如何在经期快速减肥

月经期属于身体抵抗力最虚弱的时候，建议月经期间不要进行减肥，以免对身体的气血造成损伤，导致月经失调等甚至是闭经，更佳减肥时机是在月经来往后的一周内进行减肥，可以通过饮食调节以及运动的方式来起到减肥的效果，尽量戒掉碳水，改成优质蛋白质，例如鸡肉或牛肉，多吃蔬菜和水果，不要吃零食，适当的运动，比如说散步或慢跑等，每餐保持七分饱即可。另外，也可以多吃一些高纤维的食物。注意忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。经期如果经常熬夜、劳累，体重下降是比较快。如果过度节食容易引起营养不良，影响身体健康容易引起经期感冒等情况，建议注意少食多餐并配合锻炼，可以跳舞、跑步等。这种情况更好在月经结束后适当进行减肥。

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月经期是女性特殊的生理时期，此时期由于情绪低落，食欲不振，营养物质摄入不足，再加上失血，体液体能不足，是生理上体重下降最快的时期。这种情况更好在月经结束后适当进行减肥。

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经期减肥可以多喝热水再进行适当的锻炼，月经期是女性身体代谢较快的阶段，多喝水可以帮助促进身体新陈代谢，还可以舒缓经期的不舒服症状。生理期的运动可以选择乒乓球、柔力球、慢跑等，但严重痛经、出血量过多和功能性 *** 出血是不适宜在经期运动的。由于月经期没办法跑步运动锻炼，在月经血不是特别多的情况下，可以适当进行散步或者做室内的运动，比如做瑜伽。且所含有的微量元素和矿物质，不仅可以帮助人体协调日常活动，还可以促进新陈代谢的加速，起到一定的减肥作用。月经期间减肥最快最有效的方法就是控制饮食，多做运动。注意不要吃寒凉辛辣 *** 的食物。想要减肥，在月经期间可以从饮食上稍微控制一些，选择清淡的少油少糖的食物，不要暴饮暴食，每顿饭吃七八分饱就行。只要尽量不要吃高脂肪和高热量的食物就可以，同时也要禁止吃一些油炸食品以及辛辣 *** 性食物。经期1-3天做轻柔的拉伸运动，比如说瑜伽、初级体型操或者伸展动作，可以使身体血液循环，缓解压力，同时要注意避免对腹部施压，避免将腿抬得过高，第4-5天身体恢复可以进行慢走、慢跑等有氧运动，经期运动要减少运动量，缩短运动锻炼的时间。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。可以进行适量的体育活动，不建议剧烈运动。但是月经期间免疫力低下，减肥需慎重。应选择缓慢性的有氧活动，不建议在月经期间进行剧烈的运动，但可以进行饭后散步、户外活动。另外，月经过后是瘦身高峰期，在月经结束之后女性朋友的卵巢就开始排卵了，雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少、后者上升的趋势，这个时候身体当中的脂肪代谢加速，所以应该采取有氧运动来减肥瘦身，会有更佳的效果。如果因为服用减肥药物产生月经异常，就要立即停止减肥药物。这里不建议用节食的方法，因为节食可以导致营养缺乏，可以导致卵巢功能异常，同时导致衰老提前。注意个人卫生，不要着凉了。

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月经期间也是可以适当的减肥的，但是不要奢求快，任何事情的发生发展都是有一定的规律的。

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女性在来月经时根本就没有快速减肥的方法，因为在来月经期间身体本身就比较虚弱，同时还有月经血的排除，不能够通过运动进行减肥，在饮食上可以适当减少营养食物的摄入，但却不能达到快速减肥的目的。经期1-3天做轻柔的拉伸运动，比如说瑜伽、初级体型操或者伸展动作，可以使身体血液循环，缓解压力，同时要注意避免对腹部施压，避免将腿抬得过高，第4-5天身体恢复可以进行慢走、慢跑等有氧运动，经期运动要减少运动量，缩短运动锻炼的时间。特别是小腹沉重时不要勉强运动，以免下次行经的时候身体不适加重。可以进行适量的体育活动，不建议剧烈运动。

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月经期属于身体抵抗力最虚弱的时候，建议月经期间不要进行减肥，以免对身体的气血造成损伤，导致月经失调等甚至是闭经，更佳减肥时机是在月经来往后的一周内进行减肥，可以通过饮食调节以及运动的方式来起到减肥的效果，尽量戒掉碳水，改成优质蛋白质，例如鸡肉或牛肉，多吃蔬菜和水果，不要吃零食，适当的运动，比如说散步或慢跑等，每餐保持七分饱即可。

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月经期间女性的免疫力是比较差的，所以在这时候，肯定是不能通过饮食控制的方式去帮助减肥，因为这时候是需要营养补充才可以的，尤其是一些含铁高的食物时，更应该补充。应选择缓慢性的有氧活动，不建议在月经期间进行剧烈的运动，但可以进行饭后散步、户外活动。另外，月经过后是瘦身高峰期，在月经结束之后女性朋友的卵巢就开始排卵了，雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少、后者上升的趋势，这个时候身体当中的脂肪代谢加速，所以应该采取有氧运动来减肥瘦身，会有更佳的效果。如果因为服用减肥药物产生月经异常，就要立即停止减肥药物。

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月经期间由于抵抗力是比较差的，减肥的方法大多数属于运动的方式和节食的方式来进行减肥，月经期间时不能够进行这两种方式，因为剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起腹痛加剧的表现发生。这里不建议用节食的方法，因为节食可以导致营养缺乏，可以导致卵巢功能异常，同时导致衰老提前。注意个人卫生，不要着凉了。