美白食物排行榜10强

很多食物都具有美白的效果，含有维生素C和维生素E的食物美白效果是最快的。药物调理：中成药：如血府逐瘀丸等，可以帮助人体活血化瘀，促进新陈代谢，改善皮肤；西药：可以通过口服维生素C片或维生素E软胶囊等进行维生素补充，也对于美白肌肤、淡化色素有一定帮助。如何的科学的护肤？做好肌肤的补水防晒工作，干燥的肌肤最容易受到紫外线的侵蚀，皮肤容易出现光老化，包括色素沉着，出现晒斑、黄褐斑。

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氧化是肌肤衰老的更大威胁，饮食不健康、日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，从而面色黯淡、缺水等氧化现象。因为维生素C和维生素E具有很强的抗氧化作用，能够对抗自由基，使色素细胞体积减少，从而能够达到美白作用。

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牛奶具有美白皮肤的作用，能够滋润肌肤，使皮肤光滑白皙，达到美白的效果。含有的铁及胡萝卜素，有补血补肾的功效，含有的维生素C能滋润嫩白皮肤，还有抵抗黑色素形成的作用。但是单纯选择使用食物来进行美白，效果是非常慢的，建议更好可以配合使用外用的药膏，或物理治疗手段来改善皮肤的颜色。草莓莓类水果如草莓、蓝莓等富含β胡萝卜素以及维生素C，这两种成分是医学界所肯定的抗氧化物质。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，达到清暑益气的作用。第主食，生苡仁是非常好的食物，能利湿健脾，同时可以配合白术、山药、茯苓口服，这样对皮肤的滋润度还是有很好的作用。第日常护肤要注意补水、保湿、防晒，干燥的肌肤在紫外线的作用下就会容易晒斑，出现黑色素沉着、黄褐斑，使得皮肤暗淡、粗糙。而胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻，有弹性。比如说：豌豆，含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A起到润泽皮肤的作用。而维生素C一般都存在于新鲜的蔬菜水果中，如橙子、桔子、柠檬、青柠、猕猴桃、樱桃等这类酸性水果中。荔枝能防止皮肤粗糙，衰老。因为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

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樱桃：新鲜的樱桃含糖，蛋白质，胡萝卜素，铁等丰富的营养。

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吃樱桃可以美白润肤，让皮肤细腻有弹性。第主食，生苡仁是非常好的食物，能利湿健脾，同时可以配合白术、山药、茯苓口服，这样对皮肤的滋润度还是有很好的作用。

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可以美白皮肤的食物有：之一、维生素C和维生素E对皮肤美白是非常有效的，含丰富维生素C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维生素E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。而胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻，有弹性。比如说：豌豆，含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A起到润泽皮肤的作用。

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有些食物具有美白作用，像富含维生素C的食物，包括橙子、猕猴桃等，还有富含维生素A的食物，包括动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜等，还有富含维生素E的食物以及富含多不饱和脂肪酸的食物，像坚果、三文鱼等。荔枝能防止皮肤粗糙，衰老。

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很多食物都具有美白的效果，含有维生素C和维生素E的食物美白效果是最快的。因为其中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。