喝10天小米粥瘦了15斤

如果喝10天小米粥体重降低15斤，这也属于正常的范围，但是在减肥期间还应当注意蛋白质的摄入，每天需要摄入50~100克的蛋白质，可以吃一个鸡蛋、一点肉类、鱼类，不能单纯的依靠降低食量来降低体重。减肥的人可以在下午喝一碗小米粥代替主食，再搭配其他热量较低的食物能够很好的起到帮助减肥的作用。从营养学的角度来讲，小米具有滋阴养血、益脾健胃的功效，并且小米中含有丰富的色氨酸、维生素等营养物质，特别适合消化不良、脾胃虚弱的人群饮用。

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喝小米粥导致身体体重减轻15斤，因为患者出现严重的营养不良、贫血，也可能是自身体内出现恶性病变，如癌症、肿瘤，小米粥内本身有丰富的维生素和蛋白质，可以有效的提高人体内胃肠道的运动，维护胃黏膜屏障，促进人体对各种物质的吸收。大量喝小米粥，或者同时摄入比较多的馒头等食品，摄入热能超过机体消耗就不能减肥。

优质回答(2)

小米粥可以帮助人体祛除湿气，并且小米粥含有的热量并不高，对于减肥中的人群来说是非常适合的。但也应该适量的坚持一些体育的运动。饮食上需避免吃太多高热量的食物，以免摄入的热量过多，剩余的热量转化成脂肪堆积在体内，引起肥胖。而且小米粥制作过程中会加入比较多的水分，400毫升粥中，小米的量通常不足一两。特别在早餐以及午餐喝小米粥在适量的吃一个煮鸡蛋，这样既营养又有减肥的功能。另外还应当增加有氧运动量，通过热量的消耗，可以健康的减肥。食物以摄入高纤维素、低热量食物，比如蔬菜杂粮为主，要注意避免高热量以及高脂肪的食物。但平时饮食也要保证食物多样化，才能使营养均衡。需要减肥的患者应该尽量不吃主食，多吃蔬菜、水果，包括肉、蛋、奶都可以，对减肥比较有效果。小米含有丰富的胡萝卜素、维生素及矿物质，能补充减肥时体内需要的各种营养物质。吃这些粥类更好选择在晚餐食用。会瘦：若在一个月内吃的小米粥比较少且未搭配其他主食，或者其他食物摄入也比较少，以及在这个月内还适当进行了运动，个人摄入的热量小于消耗的热量，那么吃一个月小米粥可能会瘦；不会瘦：若在一个月内不只是吃小米粥，还搭配了其他食物，满足了人体消耗所需的基本热量，或者是其热量的摄入大于消化的热量，那么吃一个月小米粥不会瘦，反而还可能会发胖。如高粱粥，玉米粥，燕麦粥，小米粥等。小米加黑豆、薏米、绿豆、玉米等杂粮熬粥，可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内代谢，更有利于减肥。

优质回答(3)

如果在午餐或者是晚餐上只服用小米粥的话，是会造成体重下降以及能量的供给不足和微量元素缺乏等症状的。

优质回答(4)

喝小米粥对身体也是有益处的，小米粥是属于粗粮的一种。

优质回答(5)

一般食用小米粥不会发胖，因为小米含有丰富的维生素、纤维素以及氨基酸和其他一些矿物质。另外还应当增加有氧运动量，通过热量的消耗，可以健康的减肥。食物以摄入高纤维素、低热量食物，比如蔬菜杂粮为主，要注意避免高热量以及高脂肪的食物。

优质回答(6)

实际上每天可以光喝小米粥，并不能达到减肥的效果。需要减肥的患者应该尽量不吃主食，多吃蔬菜、水果，包括肉、蛋、奶都可以，对减肥比较有效果。小米含有丰富的胡萝卜素、维生素及矿物质，能补充减肥时体内需要的各种营养物质。

优质回答(7)

小米粥对于减肥的人群，还是一种比较好的食物，含有的营养物质比较全面，也比较容易消化吸收，每天适当的喝一点小米粥，既可以满足人体的各种营养需求，又不会加重肠胃的负担，引起脂肪堆积。会瘦：若在一个月内吃的小米粥比较少且未搭配其他主食，或者其他食物摄入也比较少，以及在这个月内还适当进行了运动，个人摄入的热量小于消耗的热量，那么吃一个月小米粥可能会瘦；不会瘦：若在一个月内不只是吃小米粥，还搭配了其他食物，满足了人体消耗所需的基本热量，或者是其热量的摄入大于消化的热量，那么吃一个月小米粥不会瘦，反而还可能会发胖。如高粱粥，玉米粥，燕麦粥，小米粥等。小米加黑豆、薏米、绿豆、玉米等杂粮熬粥，可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内代谢，更有利于减肥。