坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤

我们不推荐晚上不吃饭用来减肥降体重，减重最主要的是健康的生活方式。如果只是不吃晚餐，但在其他的时间进食比较多，导致能量摄入过多，这样的人体重往往有可能增加。适当进行节食可缓解外周血液中的脂肪因子含量，同时人体会因体内糖分含量减少，增加对脂肪的代谢能力，适当减轻人体脂肪率可起到减肥瘦身效果。晚上不吃饭，胃肠道长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多，就容易引起胃部疾患。根据患者的身高体重，算出患者每天应该食用的总大卡，按1/2/2/5进行分配，其包括碳水化合物、水果、蛋白质。合理科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，通过运动来达到减肥的效果，饮食要保证规律，少吃脂肪以及含糖类丰富的食物。

优质回答(1)

不推荐晚上不吃饭一周减肥法，没有所谓的减肥偏方和秘诀，只有通过科学的方法才能帮助减重。平时应该积极参加体育运动，通过运动减掉体内过多的脂肪，是比较科学合理的。同时需要补充新鲜的蔬菜和肉、蛋、奶以及水果，把晚餐吃好，才有利于减重。不仅晚上应该吃饭，而且需要吃好，吃好即是营养均衡，早、中、晚餐营养均衡，做到主食粗细搭配，全谷类的食物尽量比例多一点。

优质回答(2)

晚上不吃饭可以起到减肥作用，晚上不吃饭可以减少热量食物的摄入，减少人体内热量堆积，起到减肥效果。当然了减肥的速度也是与个人体质以及运动量等有密切的关系的。如果晚饭少吃，再配合适当的体育活动，通常一周到半个月左右就会见到效果的。积极进行体育锻炼，通过慢跑、竞走、骑自行车等有氧运动，可加强机体的能量代谢，促进脂肪的分解，进而达到减肥目的。适当进行节食可缓解外周血液中的脂肪因子含量，同时人体会因体内糖分含量减少，增加对脂肪的代谢能力，适当减轻人体脂肪率可起到减肥瘦身效果。健康的生活方式包括合理的营养、适量的锻炼、戒烟限酒、心理平衡。三个月晚上不吃饭，能瘦多少斤，这是不好估算的，有的能瘦10斤左右，但有的能瘦4斤5斤，这与人的体质及其他很多方面都有关系的。减肥并不一定晚上不吃饭，减肥的方法有多种，例如做各种理疗、 *** ，比如肚脐贴敷，腹部做 *** 、理疗，减肥是长期的过程要持之以恒，还是要坚持减肥，才能保证不反弹；或者可以少吃食物，尤其是少吃淀粉、蛋类、奶类等，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮，比如吃有饱腹感、粗纤维、不易于吸收的食物；还可以多运动，比如跳绳、跑步等，也可以快速减肥。而且通过节食减下来的体重，也容易在恢复正常饮食后出现反弹。长时间不吃晚饭还会造成胃部疾病的发生。每天的支出量大于摄入量，最少要超过500卡路里为宜，才能够达到减肥瘦身的效果。晚上不吃饭，胃肠道长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多，就容易引起胃部疾患。饮食要求限能量、均衡饮食，在减肥期间，每天的能量摄入应该控制在1400-1600kcal，热量应该分散到三餐。晚上不吃饭可以减少从食物中摄入到人体内的脂肪、蛋白质、糖类等营养物质，同时也会减少人体内脂肪含量，促进肝脏对脂肪的代谢能力。如果白天把一天的热卡都吃了，晚上不吃饭也不见得能瘦下来。2019-03-2114:19。同时选择一项适合患者的运动，这样使入量少于出量，也可以中午多吃一些，晚上少吃一些，主要是控制每天的总热卡设置。因为一个人的体重是否会下降，要取决于每天的能量代谢平衡状态，如果每天的能量摄入超过能量消耗，体重自然就不会下降。2019-04-1917:50。不吃桌子上的剩菜、剩饭，进餐的时候要注意细嚼慢咽，同时多饮水，餐前适当喝汤，长肉才慢。但是减肥的情况也是因人而异的，因为有的人体质问题，所以可能会瘦得更多，也许可以瘦十斤或者是更多。

优质回答(3)

晚上不吃饭肯定是可以减肥的，因为摄入的热量很少，一个星期就可以瘦好几斤。

优质回答(4)

如果只是不进食，正常喝水每天3000ml左右，维持日常正常轻体力活动，对于年龄50岁，身高165cm，体重80公斤的成年男性而言，消耗能量约2000-2400Kcal，约减体重300-350g。减肥并不一定晚上不吃饭，减肥的方法有多种，例如做各种理疗、 *** ，比如肚脐贴敷，腹部做 *** 、理疗，减肥是长期的过程要持之以恒，还是要坚持减肥，才能保证不反弹；或者可以少吃食物，尤其是少吃淀粉、蛋类、奶类等，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮，比如吃有饱腹感、粗纤维、不易于吸收的食物；还可以多运动，比如跳绳、跑步等，也可以快速减肥。而且通过节食减下来的体重，也容易在恢复正常饮食后出现反弹。长时间不吃晚饭还会造成胃部疾病的发生。

优质回答(5)

通常一星期不吃晚饭，大概能瘦五斤。晚上不吃饭，胃肠道长期处于饥饿状态，胃酸分泌过多，就容易引起胃部疾患。饮食要求限能量、均衡饮食，在减肥期间，每天的能量摄入应该控制在1400-1600kcal，热量应该分散到三餐。

优质回答(6)

不推荐晚上不吃饭一周减肥法，没有所谓的减肥偏方和秘诀，只有通过科学的方法才能帮助减重。如果白天把一天的热卡都吃了，晚上不吃饭也不见得能瘦下来。2019-03-2114:19。同时选择一项适合患者的运动，这样使入量少于出量，也可以中午多吃一些，晚上少吃一些，主要是控制每天的总热卡设置。

优质回答(7)

在一般的减肥过程中，不建议患者晚上不吃饭，因为每个人每天的摄入量如果不进行总量的控制，只是晚餐不吃饭意义不大。因为一个人的体重是否会下降，要取决于每天的能量代谢平衡状态，如果每天的能量摄入超过能量消耗，体重自然就不会下降。2019-04-1917:50。不吃桌子上的剩菜、剩饭，进餐的时候要注意细嚼慢咽，同时多饮水，餐前适当喝汤，长肉才慢。但是减肥的情况也是因人而异的，因为有的人体质问题，所以可能会瘦得更多，也许可以瘦十斤或者是更多。