体脂率怎么计算

体脂率就是人体脂肪重量除以体重所得到的百分比，男、女体脂率数值计算上有一定出入。成年女性体脂率的计算方法，首先要量出腰围和体重，腰围是髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点水平所测得的值，单位用cm，体重Kg为单位。高胰岛素血症的产生是由于肥胖以后产生了胰岛素抵抗，而导致上述疾病的发生。通常情况下，BMI＜5kg/m^2见于体重过低者，BMI在24-9kg/m^2则属于超重，若BMI≥28kg/m^2则为肥胖。若体脂率偏高，表明体内的脂肪含量超过了正常的标准，可以适当进行有氧锻炼，或者合理控制饮食，减少热量摄入或及时消耗体内的热量。

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BMI的意思是体重指数，可以通过公式根据体重和身高来计算人体的胖瘦程度，评估是否处于健康状态。体脂肪重量kg=a-b，体脂率身体脂肪总量除以体重×100%。

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BMI指的是体重指数，国际上通过公式计算人体胖瘦程度和是否处于健康状态的标准。若两指之间捏起的皮肤厚度＞5cm，即可初步判断有肥胖的可能；脂肪百分比(F%)和体内脂肪量测量：F%=(750/体密度-142)×100%；体内脂肪量=(95/体密度-5)×100%。但一般仅通过BMI，即体重指数也不能准确地描述体内脂肪的分布情况，也不能区分脂肪和肌肉含量，容易对健康状态出现误判，可综合以下方式进行检测：理想体重：理想体重可以通过身高(cm)-10以及身高(cm)-100×0.9(男性)或×0.85(女性)两个公式计算。而其中能用到的基本是DEXA扫描，即双能X光吸收仪，是一种利用身体不同组织(矿物质、脂肪等)对X光吸收率不同的原理来测量体内各种物质含量的方法。成年女性体脂率的计算方法，首先要量出腰围和体重，腰围是髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点水平所测得的值，单位用cm，体重Kg为单位。成年男性的体脂率计算公式为参数a=腰围(cm)×0.参数b=体重(kg)×0.082+74。若压力过小可能会影响测量的准确性，若压力过大可能会造成疼痛的感觉。正常女性体脂率20%-25%，正常男性体脂率15%-18%。以成年男性为例，体脂率=身体脂肪总重量/体重*100%，身体脂肪总重量=腰围(cm)*0.74-体重(kg)*0.082+74。现在很多人都有用体脂秤，马上就能得到准确的体脂率。对于肥胖的患者，体脂率一般较高，对于较瘦的人群，体脂率会降低。成年男性的体脂率计算公式是参数1=腰围(cm)×0.参数2=体重×0.082+74。根据以上方式可以基本了解机体的健康状态，从而进行饮食、运动方面的调整，比如出现肥胖时，建议清淡饮食，适量进行有氧、无氧运动。体脂肪重量kg=a-b，体脂率身体脂肪总量除以体重×100%。体脂率：通常我国男性为15%-20%，女性为20%-25%，运动员等经常锻炼的人群，体脂率可能相对较低；腰围：男性腰围通常＜90cm，女性腰围则＜85cm，如超出范围可考虑为肥胖。体重指数的计算方法是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，例如身高6m、体重50kg，其体重指数BMI=50÷6²=53。建议尽早控制体脂率，一般以饮食控制为主，尽量少进食高油、高脂、高热量食物，日常以新鲜蔬菜水果为主，也可以适当地进行运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，增强身体抵抗力的同时，也能消耗体内的体脂含量。男性正常腰围通常＜85cm，女性腰围通常＜80cm；腰臀比：臀围测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径，腰部和臀部相比，男性通常＜0.女性＜0.85；CT或MRI：如想要确认机体体脂情况，还可选择影像学检查中CT、MRI等方式，评估体内脂肪分布；其他：还可通过身体密度测量法、生物电阻抗法等进行综合测定体脂含量，评估身体的健康状态等。健康人的BMI在5和24之间；而当BMI在24和27之间就超重了，其中在27和30之间是轻度肥胖，在30和35之间是中度肥胖，而大于35时算是重度肥胖了。

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体脂通常是指人体内的脂肪含量，包括皮下脂肪含量和内脏脂肪含量。

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体脂分为皮下脂肪和内脏脂肪。正常女性体脂率20%-25%，正常男性体脂率15%-18%。以成年男性为例，体脂率=身体脂肪总重量/体重*100%，身体脂肪总重量=腰围(cm)*0.74-体重(kg)*0.082+74。

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成年女性体脂率的计算公式是参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重(kg)×0.082+34.89。对于肥胖的患者，体脂率一般较高，对于较瘦的人群，体脂率会降低。

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体脂肪率又叫体脂百分数，是指人体内脂肪重量占人体总重量的比例。根据以上方式可以基本了解机体的健康状态，从而进行饮食、运动方面的调整，比如出现肥胖时，建议清淡饮食，适量进行有氧、无氧运动。体脂肪重量kg=a-b，体脂率身体脂肪总量除以体重×100%。体脂率：通常我国男性为15%-20%，女性为20%-25%，运动员等经常锻炼的人群，体脂率可能相对较低；腰围：男性腰围通常＜90cm，女性腰围则＜85cm，如超出范围可考虑为肥胖。

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成年女性体脂率的计算公式是参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重(kg)×0.082+34.89。建议尽早控制体脂率，一般以饮食控制为主，尽量少进食高油、高脂、高热量食物，日常以新鲜蔬菜水果为主，也可以适当地进行运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，增强身体抵抗力的同时，也能消耗体内的体脂含量。男性正常腰围通常＜85cm，女性腰围通常＜80cm；腰臀比：臀围测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径，腰部和臀部相比，男性通常＜0.女性＜0.85；CT或MRI：如想要确认机体体脂情况，还可选择影像学检查中CT、MRI等方式，评估体内脂肪分布；其他：还可通过身体密度测量法、生物电阻抗法等进行综合测定体脂含量，评估身体的健康状态等。健康人的BMI在5和24之间；而当BMI在24和27之间就超重了，其中在27和30之间是轻度肥胖，在30和35之间是中度肥胖，而大于35时算是重度肥胖了。