维生素e的食物有哪些

维生素E，又称为生育酚，广泛存在于各种动物食品和植物种子来源食品中，因此日常生活中并不用日发生缺乏，重要的是保持平衡膳食。总之，维生素E是一种脂溶性的维生素，它是具有这个抗氧化的功效，同时它对维持人体的生育功能也是非常重要。鱼类或者肉类等动物性食品，维生素e的含量比较少。一些干果中也含有丰富的维生素E，如：瓜子、核桃、杏仁、薏米。

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含维生素E多的食物：1、植物油，比如橄榄油、葵花籽油、花生油、大豆油，在这些植物油当中往往含有丰富的维生素E。还有油脂类坚果如榛子、大杏仁、腰果、葵花籽、松子、核桃、花生等。

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维生素E属于脂溶性维生素，是一种抗氧化的物质，可以预防心血管疾病，增强血管的弹性，软化血管，延缓衰老，美白皮肤，美容养颜，维生素E主要存在于一些动物性食品与植物油中，含维生素E丰富的水果有葡萄，猕猴桃，西红柿，胡萝卜，樱桃，苹果，平常养成好的生活作息，少时辛辣 *** 性食物，避免紧张情绪和压力，不要熬夜。、干果类：芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽、松子仁等。预防冠状动脉硬化、心脑血管疾病、脑血栓等。故绿叶蔬菜中也有一定含量的维生素E。最丰富的是小麦的胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油中提取。2019-08-0611:19。蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，也能为机体补充充足的维生素E。维生素e又被称为抗老素，如果体内维生素e缺乏，会造成色素沉着。维生素E强化的食物，如小麦胚芽油都是强化维生素E的食物，可以通过食用这样的油来补充。南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E，如菠菜、卷心菜。可以抗氧化、抗衰老、增加皮肤弹性。果蔬包括：猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。能扩张血管，增加心肌收缩能力。蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋。在水果当中像桑葚、葡萄、香蕉、凤梨还有西红柿，也含有丰富的维生素E。

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豆类和谷类食品、坚果中都含有丰富的维生素E，如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类以及肉类中含有大量维生素E。

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维生素E是一种抗氧化的物质，可以清除体内的自由基，软化血管，增强血管的弹性，可以预防心脑血管疾病。

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富含维生素e的食物有：水果蔬菜，坚果，瘦肉，蛋类，压榨的植物油，柑橘的皮等。南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E，如菠菜、卷心菜。

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富含维生素E的食物有花生，杏仁，松子，榛子，小麦胚芽，棉籽油，大豆油，芝麻油，麦胚油，生菜，芹菜，茄子，蚕豆，脚白，黑木耳，海带，苹果，桃子，猕猴桃，梨，葡萄，山楂，核桃，乌鸡肉，猪肝，鸡肝，羊肝，草鱼，虾等。果蔬包括：猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。能扩张血管，增加心肌收缩能力。蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋。

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在日常生活当中，含有维生素E的食物是比较多的，如坚果、瘦肉、鸡蛋、压榨植物油、动物肝脏等。