来例假更佳吃什么更好

月经期间吃营养比较丰富，而且容易消化的食物比较好，比如大枣、馒头、面条等。可以吃温性的水果，比如苹果、石榴、菠萝、香蕉，这些来月经时间都可以吃。例假期间多食用一些高蛋白、高热量、高维生素的食物，比如肉类、蛋类、奶类，为机体提供所需的能量。

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女性月经期间可以吃的食物有以下几种：1、红豆，适当的吃红豆对身体也是有一定的帮助，尤其在痛经时吃点红豆可以达到补气血，如果是虚寒体质也可以适当的吃红豆，效果也是非常不错的；2、大枣，大枣也是女性补气血的良品，大枣的功效比较多，其中对女性更好的就是阿胶枣，也是属于温性食物；3、南瓜，南瓜也是比较好吃的，做法非常多，尤其是女性在来月经期间可能很多人都会出现长痘痘的现象，这时吃点南瓜不仅有营养，可以减少皮肤出现感染的情况；4、蜂蜜，有的女性在来月经期间可能会出现便秘的现象，这时皮肤也会出现问题，可以适当的喝点蜂蜜能够达到清肠，也可以缓解便秘，让身体感觉比较轻松；5、红糖，适当的喝点红糖水能够有效的缓解痛经，喝完红糖水就感觉肚子暖暖的，可以让气色变的比较好。

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来月经更好是吃温补性的及补气血的食物，比如苹果、香蕉、核桃、芝麻、花生、枸杞、桂圆、动物内脏、鸡蛋、牛奶、西红柿、土豆、山药、蔬菜等食物。同时要做好经期保健，避免性生活，以免发生炎症感染。同时在月经期间不要吃过多的寒性、凉性食物，不要吃辛辣、 *** 性的食物，一定要多注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，不要着冷、受凉等。红糖在月经期间可以饮用，但要适量，因为红糖只能补充能量，并不能补血，也不能排出宫腔内的淤血。月经期间也不要吃冰冷、寒凉的食物，冰冷、寒凉的食物有可能会导致胃肠不适，也有可能会引发宫寒，导致月经不调的发生。在月经期要补充维生素和蛋白质，可以吃新鲜的水果和蔬菜，同时可以吃瘦肉、鸡蛋、豆制品来帮助身体恢复。富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉等各种肉类，还有鸡蛋、牛奶、豆腐等，均含有优质蛋白质，能够及时补充机体营养，维持组织代谢，对身体较好；富含维生素的食物：在月经期间适当吃蔬菜、水果、坚果比较好，以补充维生素和矿物质，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、核桃、腰果等；富含碳水化合物的食物：来月经后，部分女性会出现恶心、胃肠道不适以及痛经等症状，适当喝汤、粥等流食、半流食类的食物比较好，如小米粥、紫米粥、鸡蛋汤等，有助于胃肠道吸收，也可以吃容易消化的主食，如面条等；其他食物：月经期间女性可以适量吃粗粮，如玉米、燕麦、紫薯、山药等，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，既可补充营养，也有利于消化，从而预防便秘，对身体较好。所以，月经期间女性需要吃以下几种食物：要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品。所以，这个时候要多吃富含铁剂的食物，比如动物的肝脏，有食补的作用，预防发生失血性的贫血。在月经期间要注意适量的休息，多吃有营养的食物，在月经不适的情况下，少数女性会出现有下腹疼痛、面色发黄、疲乏无力的症状，给予对症处理就可以。因为这类食物不仅能够补充月经丢失的微量元素、矿物质，同时还能够补充体内的营养成分，帮助恢复体力，增强身体的抵抗力，减 *** 科炎症发生的几率。在月经期间有 *** 流血，在这种情况下需要适当的增加营养，来帮助身体增强抵抗力、免疫力。例假期间多吃温热的食物，水果、蔬菜适当添加，特别是含铁丰富的食物，可以吃鸡汤、红豆粥、大枣等。可以多食用一些温热的粥类，例如：小米粥、红枣粥等，以清淡易消化为主，而且适当吃新鲜的水果蔬菜，也可适量吃羊肉，具有温补的作用，很适合在来大姨妈的时候食用；也可以多食用一些豆类产品。所以在月经期间更好不要吃活血的食物，以及过于辛辣、 *** 、油腻的食物，月经期间可以多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。月经期间要注意保暖，避免劳累受凉，注意保持 *** 卫生清洁。如果经济条件好，也可以吃点燕窝之类的补品。

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女性在月经期间，建议首先喝点红糖水。

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女性在来月经期间更好是吃清淡、营养、易消化的食物，而且注意营养全面、均衡、科学搭配才对身体更好。月经期间也不要吃冰冷、寒凉的食物，冰冷、寒凉的食物有可能会导致胃肠不适，也有可能会引发宫寒，导致月经不调的发生。

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女人在月经来潮期间可以补充营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，比如大枣、面条、薏仁、粥，为了保证营养的平衡，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏比较少，同时可以多吃含铁高的食物，比如鱼、瘦肉、动物的肝脏、动物的血等富含铁丰富，还有菠菜也富含植物的铁，吸收力较低。富含蛋白质的食物：如鸡肉、牛肉等各种肉类，还有鸡蛋、牛奶、豆腐等，均含有优质蛋白质，能够及时补充机体营养，维持组织代谢，对身体较好；富含维生素的食物：在月经期间适当吃蔬菜、水果、坚果比较好，以补充维生素和矿物质，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、核桃、腰果等；富含碳水化合物的食物：来月经后，部分女性会出现恶心、胃肠道不适以及痛经等症状，适当喝汤、粥等流食、半流食类的食物比较好，如小米粥、紫米粥、鸡蛋汤等，有助于胃肠道吸收，也可以吃容易消化的主食，如面条等；其他食物：月经期间女性可以适量吃粗粮，如玉米、燕麦、紫薯、山药等，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，既可补充营养，也有利于消化，从而预防便秘，对身体较好。所以，月经期间女性需要吃以下几种食物：要补充蛋白质，比如适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品。所以，这个时候要多吃富含铁剂的食物，比如动物的肝脏，有食补的作用，预防发生失血性的贫血。在月经期间要注意适量的休息，多吃有营养的食物，在月经不适的情况下，少数女性会出现有下腹疼痛、面色发黄、疲乏无力的症状，给予对症处理就可以。

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每个女性在月经期的具体反应不同，所需要进食的食物也不完全相同。在月经期间有 *** 流血，在这种情况下需要适当的增加营养，来帮助身体增强抵抗力、免疫力。

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女性的月经期是一种特殊的生理期，月经期良好的饮食习惯和结构有助于预防一些疾病的发生，月经期应该吃什么好呢？其实月经期的食物搭配也应当根据不同的患者月经期的具体表现而定。可以多食用一些温热的粥类，例如：小米粥、红枣粥等，以清淡易消化为主，而且适当吃新鲜的水果蔬菜，也可适量吃羊肉，具有温补的作用，很适合在来大姨妈的时候食用；也可以多食用一些豆类产品。所以在月经期间更好不要吃活血的食物，以及过于辛辣、 *** 、油腻的食物，月经期间可以多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。月经期间要注意保暖，避免劳累受凉，注意保持 *** 卫生清洁。如果经济条件好，也可以吃点燕窝之类的补品。