十大降血脂更好的食物

随着年龄的增长，身体机能的下降，各种疾病也不请自来，尤其是“三高”让人防不胜防。毛豆，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。洋葱洋葱的降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少数含硫氨基酸有关，这些物质除具有降血脂作用外还可以预防动脉粥样硬化，是防治心血管疾病的理想食物。玉米，含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

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1.薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。山楂，含有山楂酸柠檬酸、维生素C、黄酮等成分，具有扩张血管、降低血压的功效，但山楂性酸，不宜空腹食用，也不能多吃。

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1.薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。如果血脂只是一般升高，改善生活方式，戒烟、限酒、适当运动、按时休息、控制体重，保持平和的心态，以及低盐低脂饮食，多吃含维生素、纤维素比较多的食物，如蔬菜、水果、粗粮、豆制品，少吃含盐、糖、热量、脂肪比较多的食物。豌豆豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20࿰。第三文鱼。大蒜大蒜、生姜等食物一直都是防癌的更佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。另外就是芹菜，芹菜在高血压患者中，一般是比较鼓励食用的食物。血脂是冠状动脉粥样硬化性心脏病的独立危险因素，一定要重视。黑豆，黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。茄子：热量比较低，而且膳食纤维含量丰富，还能增加饱腹感，以及预防便秘，可以排出人体当中多余的胆固醇、脂肪，比较适合在减重过程食用。而高血脂人群也可以通过健康饮食达到调节血脂的目的。另外一些菌类蘑菇，还有一些木耳也可以辅助降血脂。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。绿豆，绿豆能有效地降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。木耳，富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。要远离三高就是需要从饮食上想想办法，今天我们就从日常的饮食中，总结了一下，以下这些食物是属于天然的有助于降血压的食物，我们平时可以适当的多吃一些：苹果，因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。因为燕麦当中含有丰富的β-聚葡萄糖，可以调节人体当中的血脂，比如降低血中的胆固醇、低密度脂蛋白，减少心脑血管疾病的发生，还能在一定程度上降低甘油三酯。三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能辅助降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

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有利于降低血脂的食物主要有以下几种：1、无糖燕麦：其膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助排便，可一定程度上预防和治疗便秘，能够调节肠道的菌群，还可以使血糖比较平稳，不容易挨饿。

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我们平常所说的血脂包括总胆固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度脂蛋白等，在现实生活中有很多食物和水果可以起到降血脂的作用。黑豆，黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。茄子：热量比较低，而且膳食纤维含量丰富，还能增加饱腹感，以及预防便秘，可以排出人体当中多余的胆固醇、脂肪，比较适合在减重过程食用。而高血脂人群也可以通过健康饮食达到调节血脂的目的。另外一些菌类蘑菇，还有一些木耳也可以辅助降血脂。

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1.薏仁薏仁能辅助降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。绿豆，绿豆能有效地降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。木耳，富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

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高脂血症的患者除了药物降脂外，日常生活中很多常见的食品也有辅助降脂的作用。要远离三高就是需要从饮食上想想办法，今天我们就从日常的饮食中，总结了一下，以下这些食物是属于天然的有助于降血压的食物，我们平时可以适当的多吃一些：苹果，因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

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降血脂的食物有很多，主要是一些富含纤维素的绿叶蔬菜类，如芹菜、豆角、生菜、油麦菜、大白菜、小青菜等，还有一些可以生吃的黄瓜、萝卜和水果类。三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能辅助降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。