养生理论知识大全必背

中医认为，养生要顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康。我们经常说，过年要说拜年话，其实，那也是“予而勿夺”。预防心理疾病冬天注意多晒太阳。立冬的天气特点：立冬前后，我国大部分地区降水显著减少，空气一般渐趋干燥。极度疲劳，过饱、过饥、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。

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《黄帝内经》春季养生论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。须要早起晏眠”。运目调肝法：身体平坐，轻轻闭目、均匀唿吸(鼻吸口唿)，双手劳工穴搓至温热，双手撑轻轻按在眼睛上，手心对准眼球上盖住手不动，依次平衡移动眼球上下3次、左右3次，然后转动眼球顺时针3圈、逆时针转动眼球3圈，双手离开、眼睛不睁开，保持原状，再回复以上动作练为1次。由于针灸疗法具有独特的优势，有广泛的适应性，疗效迅速显着，操作方法简便易行，医疗费用经济，极少副作用，远在唐代，中国针灸就已传播到日本、朝鲜、印度、 *** 等国家和地区，并在他国开花结果，繁衍出一些具有异域特色的针灸医学。

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“养生”一词最早见于《庄子•内篇》，指的是根据生命发展规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的一种保健活动。早餐一定要吃饱又好，因胃肠在十几小时空腹之后，对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易形成肠胃性溃疡；过年时，人们食用的肉食类偏多，可准备茶水，饭后半小时饮用，茶水有利于提高胃肠蠕动，帮助消化吸收，但有慢性胃炎、胃溃疡者不建议饮用。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。告诫人们不要患得患失，思想无穷，要保持精神愉悦，情绪乐观，达到“精神内守，病安从来”的目的。适应症：寒凝血滞经脉痹阻所致的风寒湿痹(如腰肌劳损、腰腿疼痛、肩周炎、骨质增生、腰椎间盘突出等)、痛经、经闭、面瘫、腹痛等;风寒外袭之表证(如感冒);脾胃寒盛的呕吐、胃痛、腹泻等;脾肾阳虚之久泄、久痢、遗尿、早泄、阳痿等;气虚下陷之内脏下垂、脱肛、阴挺、崩漏等。春天吃酸伤肝气，所以要多食青绿色蔬菜，因为青色、绿色是入通于肝的，为养肝气，除眼睛多看绿色的景色外，饮食上也可以多食用一些绿色的蔬菜和水果，以助益肝气的升发。⑵晨起一杯水。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。因而，治疗小儿疾病，药量宜轻，疗程多宜短，忌用峻剂。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。当前减肥方法很多，但针灸减肥有独特的疗效，即安全方便，又无不良反应。膳食结构七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。不同的患者有其不同的个体特点，应根据每个患者的年龄、性别、体质等不同的个体特点来制定适宜的治则。早起一杯蜂蜜水。人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人的精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强;但是由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发，另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。此外，《灵枢·本神》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，《千金要方·养性》引列子之说：“一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类”。将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净，放入大碗，加入适量清水，放入电炖盅，隔水炖煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖调味食用。针灸治疗的适应范围很广，举凡内、外、伤、妇、儿、五官、皮肤等各科的许多疾患，大部分都能应用针灸来治疗，世界卫生组织(WHO)也公开宣布针灸对一些疾病确实有帮助。⑵花椒梨，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。小满时节的养生重点在于“滋”，开源节流，以保持人体水分充足、代谢良好，机体得以滋养。

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所谓生就是指生命、生存、生长之意，所谓养即保养、调养、补养之意。

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女性的体质由于多寒、多瘀，在养生的时候主要从以下几个方面进行：之一、在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。⑵晨起一杯水。药补不如食补，食补不如神补，所谓神补就是心志平和，以养五脏。因而，治疗小儿疾病，药量宜轻，疗程多宜短，忌用峻剂。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。

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养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。膳食结构七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。不同的患者有其不同的个体特点，应根据每个患者的年龄、性别、体质等不同的个体特点来制定适宜的治则。

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秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人的精神亢奋、体力较强，机体抗病能力增强;但是由于血气上浮，一方面头痛、头昏、失眠、多梦等病症高发，另一方面高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症也容易在此时发作和加重。此外，《灵枢·本神》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”，《千金要方·养性》引列子之说：“一体之盈虚消息，皆通于天地，应于物类”。将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净，放入大碗，加入适量清水，放入电炖盅，隔水炖煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖调味食用。

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到了年终，许多传统佳节也随之而来，高脂肪、高蛋白、高热量类食物的接连摄入，让老年人的胃肠疾病高发。⑵花椒梨，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。小满时节的养生重点在于“滋”，开源节流，以保持人体水分充足、代谢良好，机体得以滋养。