减肥最快的方法不反弹

减肥最难的是什么？是减轻体重吗？不，并不是。在服用中药时采用针灸调理，能够加速体重减轻，中药对人体没有伤害，还能起到一定保健作用。"现在减重手术已经在不断在国内普及，也希望有肥胖症的患者可以早日接受治疗。

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没有减肥快又不反弹的方法，快速减肥本身就是不健康的方法，会引起身体损伤。可以每天少吃一顿正餐，比如中午或者晚上饭，每天少吃一顿，这样可以减少1/3的热量的摄入。脂肪，蛋白质及碳水化合物有相应的比例，一周至少进行3-4次减脂锻炼，当然是在专业教练下进行，最终达到快速瘦身不反弹。但是，显而易见她减肥的效果并不是很好，现在，他依然是一个胖子。

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任何事物的发展都是有一定的规律的，并不能奢求快，减肥也是一样的，减肥是需要长时间的坚持的，是要饮食控制，并且配合运动，还要纠正不良的生活习惯，长时间的坚持，是可以达到减肥的效果的，还可以保持体型。减肥不是一朝一夕，是个持久的过程。同时医生会灵活的调整减重的饮食和运动方案，更好的鼓励我们，另外医生会嘱咐只有坚持五年不反弹，才能真正达到减肥的功效。减肥想要不反弹就做到不吃药，不节食，不要让自己的压力过大，在吃饭之前吃一些蔬菜，因为蔬菜中的纤维有饱腹的作用，可以让你的饭量变小，每周做3-4天的运动，饮食要规律，不要熬夜，养成一个良好的生活习惯，饮食配合运动的减肥就可以使减肥不反弹。每个人引起肥胖的原因都不一样，不良的生活方式，比如有些人长期坐着看电视，又不停的吃东西，不喜欢运动，同时各种垃圾食品吃的又非常多，都是需要在生活方式上加以调整，要想预防肥胖，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡最重要，适合自己个体化安全有效的减肥才是最正确的方式。要及时对身体进行检查，排除导致机体内分泌失调的疾病，如多囊卵巢综合征等，排除疾病因素引起的肥胖。如果是重度肥胖，就需要在饮食控制和运动锻炼的基础上借助减肥的药物。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。所以，我们心理减肥，还有一个很重要的方法，就是让自己喜欢更健康！给自己一些更好的讯息，也可以给自己一些奖励，比如如果有一天我减了多少斤，就奖励给自己一个金币或者是去奖励自己一个星星之类的。工作期间要劳逸结合，避免长期久坐，适当体育锻炼，以促进胃肠道功能正常运行。说句老实话，除了真的是遗传造成的肥胖以外，绝大多数的肥胖是来自于这种自我对于心理的不满足，需要自己用食物去填充强烈的愿望。正确的减肥方法是控制饮食、加强体育锻炼。减肥期间常食用的低热量食物有粗粮，比如燕麦、番薯、土豆等。有些人减肥只知道要“管住嘴，迈开腿”，但最后却总因为各种各样的原因让自己未能按照理想的情况来实施自己的减肥计划。

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运动，使身体动起来，配合合理饮食，且要坚持，这样减肥快，又不反弹。

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奥利司他胶囊是临床上能降低体重，而且相对安全的减肥药物。要及时对身体进行检查，排除导致机体内分泌失调的疾病，如多囊卵巢综合征等，排除疾病因素引起的肥胖。

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减肥后防止反弹的方法如下：1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。要做到的就是劳作有序，要让工作、生活要有秩序一张一弛。所以，我们心理减肥，还有一个很重要的方法，就是让自己喜欢更健康！给自己一些更好的讯息，也可以给自己一些奖励，比如如果有一天我减了多少斤，就奖励给自己一个金币或者是去奖励自己一个星星之类的。工作期间要劳逸结合，避免长期久坐，适当体育锻炼，以促进胃肠道功能正常运行。

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有效减肥不反弹，就要充分认识到减肥的本质就是良好的生活方式的养成。

优质回答(7)

减肥想要不反弹，需要控制饮食，再进行适当的体育锻炼。减肥期间常食用的低热量食物有粗粮，比如燕麦、番薯、土豆等。有些人减肥只知道要“管住嘴，迈开腿”，但最后却总因为各种各样的原因让自己未能按照理想的情况来实施自己的减肥计划。