预防近视小妙招10条

预防近视的方法主要包括以下几点：1、增加户外活动时间，每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，研究发现大自然的光线可以促使视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。第要在合适的环境中去阅读，室内的环境既不要过亮，也不要过暗，要避免不良的用眼习惯，比如躺着看书、在摇晃的车上阅读，这些很容易导致近视的发生。晶体操具体做法：先向5米以外处远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体扁平；冉转向30厘米处近看半分钟，使眼内肌肉紧张，晶状体增厚。最后每天尽可能保证2小时以上的户外活动时间，一定要强调是在室外有阳光的地方进行活动，这样可以明显降低近视的发病概率。鼓励孩子亲近大自然，多做户外运动，沐浴阳光，研究表明每天坚持2小时以上的阳光照射，能够有效的预防近视发生。

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小学生预防近视的方法主要包括以下几点：1、写字的姿势要正确，眼睛距离书本的距离大约30-40cm左右，要端正坐姿，不要歪头，不要躺着看书，不要走路看书。后天的主要原因是用眼习惯，先天的没办法改变。第阅读或者写字时坐姿一定要正确，写作业时保持35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读。所以，小孩子在日常生活中一定要合理的搭配饮食，多食用水果和蔬菜，或者高蛋白类食物，这些食物都可以多吃一些，不仅可以长身体，而且可以控制近视度数。

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眼睛是人体重要的视觉器官，所以平时一定要注意爱护眼睛，可以通过以下小常识，来达到预防近视的目的：之一、尽量增加户外时间，可以有效的预防屈光不正的发生，这是目前公认的、最有效的预防近视方法。再有就是我们要控制用眼的时间，临床发现很多的家长习惯于在哄小朋友吃饭的时候摆出一个手机，让孩子一边看动画片一边吃饭，对于这样的习惯非常不好，造成很多小朋友在幼儿时期就出现近视表现，所以建议在婴幼儿时期尽量避免让孩子接触电子产品，在上小学之后包括手机、iPad这种近距离的电子产品尽量尽少的使用，可以适当的去看电视，但是一次尽量不要超过20-30分钟，适当的休息就可以了。要经常远眺。家长在日常生活中要鼓励孩子亲近大自然，多做户外运动，减少长时间近距离用眼。这几种光学方法都是通过周边离焦的原理，起到防控近视的目的。经常做眼保健操，放松睫状肌。第不充足的户外活动：这个方法最有效，也完全免费。怎么增强光照，一个就是要尽可能多的室外活动，这个没有上限，越多越好，现在咱们说的每天两小时，每周14个小时户外，其实只是一个连及格线都够不上的，一个最起码最起码的一个线；然后另外一个，就在家里边儿，一定要把照明的灯光尽可能的调亮，颜色也要尽可能的白，不要在暗的地方儿长时间看近。之一定要有户外的时间，每天两个小时户外时间，每个星期累计十个小时户外时间。加强体育锻炼。

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小学生预防近视眼，要从自身的用眼习惯入手。

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我们现在，最希望关注的就是孩子，也就青少年，因为他们的近视，绝大部分都是在持续的进展的，对于这部分孩子来说，我认为最关键最关键的一点，就是要增强光照。家长在日常生活中要鼓励孩子亲近大自然，多做户外运动，减少长时间近距离用眼。

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饮食的方法或者服用药物的方法，对预防近视作用不是很明显，但是，小孩子合理膳食对控制近视的发生有一定的帮助，如果过多摄入脂肪类、糖类或者高油性食物，通常会加速近视的发生、发展。经常做眼保健操，放松睫状肌。第不充足的户外活动：这个方法最有效，也完全免费。怎么增强光照，一个就是要尽可能多的室外活动，这个没有上限，越多越好，现在咱们说的每天两小时，每周14个小时户外，其实只是一个连及格线都够不上的，一个最起码最起码的一个线；然后另外一个，就在家里边儿，一定要把照明的灯光尽可能的调亮，颜色也要尽可能的白，不要在暗的地方儿长时间看近。

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近视是现在整个国家都非常重视的眼部疾病，近视的患病率在我国越来越高，尤其是对于学龄的儿童，像小学生都可能已经达到70%左右的带镜率，所以这个问题一定要引起重视，很多人尤其是家长比较关注怎样来预防近视，对我们国家来说，学龄的儿童主要预防近视的方式是要控制孩子近距离用眼的时间，比如每次不能超过30-40分钟，到30-40分钟停下来让孩子做眼保健操、眺望远方、局部 *** 和热敷。

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对于正处于学习阶段的孩子而言，通常用眼情况较多，很容易发生近视，那么需要注意的方面也较多，比如要懂得劳逸结合，学习四十分钟左右，需要需要十分钟，多做室外运动，多看一看绿色植物，学习累了，感觉视疲劳的时候，可以做一做眼保健操，闭目休息或者远眺，平时可以多吃一些对眼睛好的食物，比如胡萝卜、空心菜、菠菜、南瓜等，此外还可以多吃些深海鱼类，对眼睛也是很好的。