吸收，降低人体胆固醇。深海鱼中的脂肪酸可以降低体内胆固醇的浓度。

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降胆固醇的水果有：1、草莓、苹果等富含高纤维可以减少胆固醇的堆积，而且含有人体需要的维生素。营养价值青果营养丰富，果肉内含碳水化合物、维生素C以及矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，尤适用于妇女、儿童食用。还要多参加一些户外的运动，保持一个健康的饮食习惯和生活习惯，这样才能从根本上降低胆固醇，从而预防胆固醇偏高。

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高脂血症的患者，可以多吃葡萄。胆固醇过高，一定要以低脂肪、低热能及蛋白质丰富的平衡膳食为主。而且它也分好的和坏的，也就是有些胆固醇，比如低密度脂蛋白胆固醇，它对血管有破坏作用，所以，应该予以降低。主要是由于黑木耳有一定的抗血小板凝集和降低血脂的效果，从而可达到阻止胆固醇沉积的作用；香菇具有一定的调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用，并能降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量，患者可适量摄入；魔芋：富含可溶性膳食纤维，可达到减少胆固醇吸收、抑制胆固醇合成的效果，进而起到降血脂作用，故建议胆固醇高的患者适量食用；大蒜、洋葱：洋葱中含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。维生素B3是人体所必需的维生素之可以帮助身体中脂肪类物质的代谢，因此能够辅助胆固醇降低。通常情况下，胆固醇过高的患者需要遵循低脂、低胆固醇和高纤维饮食的原则，但并没有降低胆固醇的10种食物的说法，常见的有以下几种：豆制品：如豆腐、黄豆、腐竹等食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，可起到降低血中胆固醇的作用，且常吃豆制品还有一定程度的软化血管、延缓衰老的效果；菌菇类：常见有黑木耳、香菇等食物。香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制，可以抑制血压升高；而且香蕉重的含钾量十分丰富，可以平衡由钠粒子升高引起的高血压。在治疗的过程中还要经常复查肝肾功能及血脂的水平，以了解患者病情的变化。苹果，苹果中含有苹果味甘酸，含有丰富的果胶和多种对人体有利的微量元素，这些物质进入人体后可以净化血液，降低胆固醇，缓解高脂血症的症状。坚果内大量的多不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。菠萝菠萝中所含糖、盐类和酶等成分具有利尿作用，适量食用对高血压患者有益。只要是凉性的水果，具有通便作用的水果就可以降低胆固醇。三文鱼中的不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。苹果中含有黄酮类物质，不仅可以预防心血管疾病，也可以有效降低16%的胆固醇。多吃富含纤维的食物，纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内胆固醇的含量。凉性水果有通便作用的水果可以降低胆固醇，常吃花椰菜、卷心菜、洋葱、甘薯也可预防胆固醇升高，降胆固醇吃以上所述的水果好。山楂具有促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；黑加仑。而大蒜有舒张血管、抗血小板凝集作用，能减少肝脏合成胆固醇。青果口感甘甜，对孕妇的身体无副作用，并且可以起到促进食欲、降火的功效。如果是干青果，可直接装入塑料袋中，置于冰箱中储存即可。猕猴桃，猕猴桃也叫奇异果，里面含有丰富的维生素C，可以促进血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯，同时猕猴桃还含有精氨酸等物质，对防止血栓形成也有很大的功劳。胆固醇增高会引起高血脂症、冠心病、动脉粥样硬化、风湿病、高血压病，合理的饮食搭配及保持良好的心态，可以防止疾病的发生，经常的吃花菜、包菜、洋葱、红薯也可以防止胆固醇增高。苹果当中含有丰富的果胶，对降低血脂有一定的效果。

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胆固醇高的患者建议吃以下这几种水果:之一种，西柚，西柚中所含有的钾元素具有良好的降血压、降胆固醇功效，可以清除血液内的低密度脂蛋白胆固醇；第二种，山楂，山楂中所含有的果胶、多糖、黄酮类化合物和有机酸具有降胆固醇的功效；第三种，苹果，苹果中含有丰富的多酚类物质，适合高胆固醇血症的患者服用；第四种，葡萄，葡萄中所含有的白藜芦醇具有降胆固醇的功效。

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降低胆固醇的食物和水果包括如下：1、燕麦中含有丰富的水溶性维生素，可以有效防止肠道吸收过多的胆固醇。坚果内大量的多不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。菠萝菠萝中所含糖、盐类和酶等成分具有利尿作用，适量食用对高血压患者有益。只要是凉性的水果，具有通便作用的水果就可以降低胆固醇。三文鱼中的不饱和脂肪酸可以有效降低胆固醇。

优质回答(5)

"降胆固醇可以多吃鱼，能有效减少饱和脂肪的摄入量，有利于总胆固醇的降低。苹果中含有黄酮类物质，不仅可以预防心血管疾病，也可以有效降低16%的胆固醇。多吃富含纤维的食物，纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内胆固醇的含量。凉性水果有通便作用的水果可以降低胆固醇，常吃花椰菜、卷心菜、洋葱、甘薯也可预防胆固醇升高，降胆固醇吃以上所述的水果好。

优质回答(6)

我大致列举出来几种具有降低胆固醇的食物和水果，包括苹果、葡萄、香菇、冬瓜、大蒜，还有牛奶、橄榄油、鱼、燕麦片等等，这是最常见的具有降低胆固醇作用的食物和水果。而大蒜有舒张血管、抗血小板凝集作用，能减少肝脏合成胆固醇。青果口感甘甜，对孕妇的身体无副作用，并且可以起到促进食欲、降火的功效。如果是干青果，可直接装入塑料袋中，置于冰箱中储存即可。猕猴桃，猕猴桃也叫奇异果，里面含有丰富的维生素C，可以促进血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯，同时猕猴桃还含有精氨酸等物质，对防止血栓形成也有很大的功劳。

优质回答(7)

降低胆固醇的水果有苹果、杨梅、柠檬、葡萄柚、大红枣、雪梨、西瓜、山楂。苹果当中含有丰富的果胶，对降低血脂有一定的效果。