酸奶什么时候喝最减肥

酸奶是由纯牛奶发酵而制成的，含有牛奶的营养成分的同时，更容易消化吸收，营养更丰富。喝酸奶是有改善肠道菌群紊乱的功效，建议要用合理的方式来对待减肥，而不是单纯的喝酸奶。同时对于减肥者，要适当的摄入一些营养，而优质蛋白的摄入是非常好的饮食。

优质回答(1)

减肥期间可以喝酸奶，发胖是因为各种原因导致体内脂肪的堆积过多，或分布异常使体重增加，其中某些疾病可以导致脂肪的聚集、体重增加。减肥期间可适当饮用酸奶，但不宜过度，同时要注意饮食清淡，少吃高热量、高脂肪的食物，多锻炼，帮助消耗体内多余的脂肪。所以酸奶也是含热量的食物，不改变饮食结构限制总热量，喝酸奶达不到减肥的效果的。

优质回答(2)

减肥喝酸奶的更佳时间一般在早晨或是饭后1小时左右。在发酵过程中还产生了多种维生素，主要是B族维生素，这类维生素有助于燃烧脂肪。但是需要注意，无论是饭前半小时食用或饭后食用都应注意饮用的量，如果过度饮用容易造成腹胀、腹泻等问题的出现，对于人体肠道造成不良的影响。如酸奶减肥法规定的晚餐可以饮用一杯酸奶进食少量水果，不能吃主食和其他食物，所以这种减肥法还是类似节食减肥法。酸奶减肥不可以走入的三个误区其一是随意的进行搭配，虽然说酸奶可以和很多的食物进行搭配，尤其是早餐的时候配着面包，点心等不仅仅口感比较好，营养也是非常丰富的，可是酸奶并不是什么样的食物都可以搭配的，酸奶是不可以和香肠、腊肉等高油脂加工的肉品一起食用的，因为这些食物里面有亚硝酸，和酸奶一起食用会致癌的。酸奶也可以与一些其他的水果，和燕麦片等一起食用。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。早上空腹喝酸奶是可以达到减肥效果，空腹喝酸奶只能起到辅助性的减肥作用，不能作为主要的减肥方式。但更好可以在晚餐吃一些蔬菜水果和酸奶一起吃代替主食，这种减肥效果会更好。酸奶的选择上面建议选择低糖、低脂的酸奶，避免选择错误，购买了酸奶饮品，同时饮食上注意搭配高蛋白、低油脂，少量主食，少食多餐，结合运动，长期坚持。单纯的喝酸奶是没有什么特别的减肥效果的。酸奶有减肥的作用，但是要注意选择低热量的、脱脂的酸奶饮用。从减肥的角度，餐前喝一小杯酸奶，可以减少进食量，甚至可以用酸奶来代餐充饥。酸奶对胃肠道会产生轻微的 *** ，不建议空腹饮用，而且空腹喝酸奶，乳酸菌营养价值和保健作用会减弱。喝酸奶的同时还应该注意调整饮食结构，配合适当的体育运动，这样减肥的效果会更好的。晚上喝酸奶最有营养，补钙效果好，从补钙的角度，晚上喝酸奶好处更多。如果是在一天当中总热卡已经进行了控制，再喝适量酸奶是可以的。

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100g酸奶的热量70kcal左右，如果不改变目前的饮食肯定不会有减肥效果，所谓酸奶减肥法也并非说饮用酸奶就能减肥，而是要调整饮食结构，总体来说还是要限制总热量。

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晚上喝酸奶减肥效果很一般，不建议。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。早上空腹喝酸奶是可以达到减肥效果，空腹喝酸奶只能起到辅助性的减肥作用，不能作为主要的减肥方式。但更好可以在晚餐吃一些蔬菜水果和酸奶一起吃代替主食，这种减肥效果会更好。酸奶的选择上面建议选择低糖、低脂的酸奶，避免选择错误，购买了酸奶饮品，同时饮食上注意搭配高蛋白、低油脂，少量主食，少食多餐，结合运动，长期坚持。

优质回答(5)

酸奶在饭后30分钟到2个小时之间，饮用效果更佳。酸奶有减肥的作用，但是要注意选择低热量的、脱脂的酸奶饮用。

优质回答(6)

酸奶的热量相对纯牛奶要少，在减肥期间可以选择在上午9点左右、下午4点左右、正餐前时间喝适量酸奶以增加饱腹感，减少主食的摄入。酸奶对胃肠道会产生轻微的 *** ，不建议空腹饮用，而且空腹喝酸奶，乳酸菌营养价值和保健作用会减弱。喝酸奶的同时还应该注意调整饮食结构，配合适当的体育运动，这样减肥的效果会更好的。

优质回答(7)

酸奶是一种低热量奶制品，减肥时可以喝。如果是在一天当中总热卡已经进行了控制，再喝适量酸奶是可以的。