吃什么增肥最快

平时多吃高热量、高蛋白、高营养类的食物可以使体重快速增加，前提是脾胃功能强健，可以吸收很多营养物质，并且运动量减少。如果是由于特殊体质，或者是平时营养不良，就应该积极参加体育运动，能够增强食欲使饭量增加。除了饮食之外，同时应注意体质，部分人是属于脾胃虚弱的体质，在身体得到调理后，消化系统功能产能逐渐恢复，身体自然就会逐渐长胖。适当的增加体育锻炼，增强体质。如果是没有基础疾病的人，适当多吃高蛋白、高脂肪及高糖、高热量食品就可以。

优质回答(1)

如果身体瘦弱，可以积极查找原因。想要科学增重，还应保持充足而良好的睡眠，以及适量的运动，运动不仅强壮肌肉、强健体魄，还有利于增进食欲，加大摄食量，起到增肥的效果。

优质回答(2)

增肥可以补充三大营养素，也就是碳水化物、脂肪和蛋白质，要补给充足的碳水，再结合高脂肪的食物，最后联合蛋白质，经过一段时间体重会增加。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。女性偏瘦想要增肥可以吃容易消化的高热量食物，比如鸡肉、瘦肉、奶油等，这些食物所含热量较高且相对容易消化、吸收，有很好的增肥效果。适当的增加体育锻炼，增强体质。在日常生活中，少吃辛辣 *** 食物，并且需要少食多餐，每天进食4-5次。建议多摄取一些富含不饱和脂肪酸的食物，不仅可以增肥，还具有一定的保健作用。不过要注意，消瘦也可以见于甲状腺功能亢进，糖尿病的病理情况，需要注意先做个血糖检查和甲状腺功能检查看看。对于平时体重偏瘦的人，只要调理好脾胃，使脾胃功能增强，可以吸收食物中的营养物质就可以，不需要刻意的去增肥。可以服用叶酸和维生素B进行调理，也可以服用益生菌类的药物调理肠胃，帮助均衡肠道菌群，提高肠胃吸收功能。适当吃各种糖果罐头、饼干、果脯、奶油蛋糕等食品，含糖分高、热量高，容易导致肥胖。这样多余的能量就会转化为脂肪，存在于身体各个位置。脾胃是后天之本，只要脾胃功能强健，身体就处于健康的状态，就不会生病。还可以有效帮助肝脏分解糖原，维持人体的基础免疫力。增肥还需进行适当的锻炼，保持良好的身材，但增肥一定要限度，如果身体脾胃，有疾病，需先治疗好胃病，然后才能使身体充分的吸收营养，保证身体的健康发展。机体摄入热量与消化功能有很大的关系，如果胃肠功能消化不好，吃的再多，吸收不好，身体一样不会胖起来。并且要注意劳逸结合，保持良好的心态，不要有太大的心理压力，保证充足的睡眠不要熬夜。

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高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。

优质回答(4)

增肥快的食物，有像含脂肪高的肉类性食物，甜食也可以起到增肥的作用。对于平时体重偏瘦的人，只要调理好脾胃，使脾胃功能增强，可以吸收食物中的营养物质就可以，不需要刻意的去增肥。

优质回答(5)

高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。适当吃各种糖果罐头、饼干、果脯、奶油蛋糕等食品，含糖分高、热量高，容易导致肥胖。

优质回答(6)

增肥可以吃高脂肪、高糖分、高蛋白的食物，使各种营养物质过剩，而达到增胖的目的。脾胃是后天之本，只要脾胃功能强健，身体就处于健康的状态，就不会生病。还可以有效帮助肝脏分解糖原，维持人体的基础免疫力。

优质回答(7)

想要长胖可以吃的食物有很多，具体如下：首先，在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用。机体摄入热量与消化功能有很大的关系，如果胃肠功能消化不好，吃的再多，吸收不好，身体一样不会胖起来。并且要注意劳逸结合，保持良好的心态，不要有太大的心理压力，保证充足的睡眠不要熬夜。