晚上吃什么水果可以减肥

晚上通过吃水果，也可以达到减肥的目的，个人以为更好的水果就是苹果。吃水果应该掌握正确的方法，如果在饭前食用苹果，黄瓜，西红柿等，代替主食，能够增加饱腹感。草莓热量不高，又富含维生素，可以清洁肠道，减肥也是不错的选择。2019-08-0913:32。

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想利用水果减肥，可以多吃一些苹果、菠萝、桃子、火龙果、猕猴桃、草莓、柠檬、香蕉等水果。因为水果中含有一定的糖分，可以取代主食中部分碳水化合物成分。

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在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。所以对于那些高糖、高热卡、低膳食纤维的水果，应尽量避免，如榴莲、西瓜等。还有橘子，橘子含有的酵素能有效抑制脂肪的制造细胞，橘子含有丰富的水溶性纤维质，在吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，能有很好的减肥成效。减肥的患者以及糖尿病的患者，在血糖控制基本达标的情况下，建议吃低含糖量、中含糖量的水平，主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜。还可以在平时的时候多饮用一些茶类如鱼腥草茶、薄荷茶等。2019-04-0214:48。另外橘子、圣女果是减肥的上佳水果。首先要满足自身的能量需要，晚上因为机体代谢率会下降，可以适当的吃水果来代替主食，可以选择一些富含纤维素的水果，比如苹果、香蕉、樱桃、菠萝蜜、桃子、梨子、橙子等等。只有正确的方法才能够真正的减重，各种所谓的偏方和秘诀，包括水果减肥法，并不能真正带来体重健康的下降。水果中还含有大量的维生素C，它是一种可溶性的维生素，可以吸收体内多余的油脂，并使之通过排泄和代谢消除。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。另外还能有效的减少血清中的胆固醇和甘油三酯，具有很好的瘦身减肥的功效。菠萝，菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝更好不过了，可以明显促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。晚上吃苹果、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓、柚子都可以。而效果更好的是苹果、香蕉和葡萄柚。而柠檬中所含的维生素C等多种物质，具有促进新陈代谢，不但能够减肥瘦身，而且还有美白，防止牙龈出血，减少脸上斑点的作用。猕猴桃能提高代谢的速度，有效的降脂减肥。科学的健康的生活方式，包括营养合理、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。有些水果含糖量很高，可以在20%以上，比如香蕉。这些水果能够促进肠蠕动，有利于消化，而且具有通便，排毒的功能。可以根据自身的体质以及口感适当的选择，同时也要配合适当的运动，也不能暴饮暴食。

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减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快，如苹果、香蕉、柠檬、西瓜、柚子等，因为这类水果含有大量的维生素C，促进机体的代谢及排泄。

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晚上吃什么水果都不能够起到减肥最快的功效，减肥期间可以吃各种水果，晚上在吃水果种类上也没有特别的要求，但是一定要注意适度适量。水果中还含有大量的维生素C，它是一种可溶性的维生素，可以吸收体内多余的油脂，并使之通过排泄和代谢消除。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。

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减肥的时候晚上可以吃一些火龙果、苹果、香梨等粗纤维含量比较丰富的水果，可以直接吃，也可以鲜榨水果汁来饮用，有利于保持清洁的肠道环境，减少有毒和有害物质的再吸收，有助于减肥。菠萝，菠萝含有人体所需的大量的维生素，还有天然矿物质，还有蛋白分解素，能很好的促进蛋白质的消化，所以吃过脂肪含量高的食物以后，吃菠萝更好不过了，可以明显促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有利于控制体重。晚上吃苹果、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓、柚子都可以。而效果更好的是苹果、香蕉和葡萄柚。而柠檬中所含的维生素C等多种物质，具有促进新陈代谢，不但能够减肥瘦身，而且还有美白，防止牙龈出血，减少脸上斑点的作用。

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减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有利于脂肪的代谢。猕猴桃能提高代谢的速度，有效的降脂减肥。科学的健康的生活方式，包括营养合理、适度锻炼、戒烟限酒、心理平衡。有些水果含糖量很高，可以在20%以上，比如香蕉。

优质回答(7)

现在肥胖的人越来越多，一些水果晚上吃有助于人体瘦身减肥，山楂就是其中一个，山楂含有解脂酶，可以促进脂肪类食物的消化，还含有果胶，能吸附肠壁上的脂肪和毒素，并能将它们排出。这些水果能够促进肠蠕动，有利于消化，而且具有通便，排毒的功能。可以根据自身的体质以及口感适当的选择，同时也要配合适当的运动，也不能暴饮暴食。