经期吃什么减肥最快最有效

月经期间并不建议减肥，因为月经期间女性身体虚弱，应该吃补血的食物，但也可以吃以下食物减肥：1、木瓜：木瓜含有大量的维生素C，不但可以补充人体所需要的营养还可以减肥；2、红枣：红枣有蛋白质、维生素A和维生素C，对减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性也有帮助；3、芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清洁肠胃帮助排便，可以起到经期减肥的效果；4、红豆：红豆可以补充气血，月经期大量失血的时候可以导致人体的营养物质的缺失，吃红豆不但可以补血还能够利水消肿，是经期很好的一种减肥食物；5、山药：有调节激素和内分泌的功效。在女性的月经期为了有利于减肥，饮食中应当注意，在保证优质蛋白质以及适量碳水化合物摄入的同时，尽量减少高糖饮食，忌高脂、高盐食物的摄入。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期补充足够的能量提供必要的帮助，而且可以减少胆固醇的生成起到一定的减肥的作用。而月经期间需要休息，保证营养均衡。

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经期是女性特殊时期之一，不建议进行减肥。从减肥角度来讲，一定要少吃甜食和水果，甜食、水果吃多了很容易增重。减肥会进一步削弱女性体力、降低免疫力，容易导致疾病，所以经期更好不减肥。可以多吃点高纤维的食物，减肥效果很好，比如说水果，蔬菜，全谷类，全麦面，燕麦等食物。

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女性在月经期间新陈代谢比较快，饮食上可以注意低盐低脂，少食多餐，尽量不要吃生冷、 *** 、油腻的食物。在月经期间可以适当控制饮食，但不要过度节食，可以多吃蔬菜、水果，少吃含碳水化合物比较多的食物，比如馒头、包子、面包等，可以多吃芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜等，多吃含蛋白质比较高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥也有一定的辅助作用，对于经期女性身体虚弱，也有很好的滋补作用。蔬菜、水果中热量比较小，对减肥也有帮助，更好不要吃蛋糕、奶油等高脂肪的食物，可以多喝牛奶、豆浆等，可以补充蛋白质，补充身体所需的营养，喝牛奶和豆浆有饱腹感，可以控制食物过量摄入，注意经期更好不要节食减肥，经期身体抵抗力低下。单纯经期减肥不建议，建议科学、合理的减肥，通过运动健身，是更好的。健康的减重，一定是健康的四大基石，也就是生活方式，这是所有减重都应该遵循的，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。不要吃辛辣 *** 性及生冷食物。可以吃以下食品：木瓜，木瓜中含有独特的分解酶，能清除堆积在体内的肉类和脂肪，含有的果胶成分是很好肠道清洁剂，能够清除体内的废物。适当吃新鲜蔬菜、水果，可以多吃苹果、黄瓜、番茄等。再坚持每天1到2小时的有氧运动，一定会有很快的减肥瘦身效果。但是经期不建议过度节食，因为会对内分泌环境造成一定的影响，严重的营养不良会引起身体的抵抗力下降，内分泌环境的变化会导致经期的延长或者是月经的紊乱。所以女性在月经期间吃木瓜，不仅补充了人体所需要的营养，还能够很好的减肥。香蕉，香蕉是低脂肪水果，同时含有很多微量元素和维生素，是减肥的理想食物。月经期不要喝各种含糖饮料，但是，可以每天喝1-2罐酸奶或者牛奶，坚持喝适量的豆浆，牛奶和豆浆中的钙含量比较丰富，热量较低，有助于控制体重。经期体重增加常常与雌激素增加导致水钠潴留有关，吃些有利尿作用的食物会促进减轻体重。减肥是一个长期过程，女性不能光靠在月经期时进行减肥，否则很容易导致内分泌失调，影响女性身体健康。

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在来月经期间，一般吃新鲜蔬菜、水果减肥更好，并且女性在月经期间，由于身体激素水平下降，常会出现疲乏无力、食欲不振的情况发生。

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月经期间女性体内的脂肪分解比较快，是减肥的好时机，但不能过度节食，会导致营养上的缺失影响身体健康。健康的减重，一定是健康的四大基石，也就是生活方式，这是所有减重都应该遵循的，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。不要吃辛辣 *** 性及生冷食物。可以吃以下食品：木瓜，木瓜中含有独特的分解酶，能清除堆积在体内的肉类和脂肪，含有的果胶成分是很好肠道清洁剂，能够清除体内的废物。适当吃新鲜蔬菜、水果，可以多吃苹果、黄瓜、番茄等。

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月经期间由于不能剧烈运动，所以不能通过运动来达到减肥效果，但是可以通过饮食上的调节，如月经期间可以吃些容易消化、纤维含量高的食物，如萝卜、糙米等，因为可以促进胃肠道的蠕动，促进食物消化。但是经期不建议过度节食，因为会对内分泌环境造成一定的影响，严重的营养不良会引起身体的抵抗力下降，内分泌环境的变化会导致经期的延长或者是月经的紊乱。所以女性在月经期间吃木瓜，不仅补充了人体所需要的营养，还能够很好的减肥。

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女性在月经期间可以吃含蛋白质、维生素、以及纤维素及含血红蛋白丰富的食物，可以及时补充身体所需的营养，还可以达到减肥的效果。月经期不要喝各种含糖饮料，但是，可以每天喝1-2罐酸奶或者牛奶，坚持喝适量的豆浆，牛奶和豆浆中的钙含量比较丰富，热量较低，有助于控制体重。

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不推荐月经期通过饮食减重，月经期是女性特殊的生理时期，在月经期女性会有大量的铁和各种营养元素的丢失，在这期间通过月经期减肥法，短时间能看到体重的减轻。减肥是一个长期过程，女性不能光靠在月经期时进行减肥，否则很容易导致内分泌失调，影响女性身体健康。