中医夏季养生原则

《黄帝内经》四气调神大论篇：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。睡眠足天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。运动强度宜循序渐进，劳逸结合，以不感到疲惫为宜。“行养”歌诀：再次术养，缓动微汗，动之前后，饮水摄志。

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俗话说“冬养三九，夏养三伏”，意即伏天养生做好了，一整年都少生病。立夏时节，人的心阳会逐渐旺盛起来，直到盛夏达到高峰。百合银耳粥先取百合5克，大枣适量和大米一起放入锅内熬制，在出锅前加入一些银耳和冰糖，冰糖增加甜味，再炖5分钟即可食用。

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四季养生的根本原则，就是要顺应四季的天气变化。锻炼身体宜持之以恒、坚持不懈，才能收到养生健身的功效；情志调理：中医认为肝与脾胃关系密切，夏季天气炎热，情绪容易暴躁，肝木乘脾土，严重影响脾胃功能的正常运转，导致出现脘腹胀满，口干口苦、大便溏稀等症状。烧仙草本身也可入药。下面呢我们节选《内经》里的一段原文来看看夏季养生的注意事项。烧仙草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。科学家通过研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其对沙门氏菌效果明显。根据《内经》里的原文我们简单的分析一下,夏天在一年里占了三个月，按节气是指自立夏起至立秋前一日期间。作用：养心安神，润肺调中。放凉后连汤带豆一起食用。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。所以，到夏天建议大家要养成喝热茶、少吃冷饮的习惯。天暑衣厚则腠理开，故汗出。食养和药养。在此推荐一款莲子薏米芡实粥。用10克荷叶，加6克金银花，再加10克d参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也非常不错，但身体偏虚寒的人应少吃。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。所以，趁着夏季阳气蒸腾，我们也不妨洗一个太阳浴，把体内淤积的陈年寒湿一扫而光。原则二：清心祛暑、清热解毒。按出汗量多少饮水，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。比方说，运动量要减小。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。如果本身胃肠比较虚寒吃不了瓜果，可以把梨蒸熟或者熬汤来食用。

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夏季养生之法，具体可从神养、食养、药养和行养这三方面来讲：1、“神养”歌诀：“夏气通心，五行属火，夏季摄生，养心为先，心为君主，宜静喜凉，忌浮恶热。

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四季养生的根本原则是春夏养阳，秋冬养阴。所以，到夏天建议大家要养成喝热茶、少吃冷饮的习惯。

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原则一：清热利湿、生津止渴。天暑衣厚则腠理开，故汗出。食养和药养。在此推荐一款莲子薏米芡实粥。用10克荷叶，加6克金银花，再加10克d参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也非常不错，但身体偏虚寒的人应少吃。

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《黄帝内经》四气调神大论篇：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。所以，趁着夏季阳气蒸腾，我们也不妨洗一个太阳浴，把体内淤积的陈年寒湿一扫而光。原则二：清心祛暑、清热解毒。按出汗量多少饮水，不能等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。

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夏季养生之法，具体可从神养、食养、药养和行养这三方面来讲：1、“神养”歌诀：“夏气通心，五行属火，夏季摄生，养心为先，心为君主，宜静喜凉，忌浮恶热。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。如果本身胃肠比较虚寒吃不了瓜果，可以把梨蒸熟或者熬汤来食用。