怎么快速减肥方法

快速减肥的方法有口服药物和抽脂。番泻叶也具有此类作用，但是，这两样中药的作用剧烈，有一定的副作用，应用时要注意用量。人体快速减肥需要关注自身是否有疾病的影响，比如激素分泌过多引起的肥胖、臃肿，需要在医生指导下使用相应的激素抑制剂，可以使人体快速的减肥。其次，应该注意体育运动，体育运动主要是多做有氧运动如游泳、慢跑，可以去健身房进行有氧健身，有氧运动可以加快体内脂肪层的流动，加速体内脂肪的氧化、消耗，有利于人体的快速减肥。

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减肥最快更好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。减肥是否成功方法很重要，但最重要还是要靠自己的坚持与自律。增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。口服药物进入肠道，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量的摄入，短期内由于摄入能量不足，机体会大量消耗储存的能量从而达到全身减肥的目的。

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可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。加大运动量。一般来讲，主要的方法就是合理饮食，加上适当的运动。每个月减3-4斤，这样慢慢减下来是比较可靠，短期内快速减肥方法一般会对身体造成伤害。每天早晨喝一杯温开水，舒舒服服排个便，减肥从早做起。因此我们所谓的快速减肥法，一定是科学的生活方式，循序渐进才能更快、更好的获得健康，才能减肥。番泻叶也具有此类作用，但是，这两样中药的作用剧烈，有一定的副作用，应用时要注意用量。尤其是过了下午八点以后，就不要再进食了。与此同时也要注意大量饮水，可以帮助达到促进新陈代谢的目的，可以配合选择做一些瘦身运动例如平板支撑、仰卧起坐，坚持每天慢跑30分钟等，尽量避免食用大量含有淀粉的食物，例如米饭、面条，可以选择使用薯类以及玉米来代替主食。可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。另外就是要每天坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳。饮食上可以多吃含维生素和膳食纤维多的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维可以有效抑制体内脂肪生成，对快速减肥有着一定功效。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学健康的减肥，并且不容易反弹。第要积极的运动，运动的减肥效果非常好，每天坚持慢跑四公里以上，运动可以快速燃烧脂肪，从而可以快速减肥。主要还是要做到合理健康饮食的同时加强体育锻炼以达到更好更快的减肥目的。每天早晨喝一杯温开水，舒舒服服排个便，减肥从早做起。另外，一定要坚持进行体育锻炼，以有氧运动为主，如可以选择跳绳、跑步、游泳等，但是一定要持之以恒。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。

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科学的医学营养减重，会帮助我们适度的快速减肥。

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快速减肥的方法有以下几种：一．控制摄入高脂肪，高胆固醇的食物，少吃肉类，鸡蛋，多吃水果和蔬菜。尤其是过了下午八点以后，就不要再进食了。与此同时也要注意大量饮水，可以帮助达到促进新陈代谢的目的，可以配合选择做一些瘦身运动例如平板支撑、仰卧起坐，坚持每天慢跑30分钟等，尽量避免食用大量含有淀粉的食物，例如米饭、面条，可以选择使用薯类以及玉米来代替主食。

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要想快速的减肥，首先是要管住嘴、迈开腿。另外就是要每天坚持体育锻炼，以有氧运动为主，如跳绳、跑步、游泳。

优质回答(6)

想要快速减肥20斤，可以通过减脂手术来达到目的，但是快速减肥会对身体造成很多的伤害，如会使皮肤松弛，出现抵抗力下降、脱发，女性还会出现月经不规律。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学健康的减肥，并且不容易反弹。第要积极的运动，运动的减肥效果非常好，每天坚持慢跑四公里以上，运动可以快速燃烧脂肪，从而可以快速减肥。

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可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。每天早晨喝一杯温开水，舒舒服服排个便，减肥从早做起。另外，一定要坚持进行体育锻炼，以有氧运动为主，如可以选择跳绳、跑步、游泳等，但是一定要持之以恒。其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。