晚上吃苹果能减肥吗

减肥可以吃苹果，苹果中含有果胶有机酸和膳食纤维。如果白天没有时间吃，晚上吃个苹果完全可以，但是不建议临睡前吃苹果，就是吃了苹果之后马上睡觉，因为如果睡前胃肠道内还有比较多的食物，可能会影响到胃肠道的功能，造成胃肠道的负担过重，从而造成一些胃肠道的不舒服。所以苹果是一种很好的水果，什么时候吃都可以，放在两餐之间吃更好，没有时间晚上吃也完全可以，但是不建议临睡前吃。苹果中的纤维素、钙离子、果酸、果糖含量比较丰富，含有的热量却比较低。

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晚上只吃苹果并不是一种好的减肥习惯，减肥需要每天限制总热量的摄入，而且要配合规律运动。晚上吃苹果不有助于减重，可能适量吃苹果有助于健康。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动，从而减少大量热量的摄入，促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，避免肥胖。新陈代谢速度加快会带走人体内的部分有害毒素和废物，从而减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖出现。

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睡觉前吃苹果并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量，大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。每次苹果的量控制在四两之内。其他所有晚上吃的食物，包括晚餐吃的主食、蔬菜、肉蛋奶，还有零食，如果不加节制，包括各种水果都没有减重作用，有可能过量摄入都会增加体重。首先，苹果中含有大量的维生素C和有机酸，不仅可以帮助人体消化，还可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，从而起到抑制人体内脂肪增生的作用，起到一定减肥效果。减肥期间晚上应少吃或不吃主食，这样机体就容易出现饥饿的状态，当出现饥饿时是可以适量的食用苹果，既能缓解机体饥饿的状态，又不会影响减肥的效果。肥胖需要减肥时，要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重以及所从事的职业，由营养科医师或者内分泌医师算出患者的每天食入大卡，也就是总量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。但是水果不建议晚上服用，建议是两餐之中吃比较好，饭后两小时或饭前一小时。所以减肥的人群在晚上可以适量的食用苹果。在减肥的过程中，每天的食入大卡是有所规定的，如果想吃水果，就要减掉白天的大卡来折算。最后，苹果中还含有大量的纤维素，纤维素是一种能够促进人体肠道蠕动，有助于人体排毒通便。晚上吃苹果可以增加饱腹感，并且可以为机体代谢提供能量，不会导致热量堆积，所以晚上吃苹果是可以起到减肥作用的。因为苹果的含糖量并不是很高，一次也只能吃一个苹果左右。纤维素可以促进人体肠道的蠕动，加快人体的消化，促进人体通便排毒，减少体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖，可以在一定程度上帮助人体减肥。苹果具有使腹部胀满的感觉，而不会产生明显的饥饿感。其次，苹果中含有大量的微量元素，微量元素不仅可以帮助人体协调日常活动，还可以促进人体新陈代谢速度加快。睡前更好不要选择吃东西，以免对胃肠增加负担，引起肥胖。如果晚餐正常吃，晚上又额外吃苹果作为加餐，实际上热量并没有减少摄入，而是摄入增多，这种情况下是不能够减肥的。早餐和晚餐各占30%，午餐占40%，不要吃零食，特别需要限制饮用含糖的饮料和甜食。所以，不建议晚上睡觉前进食水果。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量。每天吃的食盐在6克以内，油应该在25克以内。

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晚餐只吃苹果，如果白天的进食大卡没有超标，可以进行减肥。

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晚上吃苹果可以减肥，首先，苹果是一种低热量的食物，它所含有的维生素是一种脂溶性的维生素，可以分解人体内多余的脂肪并使之通过新陈代谢排泄出去。所以减肥的人群在晚上可以适量的食用苹果。在减肥的过程中，每天的食入大卡是有所规定的，如果想吃水果，就要减掉白天的大卡来折算。最后，苹果中还含有大量的纤维素，纤维素是一种能够促进人体肠道蠕动，有助于人体排毒通便。

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晚上吃苹果是否能减肥，主要根据每天的大卡是否进行了限制。因为苹果的含糖量并不是很高，一次也只能吃一个苹果左右。纤维素可以促进人体肠道的蠕动，加快人体的消化，促进人体通便排毒，减少体内毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖，可以在一定程度上帮助人体减肥。苹果具有使腹部胀满的感觉，而不会产生明显的饥饿感。

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减肥晚上是可以吃苹果的。睡前更好不要选择吃东西，以免对胃肠增加负担，引起肥胖。如果晚餐正常吃，晚上又额外吃苹果作为加餐，实际上热量并没有减少摄入，而是摄入增多，这种情况下是不能够减肥的。早餐和晚餐各占30%，午餐占40%，不要吃零食，特别需要限制饮用含糖的饮料和甜食。

优质回答(7)

晚饭吃苹果是否能瘦，主要依据于白天早餐和中餐所食用的总大卡是否超标。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量。每天吃的食盐在6克以内，油应该在25克以内。