秋季养生菜谱大全及做法

由夏到秋，天气由热转凉。柑橘：本身就是秋天的水果之王，其它好处不用说，单就是清新味道，就够消除宝宝秋燥现象，并且还有不错的提神醒脑之效。肾阳虚一般是由素体阳虚或生育过多，房劳过度导致的，临床可见腰膝酸软，畏寒肢冷，可以 *** 脾俞穴，肾腧穴。猪肉入肾，很多人怕猪肉导致血脂高是错误的，记住不要过度食用就可以。中医临床上用百合入药治病的处方很多，最经典的就是张仲景治百合病所用的“四方”，如百合知母汤、百合滑石代赭汤、百合鸡子汤、百合地黄汤等。脾气虚一般是饮食没有规律或疲劳过度或其他慢性疾病久治不愈损伤脾气导致的，临床可见食欲不振，腹胀，乏力，少气懒言，可以常 *** 或艾灸足三里穴，中脘穴，有强壮作用。

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秋季女性养生的方法：中医方面认为秋天万物潇 *** ，最容易产生情绪低落。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟。

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咳嗽是一年四季中，我们都有可能患上的。晚餐更要简单，可以吃一点稀饭、二两豆腐、50g鱼、半个馒头。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超过20克，鲜品不超过30克。营养价值：不仅能补充日常所需的蛋白质，还能补充钙、磷等矿物质。杏仁杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。总之要养收。肝火偏旺，久则内耗阴津。秋凉的时候，饮食起居一定要适度，保持充足的睡眠更是重要的。有人认为坚持锻炼很重要，但如果已经咳喘发病了，就暂时不要再外出锻炼了，还是以休息为主。另外秋季容易出现腹泻，所以尽量不要吃太凉的食物。凉燥，属于晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，表现为恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。首先补水是必不可少的，建议平时一定要多喝白开水，以保证肺和呼吸到润肠。保持充足的睡眠，才可以保证养好充足的精神，使体力充沛。平日吃百合，银耳粥滋阴润肺，以应秋燥。要保持心情舒畅，心情快乐对五脏六腑都是很好的调养。肺是我们人体的之一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。此外，也可以选择南杏仁雪梨汤、白果莲子山药汤、绿豆薏仁鸭汤、无花果白菜干猪腱汤、莲藕山药排骨汤、冬瓜荷叶煲鸭汤、玉米淮山海参汤、沙参玉竹老鸽汤、百合猪肺汤等，也适合在秋天食用，对润肺降燥具有一定好处；养肝：比如紫菜虾皮汤、山药炖鸭汤、阿胶红枣乌鸡汤、萝卜猪蹄汤、豆芽猪血汤、蘑菇海米豆腐汤、杏仁猪肺汤、鲫鱼汤、乌鸡菌菇汤等，对养肝补气有益；养心：比如乌鸡黄芪猪肉汤、参芪养心汤、土茯苓赤小豆汤、平菇鸡蛋汤、猪皮番茄汤、沙葛猪骨汤等，具有益气滋阴的作用，适合秋季有心脉失调、心气不足的人群进补；养肾：比如冬瓜老鸭汤、赤豆鲫鱼汤、苁蓉羊骨汤、杜仲d参乳鸽汤等，对秋季温肾补阳有所益处。推荐吃法鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到更佳、更大化的满足。山药现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。秋燥亦分凉和温温燥，属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现出发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。荸荠：可以清肺热、解毒，而且无论是做菜还是直接当水果吃，都非常受欢迎。对此类患者，生活起居应注意以下几方面：防寒保暖。更好是吃一些滋阴润燥的食物，多吃一些水果补充身体缺失的水分。每日清晨空腹饮1碗。川贝冰糖雪梨汤性寒，适用于肺热的人群，不建议脾胃虚寒的人群食用；黄芪d参猪肺汤：黄芪性温味甘，归肺、脾经，具有补益中气的功效，可用于治疗肺气虚引起的各类症状，如乏力、气短、舌淡、苔白以及脉虚弱等。

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今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”，对于身体来说，是一个巨大考验。

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秋冬季人体特点是经过一个夏季的损耗精气，开始进入精气，阳气的收敛，睡眠要顺应日出，可以早睡晚起。另外秋季容易出现腹泻，所以尽量不要吃太凉的食物。凉燥，属于晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，表现为恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。

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■少食辛辣煎炸食品少食辛辣煎炸食品，以免助燥伤阴，同时室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。保持充足的睡眠，才可以保证养好充足的精神，使体力充沛。平日吃百合，银耳粥滋阴润肺，以应秋燥。要保持心情舒畅，心情快乐对五脏六腑都是很好的调养。肺是我们人体的之一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。

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“秋三月，此谓容平。推荐吃法鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到更佳、更大化的满足。山药现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。秋燥亦分凉和温温燥，属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现出发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结。荸荠：可以清肺热、解毒，而且无论是做菜还是直接当水果吃，都非常受欢迎。

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俗话说：“白露在中秋，早晚凉飕飕。更好是吃一些滋阴润燥的食物，多吃一些水果补充身体缺失的水分。每日清晨空腹饮1碗。川贝冰糖雪梨汤性寒，适用于肺热的人群，不建议脾胃虚寒的人群食用；黄芪d参猪肺汤：黄芪性温味甘，归肺、脾经，具有补益中气的功效，可用于治疗肺气虚引起的各类症状，如乏力、气短、舌淡、苔白以及脉虚弱等。