20岁怎样促进二次长高

20岁如果骨骼没有闭合的情况下，身高是可以继续增长的。同时还应该加强体育锻炼，比如打篮球、引体向上、跑步等等。其中母亲遗传的影响超过50%，父亲对于遗传的影响占20%左右。每天做抗阻运动，可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。有氧运动之后可以跑步，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。

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一般情况下，20岁过后就不能长高了，人体的骨质在幼年时期和青春期时期不断生长，在20岁左右，一旦出现骨骺线闭合就不能长高。还可以去医院检测骨代谢，如果出现缺钙，适当补充钙质，可以促进骨骼生长，身高自然会长高。男生到20岁的时候是否能长高，要看人长骨的骨骺端是否闭合，如果骨骺端没有闭合，可以继续长高。

优质回答(2)

在20岁这个年龄，身体基本处于增长的状态，骨骺还没有闭合，如果此时注意还有可能长高，如果想要长高，一定要注意以下几个方面：之一、早睡早起，多运动锻炼，每天早上可以跑步30-50分钟以上，平时运动可以选择篮球、排球乒乓球、游泳等进行锻炼，可以拉伸肌肉活动骨骼对生长有利，第二、注意自身的营养，每天要补充1-2个鸡蛋，荤素搭配，饮食做到不挑食、不暴饮暴食。在饮食当中，注意增加牛奶、虾皮等含钙质丰富的食物。食物中蛋白质含量增多，对孩子长个是十分有利的。同时还应该加强体育锻炼，比如打篮球、引体向上、跑步等等。从营养方面可以多吃富含钙质的食物，例如多吃瘦肉类、坚果类以及豆制品等等，促进人体钙质的补充，有利于骨骼的生长，能够促进身高快速长高。如果骨骺即将闭合，应该考虑尽快注射生长激素，增加骨骼的增殖，起到增高效果。如果做骨龄检测后发现骨骺已经闭合，此时身高基本没有增加的可能性。如果骨骺线已经模糊闭合，身高不会再继续增长。但已经过了身高快速增长的时期，身高增长已进入了缓慢阶段。第保持心情的愉快，有心事多和人交流沟通。例如及时的补充蛋白质及钙质的食物，保持营养的均衡，生活一定要规律，要有充足的睡眠，因为只有在睡眠的时候，人体大脑垂体才会分泌生长激素。适当的晒太阳，多做一些运动锻炼，例如打球，游泳等等会有效的促进身体的长高。青春期时期身体内的性激素含量增多，也可以帮助促进骨质发育，需要及时调整内分泌系统，避免出现内分泌失调，但过了青春期人体骨质就会停止发育，就不会再长高，身高也已成定型，即使补充营养和激素对身高的影响也不大。如果不愿注射生长激素可以多运动、保证充足睡眠、多吃蛋白质含量高的食物、多喝牛奶，以上办法可能对身高增长有一定帮助。首先人体20-25岁之前，是人体身高增长非常缓慢的年龄段，尤其是女性，可能在20岁左右，身体已经不能再长高了。20岁的时候，大部分人的骨骺和骨骺线已经完全骨化了，想大幅度长高的可能性已经不存在了，此时还会有轻度的长高，主要是经过脊柱椎体的增高以及关节韧带的拉伸，人的身高会轻微的长高一些。在跑步之前和跑步之后，更好进行拉伸，让身体充分的舒展。如果骨骺线已经闭合，那么长高的希望就不是很大，不管是通过锻炼，还是通过饮食或者补钙等办法，甚至是注射生长激素增高可能性都不大。也可以广泛摄取营养，例如多吃水果和各种蔬菜、野菜等等。

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20岁身高是否可以继续增长的这个问题，建议应该去医院做一下骨垢线片，看骨垢是否闭合，如果骨骼没有闭合还会继续生长的。

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生长发育期一般是指10-20岁之间，这时家长首先应该在患儿的饮食中注意蛋白质的含量，多吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、蛋类。第保持心情的愉快，有心事多和人交流沟通。

优质回答(5)

20岁已经基本过了青春期发育的高峰期，身高增长的空间比较小。适当的晒太阳，多做一些运动锻炼，例如打球，游泳等等会有效的促进身体的长高。青春期时期身体内的性激素含量增多，也可以帮助促进骨质发育，需要及时调整内分泌系统，避免出现内分泌失调，但过了青春期人体骨质就会停止发育，就不会再长高，身高也已成定型，即使补充营养和激素对身高的影响也不大。如果不愿注射生长激素可以多运动、保证充足睡眠、多吃蛋白质含量高的食物、多喝牛奶，以上办法可能对身高增长有一定帮助。

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20岁如何还能长高，关键要看骨骺线是否闭合。20岁的时候，大部分人的骨骺和骨骺线已经完全骨化了，想大幅度长高的可能性已经不存在了，此时还会有轻度的长高，主要是经过脊柱椎体的增高以及关节韧带的拉伸，人的身高会轻微的长高一些。

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20岁已经基本过了青春期发育的高峰期，身高增长的空间比较小。如果骨骺线已经闭合，那么长高的希望就不是很大，不管是通过锻炼，还是通过饮食或者补钙等办法，甚至是注射生长激素增高可能性都不大。也可以广泛摄取营养，例如多吃水果和各种蔬菜、野菜等等。