夏季养生健康小知识

夏日养生需要注意一些细节，从饮食方面要避免寒凉、生冷类的食物，在夏季因为天气炎热，特别是在南方地区，好多人喜欢喝冰冷饮或者吃从冰箱刚拿出来的生冷瓜果或者饮品，这样会极大的耗伤脾胃的阳气，当胃阳伤之后，就会出现身体阳气的逐渐的衰退和下降，在夏季所得的病，在冬季可能就会逐渐的显现出来，比如阳气的虚弱导致终生的怕冷、畏寒、关节疼痛或者小便失禁等。夏天昏昏沉沉、萎靡不振，就是清气下陷。下面呢我们节选《内经》里的一段原文来看看夏季养生的注意事项。

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夏季是一年中阳气最盛的季节，即潮湿又闷热，在这个季节建议患者多注意养生，需预防中暑，调节日常饮食，防止胃肠道不适，关于夏季养生的健康小知识通常有以下几点：1、预防中暑：预防中暑的办法有很多，可选择喝绿豆汤消暑，也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果；2、避免着凉：在炎热的夏季经常会有吹空调的现象，经常吹空调易引起空调伤寒，严重者可能还会引起高烧，肠胃疾病等，建议空调的温度不要过低；3、饮食护理：夏季不少患者会出现食欲不佳的现象，可选择多吃一些开胃的食物来缓解食欲差的情况，如山楂、乌梅汁、酸梅汤等，既能养胃又能开胃；4、冬病夏治：主要是指在夏季阳气最旺的时候，对于一些体内有寒邪、湿邪的患者，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，来达到增强机体抵抗病邪能力的效果，从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪。中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。调节情绪中医认为“心藏神”，意思是心脏掌控人的情绪。

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夏属火，其性热。由于夏季昼长夜短，中午要尽量小睡片刻，有助于缓解疲劳，以保持心神安宁。出汗多而最易丢失津液，喝水较多又会冲淡胃酸，故可适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等敛汗生津，健胃消食，以防流汗过多而耗气伤阴。菊花薏米粥。少用冷水洗头、冲凉，洗完要及时吹干头发，尽量不要长时间待在空调屋，或对着风扇长时间吹。所以，运动量要减小，时间要控制，你要在凉爽的时候锻炼。在这个时间段里我们易得的疾病有以下几类：肺系疾病有暑湿感冒；胃肠疾病有急性腹泻；肝胆方面的中暑性头痛等。冬天不很好地储藏 *** ，春天的时候容易得热性疾病。在平房里消暑，我不主张用空调，更好是用扇子，小大由之。第三点，针对于女性来说，夏季养生可以调节月经紊乱，还有相关的疾病效果也是不错的。许多人喜欢在夏季喝冷饮、吃冰棍，其实贪图一时之爽快，但是却损伤了脾胃的阳气。夏季雨水比较多，随之而来的湿气也会大些。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。使志无怒，精神饱满，适应夏气成其秀美，让我们的身体得到舒展，而不是厌倦夏天的炎热。中午可以午睡，补充精力。夏天神躁不宁，就用珍珠粉来宁神，这个是可以的，而且效果不错。服用时间：睡前一小时到半小时之间，用上1~3克珍珠粉，它就有非常不错的安神助眠效果。西洋参可以泡水喝，也可以直接嚼着吃，但最营养的吃法是炖煮着吃。夏季在中医五行里面是心火所主的季节，是长茎的时候，这个季节要吃茎杆，比如莴笋，芹菜。

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在中医养生里面，要夜卧早起。

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中医说春夏养阳，秋冬养阴，夏季是人体保养阳气最主要的季节。冬天不很好地储藏 *** ，春天的时候容易得热性疾病。在平房里消暑，我不主张用空调，更好是用扇子，小大由之。第三点，针对于女性来说，夏季养生可以调节月经紊乱，还有相关的疾病效果也是不错的。许多人喜欢在夏季喝冷饮、吃冰棍，其实贪图一时之爽快，但是却损伤了脾胃的阳气。

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盛夏之际，我们的五脏处于相对虚弱之际，在此时注意养生，才能提高机体免疫力，避免各种亚健康或疾病的侵袭。夏季雨水比较多，随之而来的湿气也会大些。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。

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夏季是一年中阳气最盛的季节，即潮湿又闷热，在这个季节建议患者多注意养生，需预防中暑，调节日常饮食，防止胃肠道不适，关于夏季养生的健康小知识通常有以下几点：1、预防中暑：预防中暑的办法有很多，可选择喝绿豆汤消暑，也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果；2、避免着凉：在炎热的夏季经常会有吹空调的现象，经常吹空调易引起空调伤寒，严重者可能还会引起高烧，肠胃疾病等，建议空调的温度不要过低；3、饮食护理：夏季不少患者会出现食欲不佳的现象，可选择多吃一些开胃的食物来缓解食欲差的情况，如山楂、乌梅汁、酸梅汤等，既能养胃又能开胃；4、冬病夏治：主要是指在夏季阳气最旺的时候，对于一些体内有寒邪、湿邪的患者，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，来达到增强机体抵抗病邪能力的效果，从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪。中午可以午睡，补充精力。

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中医认为，养生要顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康。服用时间：睡前一小时到半小时之间，用上1~3克珍珠粉，它就有非常不错的安神助眠效果。西洋参可以泡水喝，也可以直接嚼着吃，但最营养的吃法是炖煮着吃。夏季在中医五行里面是心火所主的季节，是长茎的时候，这个季节要吃茎杆，比如莴笋，芹菜。