一天一片维生素c可以吗

对于健康人群不建议每天服用一片维生素C，维生素C又称抗坏血酸，维生素C对人体也有很多好处，一方面能抗氧化，另一方面还能提升免疫力。但是因为可以经尿排出体外，所以一般中毒的比较少。但是一般情况下如果正常均衡饮食的状态，可以不用刻意的补充维生素C，因为日常的饮食当中特别是水果、蔬菜，都富含有维生素C。维生素C参与了体内的羟化反应，维持巯基的还原状态，能够保护细胞膜，能够抗氧化、抗衰老，而且能够促进铁的吸收和利用，使高铁血红蛋白还原为血红蛋白，更加畅快的输送氧气。

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对于健康人群不建议每天服用一片维生素C，维生素C又称抗坏血酸，维生素C对人体也有很多好处，一方面能抗氧化，另一方面还能提升免疫力。

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可以吃一段时间。还可以预防坏血病，对各种急慢性传染病紫癜有辅助治疗。所以建议每天不要超过1克，且不要连续服用超过6个月。而且，它还可以帮助增加胶原蛋白的合成，帮助调节机体免疫力、抗氧化、防止牙床出血，加快伤口愈合，抑制黑色素形成的作用。如果是用于治疗疾病，建议选择国药准字的维生素C片，一次一片，一天三次。另外，心脑血管疾病患者更易发生脑梗、心梗等。维C的价值很高，可以美白皮肤，延缓衰老。还可以降低血液中的胆固醇，改善三高症状。在口服维生素c以后，宜多喝白开水，应适当的运动，饮食上不要进食鱼、虾、蟹海鲜类的食物，宜合理营养饮食，注意休息。如果患者长期大剂量服用维生素C，还可能会引起尿酸盐、半胱氨酸盐以及草酸盐的结石。所以建议每天不要超过1克，且不要连续服用超过6个月。每天吃维生素C能防止坏血病的发生，同时还能帮助降低血管的脆性，防止皮下出现瘀点、瘀血、瘀斑的症状发生。正常人每天吃蔬菜、水果，可以补充一天所需维生素C。如果口服剂量是200-300mg，长期大量口服，如果突然停药，还可以引起维生素C缺乏病。维生素C作用很丰富，可以促进蛋白质、铁等营养物质的吸收，可以修复细胞组织，可以抗氧化，清除自由基，美白肌肤，延缓衰老。维生素C不宜在空腹时服用，以防快速吸收入血，很快经尿液排出。但是维生素C并不是每天补充很多就有用，补充多了人体也吸收不了。而维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充，因为如果维生素C缺乏，可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血，以及伤口复原缓慢，甚至还可能会导致机体的免疫力下降等情况。

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不建议每天一片维生素C，维生素C不宜长期服用。

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维生素C一天一粒的剂量，通常在早饭后半小时左右服用更佳。还可以降低血液中的胆固醇，改善三高症状。在口服维生素c以后，宜多喝白开水，应适当的运动，饮食上不要进食鱼、虾、蟹海鲜类的食物，宜合理营养饮食，注意休息。如果患者长期大剂量服用维生素C，还可能会引起尿酸盐、半胱氨酸盐以及草酸盐的结石。

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维生素C是最常见的一种维生素，适当的补充维生素对于保持身体健康、促进生长发育等都会有一定的帮助。每天吃维生素C能防止坏血病的发生，同时还能帮助降低血管的脆性，防止皮下出现瘀点、瘀血、瘀斑的症状发生。正常人每天吃蔬菜、水果，可以补充一天所需维生素C。

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维生素C在新鲜的水果、蔬菜当中含量非常丰富，像菠菜、韭菜、苹果、橘子、香蕉当中维生素C含量都很丰富，尤其是在番茄和柑橘当中的量特别丰富。维生素C作用很丰富，可以促进蛋白质、铁等营养物质的吸收，可以修复细胞组织，可以抗氧化，清除自由基，美白肌肤，延缓衰老。

优质回答(7)

每天适当补充维生素C的一个好处，就是让皮肤变得更加的细腻和白皙，因为在胶原蛋白形成过程当中，维生素C有一定的促进作用，适当摄入一些维生素C，对于皮肤的颜色和弹性都有很好的促进作用。维生素C不宜在空腹时服用，以防快速吸收入血，很快经尿液排出。但是维生素C并不是每天补充很多就有用，补充多了人体也吸收不了。而维生素C，在体内是不能够通过自身合成的，必须要靠外界的摄入来补充，因为如果维生素C缺乏，可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血，以及伤口复原缓慢，甚至还可能会导致机体的免疫力下降等情况。