中医四季养生的原则

《黄帝内经》四气调神大论篇：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。所以津液充足，汗出方能有源。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。阳气不足的人宜温补，如附子、红参、羊肉之属;阴津亏虚、易上火的人应清补，如阿胶、麦冬、百合等滋阴清热之属;血虚者，在冬季宜吃羊肉、鹿茸、熟地黄、阿胶、当归、黑芝麻等补血养精之类等。若只 *** 面粉，则种皮所包含的五行属性即缺失。历代医家在其顺应四时自然变化进行调养的理论中，对于春季养生尤为重视，因为春季养生是四时养生之首，开一定得搞好，否则会影响全年的生命活动。

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春天来啦，桃花开得美美哒~我们的饮食专题也迎来了最后一期内容！春为万物之更始，四季之开端，在顺应四时自然变化进行脏腑调养的理论中，春季养生十分重要。春季有三个月，最早的是孟春，即正月，然后是二月仲春，三月季春。总结总之，《内经》中的养生理论对于冠心病的预防及调理、治疗均具有非常积极的指导意义。

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春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿 *** ，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。在炎热的夏暑之季，体内血流加快，致使心阳过盛，耗损心阴。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿 *** ，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。在饮食起居方面，注意饮食的清淡，以消暑益气生津为原则;更要保持心静，静则生阴，阴阳协调，方能保养心脏。中医认为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。关于这一点《寿亲养老新书》里明确指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。夏季养长，夏季是春季的延续，夏季的气温不再忽高忽低，而是基本上持续高温，这时候人体的新陈代谢很旺盛，表现为汗多尿少，这样大量的新陈代谢产生的废物就可以通过排汗这种方式而排泄到体外，所以谚语讲“夏吃姜”是有道理的，姜味辛性温，能发汗解表，有助于阳气的发散。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢，清气不升，浊气不降，则春困由生。另外，夏季很多人嗜食冰饮，本来阳气外出，体内阳气相对就弱，再加上贪食冰饮，无异于雪上加霜，加重了体内的寒湿之气，人为地削弱了体内的阳气。春时肝气最足、肝火最旺，人最容易生气发火，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以，很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、 *** 及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。强调人体必须顺应四时的自然变化，加强人体适应自然的能力，天人相应，保证人体健康长寿。道，法于自然，所以合乎自然规律的养生才是中医的更高境界，夏季养生，让我们遵循自然的原则，春生，夏长，秋收，冬藏，在万物华实的季节，共同完成养长之道。《黄帝内经》五癃津液指出：水谷皆入于口，其味有各注其海。按揉脚背上的太冲穴可泄肝火，疏肝解郁。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿 *** ，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期。

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养生古称为“道生”“养性”“摄生”“卫生”等，即保养生命之意，《灵枢·本神》篇有“智者之养生也”。

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《黄帝内经》春季养生论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢，清气不升，浊气不降，则春困由生。另外，夏季很多人嗜食冰饮，本来阳气外出，体内阳气相对就弱，再加上贪食冰饮，无异于雪上加霜，加重了体内的寒湿之气，人为地削弱了体内的阳气。

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养生进补，四季皆宜，但服用膏方宜在冬季。夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。强调人体必须顺应四时的自然变化，加强人体适应自然的能力，天人相应，保证人体健康长寿。道，法于自然，所以合乎自然规律的养生才是中医的更高境界，夏季养生，让我们遵循自然的原则，春生，夏长，秋收，冬藏，在万物华实的季节，共同完成养长之道。

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春生、夏长、秋收、冬藏是四季规律，春季养生就要顺应春季“生”的自然规律来安排饮食起居。按揉脚背上的太冲穴可泄肝火，疏肝解郁。

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冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿 *** ，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期。