怎样才能快速减肥

建议进行自体脂肪抽吸术来减肥，起效快。但是求美者要了解，很多人都想祈求全身减肥的效果，但是不建议通过全身的脂肪抽吸来达到减肥目的。可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。尤其是过了下午八点以后，就不要再进食了。

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减肥最快、最有效，首先从生活方式入手，改变生活方式，实际主要是饮食的控制加上运动，从治疗效果看，控制饮食加多运动是一个最简单、最经济的减肥方法，但是做起来比较困难，因为需要严格控制饮食，另外配合适当的运动，需要长期坚持，并且有一定的毅力和恒心。主要还是要做到合理健康饮食的同时加强体育锻炼以达到更好更快的减肥目的。加强运动：想要快速减肥，一定要坚持每天运动半小时以上，而且要坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样才能逐渐减少脂肪，增加肌肉的含量。

优质回答(2)

要想快速的减肥，首先是要管住嘴、迈开腿。同时要戒烟限酒、心理的平衡，长期坚持才能减重。减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。虽然理论上脂肪抽吸术会有脂肪栓塞血管、感染、外形凹凸不平等可能风险，但至正规医院进行治疗可降低风险发生率。但是抽脂减肥只能针对局部肥胖进行治疗，比如腰部、腹部、大腿的皮下脂肪肥厚，不能全身减肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。减肥如果是靠饥饿是减不下来的，因为真正的减肥是要使得脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而进行禁食、不吃饭、饥饿减肥，下降的都是水分，机体的体重会很快反弹。只有这样才能在不伤害身体的情况下，科学、健康的减肥，并且不容易反弹。总体而言，建议控制体重时不要追求过快，而是应该追求平稳的使体重下降，否则会导致身体健康受到影响。第要注意睡眠，睡眠不好对减肥也没有好处，每晚十点前必须睡觉。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，按1/2/2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时科学的运动来帮忙，每周5次以上，40分钟/次以上。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到更佳的效果。内分泌失调也会造成肥胖情况出现，这种情况可以选择使用中药进行调理内分泌，能够快速达到减肥的目的。要坚持合理的营养，适度锻炼也很重要，要戒烟限酒，心理平衡，长期坚持才能够真正减重。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上，只有这样达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量，起到减肥的效果。

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目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。

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快速减肥的方法有口服药物和抽脂。但是抽脂减肥只能针对局部肥胖进行治疗，比如腰部、腹部、大腿的皮下脂肪肥厚，不能全身减肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的减肥方法，比如巫婆汤、21天瘦身法、过午不进餐减肥法、水果减肥法。减肥如果是靠饥饿是减不下来的，因为真正的减肥是要使得脂肪细胞逐渐减少，肌肉组织逐渐增加，而进行禁食、不吃饭、饥饿减肥，下降的都是水分，机体的体重会很快反弹。

优质回答(5)

减肥是一个循序渐进的过程，没有特别快速的减肥办法。总体而言，建议控制体重时不要追求过快，而是应该追求平稳的使体重下降，否则会导致身体健康受到影响。第要注意睡眠，睡眠不好对减肥也没有好处，每晚十点前必须睡觉。根据患者的身高计算出理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，按1/2/2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。

优质回答(6)

最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到更佳的效果。内分泌失调也会造成肥胖情况出现，这种情况可以选择使用中药进行调理内分泌，能够快速达到减肥的目的。

优质回答(7)

快速减肥应该分为几个方面，之一，要控制住嘴巴，减肥的时候要少吃，制定一个合理营养的减肥食谱，不要吃垃圾食品，辛辣的食物，主食以鸡胸肉为主，蔬菜以水煮白菜，水煮西兰花，黄瓜，西红柿为主。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上，只有这样达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量，起到减肥的效果。