男人太瘦了怎么增肥

男生腰太细的治疗：之一、这个男生可能存在偏食、挑食，所以导致营养不良。建议放松心情，适当参加户外活动。慢性腹泻多和肠炎有关，容易影响到食物的消化和吸收导致消瘦，可以试试用乳酶生，三甲散和西咪替丁等药物治疗。锻炼：仰卧起坐：可以通过仰卧起坐锻炼腹部、腰部肌肉，促使腰部肌纤维增粗，可以一定程度上使腰变胖；背部训练：采取小燕飞等锻炼，可以锻炼后腰部的肌肉，促使后腰部肌肉增厚，在一定程度上使腰变胖。如果是近期发生的消瘦，还要查是否有结核病，结核病是慢性消耗性疾病，患者可以出现明显的消瘦。

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男生偏瘦，首先应该注意多运动，通过增加肌肉组织增加体重。改善青少年太瘦的情况，有助于维持青少年健康，进而促进生长发育。平时两成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果以及其他富含营养物质丰富的食物，不要挑食。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相当萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

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首先我们需要区分一下变胖和增肌两个概念，不论变胖或者增肌，有一个总的原则，就是要让健康平衡，让进入身体的能量大于消耗的能量，这样才能让自己变得胖一些。身体太瘦也可能是因为胃肠道功能降低导致的，需要及时到医院进行检查，同时应该调理脾胃，可以通过服用中药进行调理，例如四君子汤、香砂六君子等，长期坚持服用可以有效提高胃肠道对各种物质的吸收作用，有助于增肥。运动可以缓解压力，还可以使人的食欲增加。同时建议患者多吃一些小米、大米、瘦肉多吃一些杂粮食物，适当的喝一些奶制品，豆制品等情况。患有瘦弱型的男人大多数胃的功能较弱，多见于脾胃虚弱的患者。另外要注意排除病理性消瘦，可以做甲功三项和空腹血糖监测。伴有多尿的消瘦，则要检查血糖，排除糖尿病，糖尿病可以胰岛素治疗。对于一些体质偏瘦的人群，是可以帮助增肥的，可能会引起发胖。高油脂、高糖的这些食品能量密度都是比较高，吃了以后能量摄入比较多，消耗的相应少，体重就会有比较明显的在短期之内的增加。其次找有经验的老中医，把脉看舌苔，改善脾胃虚弱的现象，常用的方剂有四君子汤。第深蹲训练。如果瘦人想要增肥，除了运动，还可以调理饮食，可进食高热量的巧克力、牛肉等，注意合理膳食，不能过度进食，以免加重消化负担，导致腹痛、腹泻等情况。在运动方面，有氧运动、力量训练和柔韧性方面都需要加强，这样可以使我们的肌肉纤维增粗以达到增胖的效果，这几个方面要达到平衡，若以增肌为主的话，要以力量训练为主。对于长期坐办公室的瘦人，每天应抽出一定的时间锻炼。保持充足的睡眠，有利于身体健康，也有助于逐渐达到增肥目的；减少运动量：如果青少年太瘦，体内的脂肪含量通常较少。蛋白粉主要适用于一些低蛋白血症，身体免疫力低下，生长发育时期的儿童，以及手术以后身体比较身体比较虚弱的人群，在服用的时候也不要暴饮暴食，不能超剂量。使用药物的同时还需要养成良好的生活习惯，健康的饮食方式。治疗原发病由于消瘦是糖尿病的症状表现之故应该积极地治疗原发病，患者需要在医生指导下合理使用降糖药物，包括口服药物和注射胰岛素。相反，愉悦的心理状态，和谐的人际关系则有利于增肥。糖尿病诱发的消瘦，多和胰岛素不足有关，需要注射胰岛素治疗。调整饮食糖尿病患者需严格控制饮食，保证营养均衡、适当增加优质蛋白质的摄入、坚持少食多餐，一般可以达到增肥的目的。

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瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。

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如果说男生太瘦了，首先应该做健康的体检，要看一下甲状腺功能、肝功能或者消化系统有没问题，是不是这些方面导致了体重的下降，如果排除了这些问题。高油脂、高糖的这些食品能量密度都是比较高，吃了以后能量摄入比较多，消耗的相应少，体重就会有比较明显的在短期之内的增加。

优质回答(5)

如果出现身体偏瘦的情况下，主要是脾胃虚弱，体质阴虚导致热量消耗过多，建议平常的饮食尽量清淡一些，规律一些，多吃一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物。第深蹲训练。如果瘦人想要增肥，除了运动，还可以调理饮食，可进食高热量的巧克力、牛肉等，注意合理膳食，不能过度进食，以免加重消化负担，导致腹痛、腹泻等情况。在运动方面，有氧运动、力量训练和柔韧性方面都需要加强，这样可以使我们的肌肉纤维增粗以达到增胖的效果，这几个方面要达到平衡，若以增肌为主的话，要以力量训练为主。对于长期坐办公室的瘦人，每天应抽出一定的时间锻炼。

优质回答(6)

身体肠胃消化不好，以及偏食挑食或者是基因的原因而决定的。蛋白粉主要适用于一些低蛋白血症，身体免疫力低下，生长发育时期的儿童，以及手术以后身体比较身体比较虚弱的人群，在服用的时候也不要暴饮暴食，不能超剂量。

优质回答(7)

增肥的锻炼方法很多，有以下方法简单有效的方法：之一、俯卧撑。治疗原发病由于消瘦是糖尿病的症状表现之故应该积极地治疗原发病，患者需要在医生指导下合理使用降糖药物，包括口服药物和注射胰岛素。相反，愉悦的心理状态，和谐的人际关系则有利于增肥。糖尿病诱发的消瘦，多和胰岛素不足有关，需要注射胰岛素治疗。调整饮食糖尿病患者需严格控制饮食，保证营养均衡、适当增加优质蛋白质的摄入、坚持少食多餐，一般可以达到增肥的目的。