吃什么容易长胖

最容易发胖的食物如下：1、油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。在就是平时过度劳累，过度熬夜，也会引起身体瘦弱不长胖的情况。除了饮食之外，同时应注意体质，部分人是属于脾胃虚弱的体质，在身体得到调理后，消化系统功能产能逐渐恢复，身体自然就会逐渐长胖。

优质回答(1)

对于消瘦的人来说，是脾胃的消化功能不好，吃了东西不能够及时消化吸收。2019-05-1410:35。

优质回答(2)

身体偏瘦，除了与遗传因素有关外，主要考虑还是由于平时饮食相对偏少造成的。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，要想减肥根本的手段就是减少能量的摄入，同时要增加能量消耗。其次是吃油炸的食物，比如有些孩子经常吃炸鸡腿，炸鸡翅等食物，这些油炸食物中含有的脂肪量是比较多的，从而也容易引起能量过剩、脂肪堆积，从而可导致孩子身体肥胖。还有就是高油高热量的食物，比如说烧烤，油炸食品，还有大鱼大肉类的食物。油炸类的食物中含有非常高的热量，如果吃得过多，就会容易引起脂肪堆积，而引起发胖。油脂类的食物，比如炒菜用的油、菜油、猪油等，炒菜放得过多也会容易发胖。经常进行适当的体育运动以及体力劳动，也是可以加快新陈代谢，促进消化吸收的。因此想尽快发胖也需要采用科学的方法。增加能量消耗，有很多饮食在减重期间尽量不吃，因为吃了以后容易长胖，像含糖的食物、甜饮料，无论有糖没糖，还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米内的黏食，比如汤圆、粽子、艾窝窝尽量不吃。脾胃虚弱可以选择一些养胃的食物，比如说红豆薏米粥，小米粥，平常的饮食尽量规律一些，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鱼虾，鸡蛋，排骨，豆制品，奶制品。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度，想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质，比如在早上吃1-2个鸡蛋，不仅能补充营养，还可以增加肌肉增长速度，汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快，但对健康不利，应尽量少吃。其次，大量的垃圾食品，如薯片、巧克力等营养成分含量极少，无法提供人体所必须的营养供给，同时垃圾食品在肠胃需要很长时间消化，引起肥胖的同时还容易引起营养不良等疾病。量上如何掌握，多少克，没有实际意义。脾胃功能正常的人群，可以通过食用奶油、各种果酱、花生酱、汉堡、糖类、油炸及膨化食品、碳酸饮料、奶茶、红烧肉、肥肉、动物内脏等高热量、高脂肪、高糖分高的食物来进行增重，发胖速度较快。高脂的食物通常包括：红烧肉、炸鸡、炸丸子、烤肉串、油炸糕、油饼等等。一般来说男性肥胖时以上腹部为主，女性肥胖时以下部臀部和大腿为主，这主要是由于性激素对脂肪的调节所造成。如果平时食欲好，运动量减小，心情良好，没有太大的精神压力，就容易发胖。其次，想要长胖还可以多吃含糖分高的新鲜蔬菜水果，比如哈密瓜、菠萝、榴莲等，这些食物中所含的糖分较高而且热量较大，不仅能够为人体提供一定的维生素、纤维素以及微量元素，帮助协调人体日常活动，还会使人体内的热量上升，从而帮助人体长胖。

优质回答(3)

想要长胖可以吃的食物有很多，具体如下：首先，在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量，从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用。

优质回答(4)

如果经常吃一些含有丰富的蛋白质和糖类的食物，或者油炸类的食物，就很容易引起发胖。经常进行适当的体育运动以及体力劳动，也是可以加快新陈代谢，促进消化吸收的。

优质回答(5)

各种含糖食物、高油食物和各种高脂的肉类，容易让人长胖。增加能量消耗，有很多饮食在减重期间尽量不吃，因为吃了以后容易长胖，像含糖的食物、甜饮料，无论有糖没糖，还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米内的黏食，比如汤圆、粽子、艾窝窝尽量不吃。脾胃虚弱可以选择一些养胃的食物，比如说红豆薏米粥，小米粥，平常的饮食尽量规律一些，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鱼虾，鸡蛋，排骨，豆制品，奶制品。蛋白质缺乏会影响到肌肉的增长速度，想要长胖的人在平时可以适当补充蛋白质，比如在早上吃1-2个鸡蛋，不仅能补充营养，还可以增加肌肉增长速度，汉堡、薯条之类的食物虽然会让人体长胖比较快，但对健康不利，应尽量少吃。

优质回答(6)

有些孩子偏瘦与遗传或者活动量偏大，还有可能与胃肠功能紊乱，引起的消化不好等因素有关，首先建议带孩子去正规的医院做全面的检查，通过身体的全面检查，了解孩子的消化系统、脾胃健康情况。量上如何掌握，多少克，没有实际意义。

优质回答(7)

人太瘦首先应该判断消瘦的原因，消化不良，糖尿病，甲亢都可以导致消瘦，不同的原因采用不同的增肥方法。高脂的食物通常包括：红烧肉、炸鸡、炸丸子、烤肉串、油炸糕、油饼等等。一般来说男性肥胖时以上腹部为主，女性肥胖时以下部臀部和大腿为主，这主要是由于性激素对脂肪的调节所造成。如果平时食欲好，运动量减小，心情良好，没有太大的精神压力，就容易发胖。其次，想要长胖还可以多吃含糖分高的新鲜蔬菜水果，比如哈密瓜、菠萝、榴莲等，这些食物中所含的糖分较高而且热量较大，不仅能够为人体提供一定的维生素、纤维素以及微量元素，帮助协调人体日常活动，还会使人体内的热量上升，从而帮助人体长胖。