夏季养生饮食

炎炎夏日睡不好觉，如何安神助眠?脾胃不好湿气重，如何开胃祛湿?夏季气虚乏力，如何滋补还不上火?今天一一给你揭秘，夏季的养生三宝!一、五个度夏秘诀夏天气温高，天气闷，人也难过，如何健康安稳的度过这个夏天呢?1、精神上，松而不懈这里指松静，精神要宽松，是一种安泰宁静的心绪。所以很多人因为饮食不节制，会出现消化不良、腹泻。关元穴：位于腹部正中线，脐下3寸。不要把绿豆煮得过熟，这样会造成其营养成分流失，从而影响其清热解毒的功效。初夏水果有四宝枇杷--胡萝卜素含量较丰富枇杷中的糖分以果糖为主，也是枇杷甜味的主要来源，且比同样是以果糖含量丰富的西瓜还高，果糖是所有的糖中甜度更高的，不过升高血糖的速度较之葡萄糖要慢一些，对于糖尿病人而言无疑是有利的。所以夏季养生睡眠质量很重要。

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长命百岁，是对老人的一种美好祝愿。更为可喜的是，作为深色蔬果的典型代表，樱桃的营养价值很高。所以它补脾胃和利水的作用更强一些。

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夏日养生需要注意一些细节，从饮食方面要避免寒凉、生冷类的食物，在夏季因为天气炎热，特别是在南方地区，好多人喜欢喝冰冷饮或者吃从冰箱刚拿出来的生冷瓜果或者饮品，这样会极大的耗伤脾胃的阳气，当胃阳伤之后，就会出现身体阳气的逐渐的衰退和下降，在夏季所得的病，在冬季可能就会逐渐的显现出来，比如阳气的虚弱导致终生的怕冷、畏寒、关节疼痛或者小便失禁等。饮食上，清而不淡盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜，可以清暑利尿，坚持以“清”为主。夏天你还是要接触自然，还是要有一些汗，春夏秋冬四时分明，才是正常的自然规律。用于老人气虚体弱，脾虚湿盛者。暑热夏季，贵在以静养心。功效：适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。所以必须用“夜损日补”之法，即坚持适度午睡，实现睡眠的昼夜平衡。在这里向大家推荐一款汤，对于夏天祛湿有很好的帮助。然后将清水与糯米同放锅里煮，慢火煮至米粘稠，加入苦瓜和少许冰糖。第六：丝瓜粥做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。对于老人及小孩，不易消化的糯米也要适可而止。其就是“湿”，所谓湿，是指空气中的湿度大。大量出汗：脱水肌肉酸运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。黄瓜能利水，但是吃多了照样也可以助湿。夏季很多人会遇到上火这个难题，上火不仅会造成口臭、口疮、牙痛的出现，而且还会让人长痘痘。所以必须用“夜损日补”之法，即坚持适度午睡，实现睡眠的昼夜平衡。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。莲藕汤吃莲藕对于夏天的炎热有很好的去除，用莲藕制成的藕粉，能够消食止泻、开胃清热，对身体虚弱有很好的滋补作用，在古代，藕粉一度被钦定为御膳贡品。节饮食夏季容易饮食不洁，诱发胃肠疾病的发生。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。随之胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，随着消化功能的减弱致使食欲不振。啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其它有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。

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夏天来了，炎热的夏天容易引起人们食欲不振，所以有些人会选择喝些粥，那夏季喝什么粥最养生呢?下面让我们一起来盘点一下夏季养生粥。

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春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。在这里向大家推荐一款汤，对于夏天祛湿有很好的帮助。然后将清水与糯米同放锅里煮，慢火煮至米粘稠，加入苦瓜和少许冰糖。第六：丝瓜粥做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。对于老人及小孩，不易消化的糯米也要适可而止。

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炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。大量出汗：脱水肌肉酸运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。

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盛夏之际，我们的五脏处于相对虚弱之际，在此时注意养生，才能提高机体免疫力，避免各种亚健康或疾病的侵袭。夏季很多人会遇到上火这个难题，上火不仅会造成口臭、口疮、牙痛的出现，而且还会让人长痘痘。所以必须用“夜损日补”之法，即坚持适度午睡，实现睡眠的昼夜平衡。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。莲藕汤吃莲藕对于夏天的炎热有很好的去除，用莲藕制成的藕粉，能够消食止泻、开胃清热，对身体虚弱有很好的滋补作用，在古代，藕粉一度被钦定为御膳贡品。

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夏季，一年当中最热的季节，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，这是更好借助外界阳热之气而温养自身阳气的时候。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。随之胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，随着消化功能的减弱致使食欲不振。啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其它有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。