月子餐30天食谱

家常月子餐的食谱，实际上月子里头只要强调营养丰富、容易消化就可以。第三阶段，月子第4周，这时候妈妈已经基本月子进入尾声阶段，身体有一定的恢复，这一阶段，最重要的就是益气补血，可以通过食物早日恢复，早餐可以食用新鲜水果，黑芝麻薏仁粥，中午的时候可以食用羊肉、乌鱼汤、蔬菜，晚餐喝点鱼汤就可以。2019-03-2116:33。在月子期间的进食量一定要注意大卡的计算，不能过多。第二阶段，月子第二周，这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分，同时也需要注意食用新鲜果蔬进行辅助，这个时候妈妈们比较在意乳汁的量，需要通过食物达到乳汁充足，因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心，下午加餐猪手花生汤，晚餐食用鲫鱼汤和一点炖品。

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产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：之一、月子的之一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第二周叫内脏收缩周，主要的功效是收缩 *** ，盆底肌肉的恢复，重点是腰骨的复原，骨盆腔的复旧，促进新生代谢，预防腰酸背痛。月子期间同时也要多补充水分，可以多食用鲫鱼汤、花生小米粥、木耳猪腰汤等汤类食物。

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产妇如果患有高血压，月子餐30天食谱在注重产妇个人喜好的同时，要做到低脂、低盐、低胆固醇，灵活选择每日的餐饮即可，没有明确的针对性食谱。一般生产之后之一周产妇的胃肠功能比较虚弱，饮食上以软烂易消化的食物为主，可以熬红豆粥、薏米粥都可以，晚餐以猪肝粥为主，每天要摄入一百克的猪肝，两餐之间适当增加一点水果，但是注意不要过冷、过硬，第8～14天，可以考虑适当增加进食量，比如，早餐红豆汤加牛奶，午餐可以加适当的肉制品以及蔬菜，晚餐也可以蔬菜、米饭，然后睡前可以再食用红豆汤，另外注意增加，以及奶制品的摄入可以补充大量的蛋白质。另外可以喝红糖水，在分娩中女性会消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质，所以红糖水非常适合产后食用，不仅补血，还能促进新产后恶露排出。比较推荐的营养食谱有：香菇乌鸡汤。生化汤顺产者的7份，剖腹产14份，每天得吃300mL。麻油炒猪肝两份，甜糯米粥每天两碗，红豆汤每天两碗，鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼，用低温烤胡麻油做汤，或者鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。少食多餐，食物口感松软易消化。同时还要适当活动，保持平和的心态，注意保暖，不能过度劳累，注意睡眠。不能吃过多的鸡蛋和油炸的食物，同时要注意摄入食盐的量要得当，不可多吃味精，红糖的摄取也要适量。因为刚刚生完孩子胃口不佳，所以食物以清淡、好消化的为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，通常会吃生化汤。月子里的饮食以高蛋白及富含维生素和矿物质的食物为主，要低脂肪才可以，再就是尽量不要吃寒凉的食物，需要吃容易消化的，水果蔬菜都可以吃。月子里的产妇要吃5顿，所以要把总的热卡平均分成5顿，但是热量又不能超标，超标以后对糖尿病的控制不好，营养必须搭配合理，对碳水化合物、脂肪、蛋白质均衡搭配，多吃粗粮，燕麦片，小米粥等，这些食物升糖指数低，膳食纤维丰富，对糖尿病患者饱腹感很强。月子期间同时也要多补充水分，可以多食用鲫鱼汤、花生小米粥、木耳猪腰汤等汤类食物。黄酒和茶，还是少喝为好。血糖控制好的情况下，可以在两餐之间加点低含糖量的水果。胡萝卜瘦肉粥。

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顺产月子餐食谱：之一阶段，月子之一周，才生下宝宝的妈妈们，此刻肠胃处于虚弱状态，对食物都没有胃口，且因为是产后之一周，妈妈们还处于排体内污的阶段，此刻月子餐主要就针对排污、祛恶进补，利用食物调理好肠胃，早餐时可安排空腹喝生化汤或者麻油，猪肝加上栗子小米粥，午餐的时候食用薏仁饭加麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥，晚餐的时候可食用炖品，晚点的时候喝红豆汤。

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剖腹产月子餐30天食谱：刚做完手术前几天没有通气时更好不要吃饭，一般2-3天通气后建议吃小米粥、挂面等易消化食物。不能吃过多的鸡蛋和油炸的食物，同时要注意摄入食盐的量要得当，不可多吃味精，红糖的摄取也要适量。因为刚刚生完孩子胃口不佳，所以食物以清淡、好消化的为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，通常会吃生化汤。

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产妇如果患有高血压，月子餐30天食谱在注重产妇个人喜好的同时，要做到低脂、低盐、低胆固醇，灵活选择每日的餐饮即可，没有明确的针对性食谱。月子里的产妇要吃5顿，所以要把总的热卡平均分成5顿，但是热量又不能超标，超标以后对糖尿病的控制不好，营养必须搭配合理，对碳水化合物、脂肪、蛋白质均衡搭配，多吃粗粮，燕麦片，小米粥等，这些食物升糖指数低，膳食纤维丰富，对糖尿病患者饱腹感很强。

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月子餐里可以做花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。

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患有糖尿病的产妇在产乳期，应注意饮食，需要补充营养和蛋白质丰富的食物。血糖控制好的情况下，可以在两餐之间加点低含糖量的水果。胡萝卜瘦肉粥。