什么动作瘦肚子最快

瘦肚子的最快运动方法就是仰卧起坐、平板支撑、摇呼啦圈、跳减肥操、瑜伽锻炼等等，对于减肚子都是更佳的运动方法，都可以消耗肚子上的脂肪和热量，而且饭后的适量运动，还可以促进胃肠蠕动，促进排便，也可以达到减肚子的效果。第可以在床上坐蹬自行车的动作，用腹部带动大腿，然后在床上做蹬自行车，每次蹬200个，连着做两组，组与组之间休息不超过一分钟。因此，要想瘦肚子快，首先一定要保证每周3-5次的有氧运动，运动强度要中等强度以上，每次运动时间保持30-50分钟以上，才能够全身的减脂。

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不存在一种最快的瘦肚子的运动方式，要想真正的更快的使小肚子上的赘肉能够减少，最重要的就是健康的四大基石，如生活方式上合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡。另外，可能出现比如说掉头发、失眠。从饮食上应该注意，首先忌酒，特别是啤酒，然后肥甘厚腻的一些肉类、油脂类的食物或者海鲜，它们会增加脾胃的负担，可以稽留在胃肠而不下，导致腹部肥胖，日久这种稽留的油脂会化成脂肪，稽留在腹部就更难以排出。平卧在地上，双腿向上抬起，和地面呈60°，双手抱住头部，抬起身体，上身向右，慢慢转动，同时收紧右腿。

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瘦肚子首先还是应该减肥，因为腹部有一层厚厚的脂肪，脂肪通过局部的腰腹运动没有办法减去，主要还是要靠全身的有氧训练达到减脂目的。但单纯的靠运动减肚子，可能会慢一些，建议可以和控制饮食相结合，这样的减肚子，效果才是更佳的。可以多做游泳，跑步等有氧运动，尤其是可以多做需要腹肌参与的仰卧起坐运动，可以促进腹部肌肉利用腹壁脂肪组织分解产生能量，起到减肥作用。像油炸食品，动物脂肪，饮料，奶油蛋糕等就应该控制了。更简单的可以选择转呼啦圈，对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉很有好处。还要注意适当运动，不要因为一次性过量运动而出现肌肉乏力，影响下次运动，而影响减肥的效果，可以每天运动两个小时左右，就能达到快速瘦肚子的效果。全身脂肪减去以后肚子上的脂肪也会逐渐减去，进而对腹肌进行锻炼，塑造完美腹部形态。另外，腹部吸脂是最快的瘦肚子的方法，通过腹部小切口0.5cm，使用圆形、均匀、分层抽脂的方法，使用负压吸出皮下脂肪组织，减少脂肪细胞的数量，让皮下脂肪薄达到瘦身塑形的效果。当然可以采取像仰卧起坐或者是呼啦圈，或者比如说做这种跳绳、游泳等其他方式，都可以结合在一起，让全身的体重得到有效的控制。同时要结合戒烟、限酒，保持一个心理平衡的状态。腹部的赘肉多，可以进行适当的体育活动，比如仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，转呼啦圈，骑自行车，游泳等都是可以的，但是一定要达到运动量了，每天要坚持45分钟以上才可以。平时要让患者减少饮食，要注意不可以长期久坐或者久站，这些都很可能会导致腹部赘肉的发生。仰卧起坐的时候，应该用双手抱头，平卧，利用腹部肌肉的收缩弯曲身体，尽量用头部碰到腿部。在做无氧运动的时候，有可能就是针对全身各个部位不同的肌肉去发力、锻炼。没有最快的方法，只有持之以恒的方法。运动锻炼需要循序渐进，量力而行，首先必须保证安全，不推荐剧烈运动，在运动前和运动后需要做热身运动和放松运动。

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瘦腹部最快的方法，建议选择脂肪抽吸的方法。

优质回答(4)

在回答这个问题的时候，需要搞清楚以下几个基本常识：之一、脂肪不存在局部的减，要减一定是全身的减。另外，腹部吸脂是最快的瘦肚子的方法，通过腹部小切口0.5cm，使用圆形、均匀、分层抽脂的方法，使用负压吸出皮下脂肪组织，减少脂肪细胞的数量，让皮下脂肪薄达到瘦身塑形的效果。当然可以采取像仰卧起坐或者是呼啦圈，或者比如说做这种跳绳、游泳等其他方式，都可以结合在一起，让全身的体重得到有效的控制。

优质回答(5)

不存在一种最快的瘦肚子的运动方式，要想真正的更快的使小肚子上的赘肉能够减少，最重要的就是健康的四大基石，如生活方式上合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡。腹部的赘肉多，可以进行适当的体育活动，比如仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，转呼啦圈，骑自行车，游泳等都是可以的，但是一定要达到运动量了，每天要坚持45分钟以上才可以。平时要让患者减少饮食，要注意不可以长期久坐或者久站，这些都很可能会导致腹部赘肉的发生。

优质回答(6)

腹部赘肉是比较难消除的，如果想要快速的消除腹部的赘肉，需要采用运动的方式，可以采取仰卧起坐、骑自行车、爬山以及长距离跑步，都能够消除掉腹部的赘肉，能快速消除赘肉中所储存的能量和脂肪，从而起到减肥的效果。仰卧起坐的时候，应该用双手抱头，平卧，利用腹部肌肉的收缩弯曲身体，尽量用头部碰到腿部。

优质回答(7)

最快的瘦肚子的方法当然是通过手术的方法，像吸脂手术。没有最快的方法，只有持之以恒的方法。运动锻炼需要循序渐进，量力而行，首先必须保证安全，不推荐剧烈运动，在运动前和运动后需要做热身运动和放松运动。