每天坚持跑步能减肥吗

每天跑步一小时可以达到减肥减脂的作用，坚持1个月左右大概可以瘦5-8斤，坚持3个月左右会有一个稳定的效果。在跑步的过程中，机体进行有氧运动可以加速汗液的排除，可以起到减脂的目的，而且可以起到促进血液循环的作用，对于水肿现象很好的改善作用。当然也因人而异，根据自身的年龄来安排运动。不建议清晨饥饿状态下有大运动量的训练，因为糖尿病的患者容易导致低血糖。由于基础的体重比较大，对关节的磨损也会比较明显。

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天天跑步可以减肥，不过减肥效果还需要看跑步的持续时间以及饮食情况。此外，如果每天摄入的能量高于跑5公里所能消耗的能量，这种情况下每天跑5公里对于减肥的作用并不明显。晨跑的时候一定要配合，通过补水，还有补充少量的食物这种方式，防止低血糖的出现。不过运动时分解能量类物质，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以跑步需要持续半小时以上才能起到减肥作用。如果血糖过低、血糖过高，建议暂缓早晨的跑步，将血糖控制平稳以后再进行晨跑。

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每天跑一公里，如果能长期坚持，而且循序渐进的提高强度，结合饮食控制，就能够起到减肥的作用。高血压病的患者在进行晨跑前要注意监测血压的情况，如果血压水平过高，建议应该暂停晨跑。并且从饮食上也应该适当控制，少吃含脂肪以及糖类丰富的饮食。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。当然也要根据运动者的年纪和身体素质而定。单纯体力活动只能使体重轻度下降，要让消耗的热量多于吃进去的热量。健康的科学方式，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡。减肥需要毅力，需要科学的方法，没有所谓的偏方和秘诀，只有健康的生活方式才能带来减重。人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。正常人早晨空腹跑步20-30分钟为宜，也不建议大量的跑步，因为跑步道路上以石灰地为主，对关节的损伤比较大，可以慢跑或者做广播操、游泳，选择适合自己的运动，能够坚持下来就能够达到减肥的目的。同时，跑步还能增强身体热量的消耗，对改善腹肌、降低体重有很好的效果，在进行跑步的时候要注意，控制好时间，时间不宜过长，时间更好控制在三十分钟左右，或者也可以采取快慢的交替方法，这样会比较好，能有效的 *** 心脏，可以更好的达到减肥目的。如果可以跑步配合饮食，减肥效果会更好。

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天天跑步可以减肥，不过减肥效果还需要看跑步的持续时间以及饮食情况。

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早起跑步可以减肥，跑步锻炼是人们最常用的一种身体锻炼方式，最主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地，但是每天必须坚持跑步，一般在3个月左右，可以达到减肥的目的，也许不一定能减去腰上的肉肉，所以要多注意控制饮食，适当的锻炼对身体有利，如果短期内激烈运动，可能对身体造成不利影响。健康的科学方式，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡。

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如果身体肥胖，坚持跑步是能减肥的。人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。

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跑步对减肥一定有用，俗称说管住嘴和迈开腿都可以达到非常好减肥塑形的效果。同时，跑步还能增强身体热量的消耗，对改善腹肌、降低体重有很好的效果，在进行跑步的时候要注意，控制好时间，时间不宜过长，时间更好控制在三十分钟左右，或者也可以采取快慢的交替方法，这样会比较好，能有效的 *** 心脏，可以更好的达到减肥目的。

优质回答(7)

每天跑一公里，有减肥的效果，但比较弱。如果可以跑步配合饮食，减肥效果会更好。