减肥腰部

常见引起腰部肥胖的内分泌性因素有向心性肥胖和多囊卵巢综合征，腰部减肥的最快方法需要根据其引起肥胖的原因而决定。

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随着人们生活水平的提高，工作学习压力的增大，进食大量的碳水化合物和脂肪，运动相对减少，导致了腰、腹部肥胖人群逐年增多。每天做呼啦圈也是腰部赘肉的好方法，可以有效的锻炼腰部每一个肌肉群，使其堆积的脂肪氧化、消耗。但需要注意的是，抽吸手术术后也有并发症，像抽吸部位局部出血、血肿、皮肤瘀斑、血清肿，抽吸时操作不当也可能会造成腰部皮肤部分部位凹凸不平。多喝水，水也可促进脂肪的代谢，有利于减肥和身体健康。

优质回答(2)

首先一定要养成良好的作息习惯，避免熬夜，清淡饮食，避免油腻性食物，避免油炸的食物、腌制类的食品以及可乐这些食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充膳食纤维。其次还要控制好饮食的种类，饮食上不吃过度油腻的高热量食物，忌食高淀粉、高糖食物，不喝啤酒、甜饮料及冰水，因这都是肥胖的诱因，多食膳食纤维丰富的食物，可促进脂肪的分解，同时这些食物中含有丰富的维生素，也有利于脂肪的代谢。腰腹环吸其实是一个统称，它分为上腹部、下腹部、左腹部、右腹部以及上腰和下腰，而腰腹环吸就相当于吸了一圈，当然如果非要咬文嚼字的话，其实也算不上三百六十度闭合的一圈，因为中间脊柱部位和三角区是不能吸的，由于其血液循环的丰富，加之那的皮肤很薄，大面积进行吸脂容易出现皮肤坏死的问题。其次还要控制好饮食的种类，饮食上不吃过度油腻的高热量食物，忌食高淀粉、高糖食物，不喝啤酒、甜饮料及冰水，因这都是肥胖的诱因，多食膳食纤维丰富的食物，可促进脂肪的分解，同时这些食物中含有丰富的维生素，也有利于脂肪的代谢。但是减肥腰部不要单单的通过运动，还要控制饮食，平时不要吃高热量，高脂肪的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果，按照减肥食谱严格要求自己，少吃主食。左脚踏前成交叉步，双手保持合十。这样运动可以快热燃烧腰部脂肪，从而达到减肥腰部的效果。因此，术后2-3个月要坚持穿塑身衣裤，以保持皮肤的平整性。女人承担着生儿育女的责任，所以肚子上的脂肪一定要肥厚，才有助于保护好胎儿和腹内的器官，因此从功能上来讲腹部脂肪起到了至关重要的作用。同时也可以加强健身操、仰卧起坐、站立收腹等全身性的运动。首先人脂肪细胞的数目是固定的，取掉一定数目的脂肪细胞后它是不会再长回来的，所以说它不会反弹。减肥贵在持之以恒！。锻炼腰肌既可减肥，又可防止腰椎间盘病。还可以采用一些腹部 *** 揉捏的减肥法，同时配合一些 *** 霜等等。另外我也听说某些机构宣传它们360度环吸，甚至720度环吸，这都是营销造词而已，你真让它吸个720度，你看看能吸到哪里去？所以讨论营销词汇非医学词汇的好与不好，是没有意义的。过度的肥胖，导致了心、肝、肺等脏器功能的衰竭或影响其脏器功能，建议行减肥手术治疗，如胃转流术等。先要对饮食进行总量的控制，按照标准体重为千克体重给予30大卡的热量，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都可以，并增加腹部的一些训练，包括仰卧起坐、平板支撑，多做腰部的运动，使腰部的肌肉力量逐渐加强，然后进行局部的瘦身才能达到减腰部的效果。

优质回答(3)

腰部肥胖主要的原因就是脂肪堆积形成的。

优质回答(4)

腰部肉减肥需要注意以下几点：1、积极参加各种运动，比如转呼啦圈、跑步、跳绳、游泳、骑自行车、爬山等，有助于消耗腰部脂肪达到减肥瘦腰的目的；2、抽脂手术；3、进清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、木耳、粗粮等，这些食物含粗纤维丰富有排毒减肥的功效；4、采取推拿、 *** 、拍打等理疗方法，有舒通络脉、促进新陈代谢的功效。但是减肥腰部不要单单的通过运动，还要控制饮食，平时不要吃高热量，高脂肪的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果，按照减肥食谱严格要求自己，少吃主食。左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

优质回答(5)

腰部脂肪可以通过手术抽脂、运动及饮食控制等方式减去，主要分析如下：1、抽脂手术：是最有效减去腰部脂肪的办法，一般对两侧腰部，甚至腹部、背部的环形脂肪进行抽吸，可以快速起到减肥的效果，是最轻松、最方便的方式。因此，术后2-3个月要坚持穿塑身衣裤，以保持皮肤的平整性。女人承担着生儿育女的责任，所以肚子上的脂肪一定要肥厚，才有助于保护好胎儿和腹内的器官，因此从功能上来讲腹部脂肪起到了至关重要的作用。

优质回答(6)

减掉腰部赘肉的方法，要根据具体的腰部赘肉的情况来判断。首先人脂肪细胞的数目是固定的，取掉一定数目的脂肪细胞后它是不会再长回来的，所以说它不会反弹。减肥贵在持之以恒！。锻炼腰肌既可减肥，又可防止腰椎间盘病。还可以采用一些腹部 *** 揉捏的减肥法，同时配合一些 *** 霜等等。

优质回答(7)

如果腰粗，首先可以通过全身的有氧锻炼、腰肌的针对性训练，以及健康饮食，在全身减肥的同时腰部肌肉会变小，腰身也会变小。过度的肥胖，导致了心、肝、肺等脏器功能的衰竭或影响其脏器功能，建议行减肥手术治疗，如胃转流术等。先要对饮食进行总量的控制，按照标准体重为千克体重给予30大卡的热量，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步都可以，并增加腹部的一些训练，包括仰卧起坐、平板支撑，多做腰部的运动，使腰部的肌肉力量逐渐加强，然后进行局部的瘦身才能达到减腰部的效果。