我太瘦了怎么才能胖起来

太瘦有两方面因素，一是遗传因素导致的，也就是天生这种体质，二是后天不足，脾胃功能低下，气血不足所致。对于慢性胃炎的患者可以给予胃黏膜保护剂，对于有腹泻的人要寻找病因，适当服用双歧杆菌，可以有助于减轻腹泻，合并慢性胰腺炎的人可以给予消化酶，有助于食物的消化。长胖需要一个能量的正平衡，也就是摄入的能量要超过消耗的能量，这样多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，人就可以长胖了。在运动方面，有氧运动、力量训练和柔韧性方面都需要加强，这样可以使我们的肌肉纤维增粗以达到增胖的效果，这几个方面要达到平衡，若以增肌为主的话，要以力量训练为主。

优质回答(1)

身体过度消瘦，一方面考虑是营养不良，饮食不当导致的情况，但同时也考虑是有胃肠道疾病、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤等导致。在存在上述疾病的情况下，患者先要治疗原发病。如果是奶粉喂养的宝宝，可适当添加辅食。

优质回答(2)

太瘦的人先要调整饮食，给予充足的热量供应。可以科学合理膳食，多运动，饮食多样化，每天保证摄入足够蛋白质，宜多进食含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。瘦人要想变胖，离不开锻炼，尤其是对于肌肉力量的锻炼，应该引起高度的重视，所以如果经常做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐，也能够让瘦人变得比较强壮。反之，则身体消瘦。养成一个良好的生活习惯，需要保证充足的睡眠时间。如何衡量自己是否消瘦？看体重和标准体重的差别，身高减105是标准体重，体重比标准体重低10%以下是消瘦，或者是体重指数BMI

优质回答(3)

瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。

优质回答(4)

瘦的人要想变胖需做到以下几点：1、增加能量的摄入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果类食物要适当增加，比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、烙饼、面条，这些主食为机体提供丰富的能量。

优质回答(5)

人太瘦首先应该判断消瘦的原因，消化不良，糖尿病，甲亢都可以导致消瘦，不同的原因采用不同的增肥方法。在控制病因的情况下，注意多吃点脂肪类食品和淀粉类食品，有助于增肥。那么它会导致出现消瘦，一定要进行及时诊治。

优质回答(6)

人太瘦一般都跟生活作息习惯不规律和消化吸收功能不好有关系，所以想长胖，可以从这几方面入手：1.按时吃饭和按时休息，不要熬夜；2、要调理肠道功能，以提高机体的吸收，可以多喝稀饭；3、可多食用一些高蛋白的或者高热量的食物（如：鸡、鸭、鱼、肉、各种甜食等），可以喝全脂奶；4、适量参加一些体育运动，增加食欲，也可以改善身体机能，增强身体素质，起到强健体魄的作用。脾为后天之本，气血生化之源。对于长期坐办公室的瘦人，每天应抽出一定的时间锻炼。

优质回答(7)

如果打算胖起来，首先要排出是否有导致消瘦的一些疾病，如是否有代谢性的疾病、糖尿病或甲状腺功能亢进的患者。但是体重增加以后需要关注是否带来了血糖的异常，高血糖或者是血脂异常。如果没有异常疾病，可以从饮食上调理，建议多吃高蛋白、高脂肪食物增加营养，少量多餐，有利于体重增加。瘦的人要想变胖还要去增加力量锻炼，比如俯卧撑、平板撑、深蹲、仰卧起坐，通过这样的无氧锻炼能够让肌肉变得更加发达，进而能够让瘦的人变得比较强壮一些。