有没有减肥的好方法而且不反弹

饮食、生活等方面长期综合调节，才能使减肥不反弹。日常生活中避免工作过度劳累，防止由于抵抗力下降，身体发生严重病变，影响到胃肠道消化功能，使摄入体内食物不能够充分消化、吸收，发生代谢障碍，避免身体摄入过多能量以脂肪形式存在，增加体重。在饮食方面，要养成良好的进食习惯，尽量不吃高热量、高脂肪、高糖分和含盐量高的食物。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。要及时对身体进行检查，排除导致机体内分泌失调的疾病，如多囊卵巢综合征等，排除疾病因素引起的肥胖。

优质回答(1)

奥利司他胶囊是临床上能降低体重，而且相对安全的减肥药物。但是体重下降后通过综合方式，甚至吃奥利司他胶囊来帮助减重，要想维持体重不反弹，在体重下降后还需要坚持生活方式，不仅仅是完全靠药物来维持正常体重。那么到底是什么让减肥这么难以坚持呢？原因心理首先，有很多的人减不下来的原因是他们的心里有一些内在的需要。

优质回答(2)

饮食、生活等方面长期综合调节，才能使减肥不反弹。其实，能影响我们体重的因素非常多，像情绪、生活习惯、生活环境等都有可能让我们变胖，所以我们在做减肥计划时也要将这些因素考虑在内，在减肥的过程中根据实际情况进行调整。肥胖主要和食物中高能量食品含量高，而运动量不足有关，高能量食品主要指脂肪和碳水化合物。如果体内湿气多导致身材水肿，可以多用茯苓、白术、山药等药材，健脾祛湿、湿气排出、水肿消退等，人体就会变得轻盈。单纯性肥胖是日积月累形成，所以减肥也是一个循序渐进的过程。可根据不同体质开出不同的减肥药方，每个人使用减肥方中的药材都不一样。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。可以每天少吃一顿正餐，比如中午或者晚上饭，每天少吃一顿，这样可以减少1/3的热量的摄入。或者有的时候你遭受一些挫折，无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张，你没有办法去缓解的时候，可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑。正确的减肥方法是控制饮食、加强体育锻炼。每天要控制摄入量，每餐不能吃太饱、油腻，脂肪含量多、热量高等食物也要控制，尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维摄入。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。体重指数(bmi)是评估肥胖程度的重要指标：bmi=体重(kg)/身高BMI=体重(kg)+身高(m2)。如果觉得坚持比较困难，还可以辅助中医中药的方法，比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲。袖状胃切除术(缩胃术)，适用于超级肥胖症患者减肥。要及时对身体进行检查，排除导致机体内分泌失调的疾病，如多囊卵巢综合征等，排除疾病因素引起的肥胖。

优质回答(3)

肥胖，或者说减肥，可以说是一个非常非常热门的话题了。

优质回答(4)

减肥快又不反弹的方法没有，快速减肥不仅容易反弹，也会对身体造成损伤，减肥是个循序渐进过程，通过控制饮食，减少摄入的能量，适当增加膳食纤维摄入，比如适当吃些水果、蔬菜及粗粮，可以增加饱腹感、延长消化时间，每天进行量化运动，消耗多余能量，减少脂肪生成，如果开始运动感到吃力，可以从小运动量做起，然后逐渐增加运动量及时间。可根据不同体质开出不同的减肥药方，每个人使用减肥方中的药材都不一样。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。

优质回答(5)

运动，使身体动起来，配合合理饮食，且要坚持，这样减肥快，又不反弹。或者有的时候你遭受一些挫折，无法应对周围的环境或者你的生活特别紧张，你没有办法去缓解的时候，可能就会采取吃东西的方法来缓解自己的焦虑。

优质回答(6)

减肥难，减肥之后不反弹更难。每天要控制摄入量，每餐不能吃太饱、油腻，脂肪含量多、热量高等食物也要控制，尽量少吃或不吃，适当多吃水果、蔬菜，补充维生素及膳食纤维摄入。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。

优质回答(7)

减肥不反弹的方法主要就是做到合理的饮食控制，同时每天坚持适当运动锻炼，建议在专业健身教练的指导下，选择合适的运动方式。如果觉得坚持比较困难，还可以辅助中医中药的方法，比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲。袖状胃切除术(缩胃术)，适用于超级肥胖症患者减肥。要及时对身体进行检查，排除导致机体内分泌失调的疾病，如多囊卵巢综合征等，排除疾病因素引起的肥胖。