经常便秘怎么调理

经常便秘首先可以通过调整饮食结构改善便秘。尤其是每天要多喝一些蜂蜜水，每天的饮水量要在1500ml左右。参考文献(1)李安辉.小儿便秘调理有妙招,合理饮食是关键(J).特别健康,2019(21):118-1(2)王伽.治疗便秘医生有妙招(J).保健与生活,2018(22):32-。明确病情后，根据面诊医生的医嘱积极配合治疗。临床中排便不畅的患者，有时会建议喝香油就是此道理。

优质回答(1)

经常便秘的患者，可以通过以下几个方面来调理。饮食方面注意多摄入粗纤维素类的食物，可以选择芹菜、韭菜、菠菜、大白菜等等。

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便秘是消化科门诊的常见病，也是多发病。根据以上几个方面的调理，就会有效的缓解便秘的症状。正常人每日排便1-2次，或每1-2日排便1次。每天喝足够量的水，多吃一些蔬菜、水果，一定量的粗纤维食物，但含有 *** 的饮料或者是酒精类的饮料应该少喝，这些饮料会使机体失去水分，加重便秘。便秘的患者建议晨起喝一杯蜂蜜水，也可以尝试加用益生菌进行调理，益生菌可以选择双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片等等。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。如果经过上述方法，便秘症状不能缓解，需要到医院消化科就诊，查找病因，比如是否有痔疮、肛裂等疾病。每天要坚持锻炼身体，劳逸结合，饮食调理不缓解的情况下，可以用点开塞露或者是吃点果导片、芦荟片、麻仁润肠丸等等药物，选一种药吃就行，吃多了会容易拉肚子。调整饮食结构。运动可以根据自己的喜好进行选择，比如可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等等。要养成定时排便的习惯，不要久忍大便。如需要长时间使用，应注意经常交换泻药的种类，交替使用可以减轻副作用。便秘的发生多与不良的生活习惯，饮食结构，以及不良的排便习惯密切相关。要注意多饮水。大家一定记住这八字箴言。下面我就来教大家如何自身调理，从此不再便秘。如果饮食调理效果不佳，也可以根据便秘的具体情况采取相应的治疗，如果只是大便头干燥，可以选择开塞露。要进行适当的运动和活动，避免久坐、久站，可以促进肠道蠕动，避免大便干结。适当运动长期便秘可能是缺乏运动导致的肠蠕动较慢，适当运动可以增加患者血液循环，促进胃肠道蠕动，加速大便的排出，尤其是仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈等腹部运动能够更加 *** 肠壁，促进胃肠蠕动，减缓便秘的发生。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。

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经常便秘首先需要养成定时大便的习惯，可以选择每天早晨六到八点，不管有没有大便都要去蹲一蹲，这样容易产生便意。

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长期便秘大部分是生活习惯和饮食结构不合理所致，可以通过日常生活和饮食进行调理。调整饮食结构。运动可以根据自己的喜好进行选择，比如可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等等。要养成定时排便的习惯，不要久忍大便。如需要长时间使用，应注意经常交换泻药的种类，交替使用可以减轻副作用。

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经常便秘的患者，建议通过饮食和运动进行调理。要注意多饮水。大家一定记住这八字箴言。

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便秘的调理据我的观察，总结出来八个字，饮食，运动，情绪，药物。如果饮食调理效果不佳，也可以根据便秘的具体情况采取相应的治疗，如果只是大便头干燥，可以选择开塞露。要进行适当的运动和活动，避免久坐、久站，可以促进肠道蠕动，避免大便干结。

优质回答(7)

便秘首先需通过饮食、生活习惯改善，必要时可以通过 *** 及中药治疗，具体调理方法包括：1、合理饮食、营养均衡，饮食需多样化、避免过于精细，多食蔬菜、水果、杂粮，同时兼顾高蛋白食物；2、多活动，促进胃肠蠕动；3、规律作息时间、规律饮食；4、 *** 及针灸治疗，可 *** 脐部或者按压、揉搓脐两侧天枢穴。富含膳食纤维的食物主要为各种蔬菜和水果。