仰卧起坐可以瘦肚子吗

仰卧起坐是可以瘦肚子的。当然，快走、慢跑、游泳或者器械，像动感单车、划船机、椭圆机，都是非常好的有氧运动形式。需要选择清淡、易消化的食物，如玉米、鸡蛋羹等。仰卧起坐是一项很好的运动，如果能够坚持下来，对减肥、减肚子是非常有利的。更佳的运动的心率是170减年龄，长期坚持，要有毅力，才能减重，才能降低肚子上的脂肪。如果每天做50个仰卧起坐，对于大多数群体而言，坚持1个月左右腹部即可变平坦，且较少出现反弹。

优质回答(1)

运动减肚子可以通过仰卧起坐针对性锻炼，但是每个人身体情况不同，运动量因人而异，至少要10个一组坚持5-6组每日，坚持2-3个月可以见到效果，腹部会变得平坦有肌肉。坚持一段时间，一般在1-3个月就可以达到求美者要求的形态。同时，一定要控制饮食，少吃肉、多吃菜、多喝水、八分饱，否则只靠运动没有快速瘦肚子的可能性，最快速的方法是去医院进行吸脂手术。

优质回答(2)

仰卧起坐有瘦肚子的作用。饮食上也要注意，清淡饮食为主，少吃含脂肪高的食物。仰卧起坐不仅能有效锻炼腹直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。一组做15-20个，每次训练3-4组。要坚持，如果只是做几天，或者一次性做得过多，也达不到减肚子的效果，反而会导致肚子疼痛的出现，要引起重视，坚持才有效果，可以尝试一段时间。其次是要配合饮食，如果每天吃的很饱再做运动或者运动后吃很多食物，也是达不到减肚子的效果的。仰卧起坐要做也可以坚持一下，让时间长一些达到全身的燃脂，让肌肉的耗能大于摄入能量，长此坚持之后可以起到减肥的作用。通常建议早晚各进行1组训练，1组25个，因一次性做过多的仰卧起坐，可能导致第2天腹部酸痛，故建议分早晚2次进行。如果再加上仰卧起坐，减肥的效果会更加明显，关键是要坚持下来。同时建议注意饮食调控，配合慢跑、跳绳等有氧运动减脂效果更佳。都是可以起到瘦肚子的作用。因为做仰卧起坐时能够使肚子上的脂肪练成肌肉，减少肚子堆积过多的脂肪，从而可使肚子上的肉变得紧实，体积会变小，但是体重可能没有很大的变化。要想减重，饮食控制是基础，但是不全面，还要结合科学的运动。一定要先做全身的运动，比如说跑步，游泳，骑车等都可以，特别有一个叫做tabata的快速减脂运动对减肥有立竿见影的效果，在做这些运动的同时，再进行仰卧起坐的运动才能更好的减肚子。建议进行体育锻炼的同时还应该注意控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物，可以适当的吃五谷杂粮，黄瓜，西红柿，苹果，燕麦片等热量低含糖量低的食物。仰卧起坐主要通过腹肌的收缩来完成，肌肉收缩需要消耗ATP提供能量，ATP主要依靠氧化葡萄糖和脂肪提供。

优质回答(3)

仰卧起坐，可以帮助人体减重，对肚子有一定减重作用，但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命锻炼哪。

优质回答(4)

仰卧起坐，可以帮助人体减重，对肚子有一定减重作用，但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命锻炼哪。都是可以起到瘦肚子的作用。因为做仰卧起坐时能够使肚子上的脂肪练成肌肉，减少肚子堆积过多的脂肪，从而可使肚子上的肉变得紧实，体积会变小，但是体重可能没有很大的变化。要想减重，饮食控制是基础，但是不全面，还要结合科学的运动。

优质回答(5)

做仰卧起坐能瘦肚子，因为做仰卧起坐可以锻炼腹肌，使腹肌更加坚实有力，起到一个屏障作用，挡住大网膜上的脂肪和内脏器官，可以改善大肚囊的形体。一定要先做全身的运动，比如说跑步，游泳，骑车等都可以，特别有一个叫做tabata的快速减脂运动对减肥有立竿见影的效果，在做这些运动的同时，再进行仰卧起坐的运动才能更好的减肚子。

优质回答(6)

仰卧起坐有一定瘦腹部的作用。建议进行体育锻炼的同时还应该注意控制饮食，不要吃油腻以及含糖量高的食物，可以适当的吃五谷杂粮，黄瓜，西红柿，苹果，燕麦片等热量低含糖量低的食物。

优质回答(7)

瘦肚子方法可以选择仰卧起坐，做时应注意利用腹部力量，坚持每天做50个，坚持1个月就可以见效，可以跳肚皮舞。仰卧起坐主要通过腹肌的收缩来完成，肌肉收缩需要消耗ATP提供能量，ATP主要依靠氧化葡萄糖和脂肪提供。