早上跑步好还是晚上跑步好

早晨跑步还是晚上跑步好，首先取决于环境卫生以及温度是否适宜。早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。

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早晨和晚上这两个时间段都是可以跑步的，但是要注意，不适宜剧烈的跑步，患者可以做短时间的慢跑。午后跑步时，人的身体处于更佳状态，能让锻炼效果达到事半功倍。夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。经常有朋友问我究竟是早晨锻炼好，还是晚饭后健身更有益？其实这些形式感的东西不是个原则问题，关键是你是否迈开了运动这一步！向大家推荐一篇文章，告诉你晨练与夜跑有啥区别。

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跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。理论上早晨起来跑步，经过一夜的睡眠时间，身体的能量被消耗了很多，早晨不吃饭就跑步，体内可以调动的能量主要就剩下脂肪了。④消化系统：长跑增加了能量消耗，使胃肠蠕动加快，消化液分泌更加旺盛，吸收能力也随着加强。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。当空气质量提升的时候，进入到体内进行有氧代谢的效果更加的充分，这也就能够很好动员体内储存的脂肪，而提升减肥的效果。下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。通常据流行病学调查显示，晨起是心脑血管发病的高发期，尤其是凌晨的5:00-7:00这段时间，特别容易发作心肌梗死和脑中风。运动的同时，饮食上也应该要控制脂肪以及高热量的食物摄入。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。③人体在二十四小时中以早晨血液的粘稠度为更大。午后空气质量比较好，其中一天中空气质量更好的时间为下午一点左右。跑步是对身心健康有很大好处的有氧运动，想要达到减肥的效果，还需要配合合理的饮食习惯。第晚上进行有氧运动，能够更有效的提高体内新陈代谢水平，因为人体晚上新陈代谢速率低，所以跑步后能有效提高基础新陈代谢率。人的身体状态在一天中也会有个更佳时刻，而这个时间段就是午后的4点－6点之间。没有更好的跑步时间，只有用心跑步的你！所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。③运动系统：唿吸与循环系统机能的加强又为肌肉的活动提供了有力的物质基础，并使肌肉中的且白质含量增高，肌纤维增粗，毛细血管网发达，肌糖元，三磷酸腺苷等能源物质含量增多。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是更好的。

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早晨跑步可以减肥，而且效果很好。

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晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。当空气质量提升的时候，进入到体内进行有氧代谢的效果更加的充分，这也就能够很好动员体内储存的脂肪，而提升减肥的效果。下午4点开始是膀胱经活跃的时间段。

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晨跑和晚上跑步相比较，早晨跑步的减肥效果相对来说会更好一些，因为从中医的角度上来讲，早晨属于阳气旺盛的时候，跑步往往是能够提升阳气生发，所以如果在早晨进行跑步，能够让运动过程当中产生的氧气和天地所产生阳气产生呼应，当我们阳气充足的时候都能够得很好的减肥的效果。运动的同时，饮食上也应该要控制脂肪以及高热量的食物摄入。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。③人体在二十四小时中以早晨血液的粘稠度为更大。

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对于减肥人群来说，每天坚持有规律的运动，无论在一天当中哪一个时间段都是非常好的，都能够起到增加热量消耗的目的。跑步是对身心健康有很大好处的有氧运动，想要达到减肥的效果，还需要配合合理的饮食习惯。第晚上进行有氧运动，能够更有效的提高体内新陈代谢水平，因为人体晚上新陈代谢速率低，所以跑步后能有效提高基础新陈代谢率。人的身体状态在一天中也会有个更佳时刻，而这个时间段就是午后的4点－6点之间。

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晚上跑步不会影响睡眠，因为适当体育锻炼，特别是当身体略感疲劳后更有利于睡眠的改善。③运动系统：唿吸与循环系统机能的加强又为肌肉的活动提供了有力的物质基础，并使肌肉中的且白质含量增高，肌纤维增粗，毛细血管网发达，肌糖元，三磷酸腺苷等能源物质含量增多。无论是从体力，精神状态，还是身体机能来说，都是更好的。