养生菜谱及功效

养生从大体上讲，是提高自身的身体素质，提高免疫能力，不生病。摇头摆尾去心火动作要领：松静站立同前，左足向左横开一步成马步，两手反按膝上部，手指向内，臂肘作外撑劲；唿气，以意领气由下丹田至足心；吸气，同时腰为轴，将躯干摇转至左前方，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方作撑劲，目视右足尖，右臂绷直，左臂弯曲，以助腰摆；稍停片刻即唿气，如此左右腰摆6～8次。食疗方手脚冰凉——三香辣椒红辣椒在炉火上烤干至接近焦,花生米炒熟至酥脆(芝麻也可)，大葱在炉火上烤至外层焦煳后剥去外层。

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养生经可概括为以下几点：少吃。(制作)将糯米与松子仁洗净，加清水适量煮粥，然后加入甘蔗汁煮开后服用。如此搭配的养生汤，具有益气生津、健脾开胃、去热解暑的功效，是夏季饮汤养生保健的很好的选择。如果是年过半百或是房劳过度的男性，还应该注重补益肾精、填精益髓，因此如果要服用营养药膳调补身体，常选择一些补气温阳、填精益髓的药膳营养汤，但建议在专业中医师指导下选择，避免盲目滋补，加重身体不适。

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宝宝秋季防燥饮食推荐1、柿子：柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有着不错的润肺效果。注意不要只喝汤，肉中依旧有大量的营养，千万不要忽视。美食来健康，土豆应该怎么吃？土豆是一种可塑性强的好食材，不仅能用来烹炒煎炸，还可用于炖煮煲汤。常吃可以滋润肌肤，防止肌肤干燥。喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量。现代研究认为这套功法能改善神经调节功能，加强血液循环，对腹腔内脏有柔和的 *** 作用，可激发各系统的功能，纠正机体异常的反应，对许多疾病都有医疗康复作用。当然，如果进食1-2小时后，食物已经排空进入肠道，则平卧位休息即可。柑橘：本身就是秋天的水果之王，其它好处不用说，单就是清新味道，就够消除宝宝秋燥现象，并且还有不错的提神醒脑之效。常吃可以滋润肌肤，防止肌肤干燥。新鲜的胡椒浆果呈黄红色，干后变黑，俗称“黑胡椒”，如果再加上一道工序，除去果皮，便成为精制的“白胡椒”了。温中燥湿，御风寒， *** 腥消食，开血闭，快大肠”。用10根手指的指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。只一人时抽，别人给的不抽。2)要少干多稀：患者在进食时应以稀软食物为主，尽量不吃干硬及油腻等不易消化的食物。适合痰热肺热患者，证型(4)。早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。八段锦功法两手托天理三焦动作要领：两足分开与肩同宽，松静自然，凝神调息，舌抵上颚，气沉丹田，鼻吸口唿，两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，双手十指交叉于小腹前；随吸气，缓缓曲肘沿任脉上拖，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，翻掌上拖于头顶，双臂伸直，仰头目视手背，稍停片刻；随唿气，松开交叉的双手，自体侧向下划弧慢慢落于小腹前,仍十指交叉，掌心向上，恢复如起势。百合银耳莲子粥，将百合、银耳、莲子洗净放入锅中，加入大米，熬制3个小时。一定要避免暴饮暴食，否则会导致胃肠道动力感觉系统失调，严重的会引起急性胃肠炎甚至胃出血。反复敲击2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际。桂圆红枣山药汤：不仅有助于健脾胃，所含的桂圆、红枣还可以补气活血，对养胃具有一定的好处；参芪猴头菇炖鸡汤：参芪具有健脾养胃的功效，猴头菇可以帮助消化，鸡肉有益气的功效，可适量食用养胃；人参猪肚汤：人参具有补气活血、健脾胃的功效，将其加入到汤中有助于养胃；d参鳙鱼汤：d参具有扶脾养胃的功效，鳙鱼性温，适量饮用d参鳙鱼汤对养胃也存在一定好处；黄芪牛肚汤：黄芪可以补气，牛肚可助消化，黄芪与牛肚均属于健脾养胃的食物，适量饮用黄芪煲牛肚汤对养胃也有帮助；小米南瓜汤：小米属于养胃食物，可预防消化不良，南瓜性温，营养丰富，可适量饮用小米南瓜汤养胃；莲子猪肚汤：莲子具有健胃养胃、清热降火的功效，可适量饮用帮助养胃；紫苏生姜红枣汤：生姜、红枣等均具有驱寒暖胃的功效，适量饮用对养胃也有帮助；砂仁黄芪猪肚汤：砂仁、黄芪等具有健脾开胃的功效，适量饮用对养胃具有益处；人参养胃汤：其中人参、苍术、生姜等成分具有辅助调理脾胃虚寒的功效，胃口不好的人群也可适量饮用；其他：番茄疙瘩汤、风栗鲜淮山红枣煲鲜鸡汤、茶树菇排骨汤、猪骨山药汤、木瓜鲩鱼尾汤、萝卜牛腩汤、排骨豆芽汤等对养胃均具有好处。这样的患者，可将水果或蔬菜用榨汁机榨取汁液，然后将果汁或菜汁适当加热后，每日分数次饮用。而从细致上讲，养生具有很多的好处，其中涵盖很多内容，从身体上，可以调阴阳，可以安脏腑，祛外邪，也就是当身体自身的阴阳不平衡，或者脏腑出现机能的亢进或者衰退，甚至是有外邪来侵袭机体的时候，那么经常养生的人就会自己来调节阴阳平衡。

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遇到这种野菜别错过！浑身是宝，更是银屑病的“克星”，还不花一分钱！ 这种野菜十分常见，而且全国各地都会长，民间称它长命菜，很多人都会去拿它去做菜，吃起来不仅可以祛湿热，抗病菌，而且非常美味，营养价值也很高，它就是“马齿苋”。

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土豆是我们经常可以在家常菜中常见的蔬菜，但是对于土豆认识的误区也有很多，下面就针对这一问题为大家讲解一下。柑橘：本身就是秋天的水果之王，其它好处不用说，单就是清新味道，就够消除宝宝秋燥现象，并且还有不错的提神醒脑之效。常吃可以滋润肌肤，防止肌肤干燥。新鲜的胡椒浆果呈黄红色，干后变黑，俗称“黑胡椒”，如果再加上一道工序，除去果皮，便成为精制的“白胡椒”了。温中燥湿，御风寒， *** 腥消食，开血闭，快大肠”。

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各种粥类营养丰富，易于消化吸收，适合小儿食用。只一人时抽，别人给的不抽。2)要少干多稀：患者在进食时应以稀软食物为主，尽量不吃干硬及油腻等不易消化的食物。

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八段锦是我国传统的养生功法之一，属于我国古代导引术的一个分支，有着悠久的历史和良好的群众基础。早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。八段锦功法两手托天理三焦动作要领：两足分开与肩同宽，松静自然，凝神调息，舌抵上颚，气沉丹田，鼻吸口唿，两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，双手十指交叉于小腹前；随吸气，缓缓曲肘沿任脉上拖，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，翻掌上拖于头顶，双臂伸直，仰头目视手背，稍停片刻；随唿气，松开交叉的双手，自体侧向下划弧慢慢落于小腹前,仍十指交叉，掌心向上，恢复如起势。百合银耳莲子粥，将百合、银耳、莲子洗净放入锅中，加入大米，熬制3个小时。一定要避免暴饮暴食，否则会导致胃肠道动力感觉系统失调，严重的会引起急性胃肠炎甚至胃出血。

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要想减肥，首先要明确知道每天的摄入热量和消耗热量分别是多少，只有当后者大于前者，才有减肥的效果。桂圆红枣山药汤：不仅有助于健脾胃，所含的桂圆、红枣还可以补气活血，对养胃具有一定的好处；参芪猴头菇炖鸡汤：参芪具有健脾养胃的功效，猴头菇可以帮助消化，鸡肉有益气的功效，可适量食用养胃；人参猪肚汤：人参具有补气活血、健脾胃的功效，将其加入到汤中有助于养胃；d参鳙鱼汤：d参具有扶脾养胃的功效，鳙鱼性温，适量饮用d参鳙鱼汤对养胃也存在一定好处；黄芪牛肚汤：黄芪可以补气，牛肚可助消化，黄芪与牛肚均属于健脾养胃的食物，适量饮用黄芪煲牛肚汤对养胃也有帮助；小米南瓜汤：小米属于养胃食物，可预防消化不良，南瓜性温，营养丰富，可适量饮用小米南瓜汤养胃；莲子猪肚汤：莲子具有健胃养胃、清热降火的功效，可适量饮用帮助养胃；紫苏生姜红枣汤：生姜、红枣等均具有驱寒暖胃的功效，适量饮用对养胃也有帮助；砂仁黄芪猪肚汤：砂仁、黄芪等具有健脾开胃的功效，适量饮用对养胃具有益处；人参养胃汤：其中人参、苍术、生姜等成分具有辅助调理脾胃虚寒的功效，胃口不好的人群也可适量饮用；其他：番茄疙瘩汤、风栗鲜淮山红枣煲鲜鸡汤、茶树菇排骨汤、猪骨山药汤、木瓜鲩鱼尾汤、萝卜牛腩汤、排骨豆芽汤等对养胃均具有好处。这样的患者，可将水果或蔬菜用榨汁机榨取汁液，然后将果汁或菜汁适当加热后，每日分数次饮用。而从细致上讲，养生具有很多的好处，其中涵盖很多内容，从身体上，可以调阴阳，可以安脏腑，祛外邪，也就是当身体自身的阴阳不平衡，或者脏腑出现机能的亢进或者衰退，甚至是有外邪来侵袭机体的时候，那么经常养生的人就会自己来调节阴阳平衡。