女生减肚子的更佳方法

女人减掉肚子上的肉可以通过两点进行，之一点是少吃高热量的食物。减肥期间不要吃高热量，高脂肪的食物。腑气通，再加上饮食的控制，加上运动就能够改善腹部肚子大。

优质回答(1)

女性要想减肚子上的肉，有以下几种方法。能够说话，不能唱歌，微微出汗，微微喘，运动的时候要达到一定的心率，即170减年龄，更佳的运动方式为快走、慢跑、游泳、跳绳或各种器械。转呼啦圈也可以有效地减大肚子，呼啦圈可以锻炼腰部的肌肉，也会加重内脏的挤压，选择转呼啦圈时，重量要适宜，不能在饭后转呼啦圈。

优质回答(2)

肚子处脂肪蓄积称为腹型肥胖。肥胖主要是由于全身的脂肪增加，并不能通过减肚子局部的脂肪而不管全身脂肪。随着时间的推移，才能够真正让肚子上的脂肪逐渐减少。饮食上也要加以控制，少吃油腻以及含糖量高的食物。根据患者的身高、体重、所从事职业，由营养科医师算出每天所食用的大卡数进行总量的控制，同时患者选择一项适合自己的运动坚持下来，不论是游泳、跳绳、跑步、跳操均可以，还可加上平板支撑，这样对腹部的减肥是非常有效。另外，也可以经常 *** 小肚子，每天在腹部从左到右打圈 *** 小肚子30下左右，再从右向左打圈 *** 30下，对减掉小肚子非常有用。腹肌的锻炼，这种方法是非常不错的方法，可以很好的减掉腹部的脂肪。平时一定要长期坚持。中医的角度上腹部有一个横形走向的脉叫带脉，在转呼啦圈的过程当中，能够让横着走形的带脉当中的气血得到充分的 *** ，从而能够让淤积在小肚子上的脂肪得到很好的动员和分解，所以减小肚子更好的方法是能够明显提高腹部肌肉，和良好 *** 带脉的呼啦圈运动。运动：要坚持下去，要保持适合于自己的运动状态和运动强度，比如可以选择室内做平板撑，可以选择室外的慢跑，但是不要强度过大，要适合自己更好。要避免进食含有脂肪的食物，比如油炸的薯条、坚果、过多的烹调油。如果不吃这样的食物，容易形成能量负平衡，有助于减去肚子上的肉。减肥不是点读机，不是减哪就拼命运动哪，要通过医学营养减重，身体当中的脂肪全都减下来，时间长了才能够让肚子慢慢瘦下来。同时控制糖类的摄入可以有效平衡身体的内分泌系统，对维持身材以及保证皮肤表面的完整性、弹性有重要作用，进行饮食控制的同时应该进行有氧运动，如平板支撑、散步。

优质回答(3)

身体肥胖，腹部赘肉增多，这也是很正常的，而且也因人而异。

优质回答(4)

女人小腹大可以通过饮食和运动的方法改善，运动方面可以选择游泳、跑步或者跳绳等方法，女人需要根据自身情况，在医生指导下选择合适的运动减肥方法。另外，也可以经常 *** 小肚子，每天在腹部从左到右打圈 *** 小肚子30下左右，再从右向左打圈 *** 30下，对减掉小肚子非常有用。腹肌的锻炼，这种方法是非常不错的方法，可以很好的减掉腹部的脂肪。

优质回答(5)

女性减掉小肚子的更佳方法，是在进行饮食控制的基础上合理搭配有氧运动，可以有效减掉肚子上的脂肪，进行饮食控制应严格控制食物中的含糖量以及脂肪含量。

优质回答(6)

减肚子更好的办法有三个：控制饮食、保持通便和适当的运动。

优质回答(7)

减肥并不是一朝一夕的事儿，是需要长时间坚持的，没有什么快速的方法，想要减肥就要进行适当的体育活动，做到管住嘴，迈开腿。要避免进食含有脂肪的食物，比如油炸的薯条、坚果、过多的烹调油。如果不吃这样的食物，容易形成能量负平衡，有助于减去肚子上的肉。减肥不是点读机，不是减哪就拼命运动哪，要通过医学营养减重，身体当中的脂肪全都减下来，时间长了才能够让肚子慢慢瘦下来。同时控制糖类的摄入可以有效平衡身体的内分泌系统，对维持身材以及保证皮肤表面的完整性、弹性有重要作用，进行饮食控制的同时应该进行有氧运动，如平板支撑、散步。