牛奶一天喝多少合适

孕妇一天喝500毫升奶比较合适，可以早晨早饭以后喝250毫升牛奶，这样有利于钙质吸收，和营养吸收。酪蛋白的更大作用就是会使人快速长大，所以小牛出生后每个月体重增加一倍，满3个月时已至8倍之多。尽管阳光是维生素D的更佳供应商，但牛奶、橙汁、以及野生鱼类，却是我们的主要食物来源。晚上也可以适量喝点牛奶，有利于促进孩子的睡眠，和钙质的吸收。

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牛奶是孩子成长过程离不开的食物之一，很多妈妈认为牛奶能提供孩子成长所需的很多营养。但是牛奶也不能喝的过多，因为从中医食疗的角度上来讲牛奶偏寒凉，如果牛奶喝得过多会对于体内的阴阳平衡产生一定的负担，从而也会引起疾病。经济条件好的可以每天喝三袋即750ml左右，但需避免超过1000ml。同时尽量少选用或者不选用乳饮料，因为里面添加了过多的糖分和其它添加剂调味。这是令人困惑的，尽管如此，但也有证据表明相当多的人维生素D缺乏——可能导致很多潜在的重大公共卫生问题，例如发病率极高的心血管疾病、癌症，以及其他慢性疾病。

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中国营养学会在《中国居民膳食指南（2016）》中推荐成人奶的推荐摄入量是300g。如果饮食中蔬菜水果足够，甜食少吃，哪怕不喝牛奶也没关系，含钙量高的食物有的是，不是非要喝牛奶。超重肥胖的朋友，要选择低脂或者脱脂奶，血脂代谢异常的朋友也要选择这些奶，有利于减少脂肪的摄入。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。此外，一袋牛奶建议在睡前1小时喝，而两袋奶需分配早晚喝，三袋奶宜在三餐时喝，有利于牛奶营养成分的吸收和利用，但通常不建议空腹喝牛奶。建议三岁以下的宝宝根据年龄酌情选用配方奶粉，三岁以后可以喝鲜奶。此外牛奶具有补益气血、镇静安神的功效，可以改善孕妇的气血状态，保证孕妇的睡眠质量，有利于胎元稳固。人类必须喝牛奶吗?除了体重问题，另一些人则争辩说，我们并不是非喝牛奶不可。相反的，喝母奶的宝宝，到6个月大时体重才增加一倍，但却长得比较结实，反应也比较灵敏。另外，牛奶中的乳脂肪多为短链的和中链的脂肪酸，容易被人体吸收。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，有利于强壮骨骼、帮助生长、维持人体健康。但如果摄入过多，大量牛奶会堆积在胃部无法被消化，易引起胃胀、胃痛、反胃、恶心等不适，还会加重身体负担，尤其是本身患有胃肠疾病、肝肾疾病、身体代谢功能异常的成人而言，不利于疾病的治疗与恢复。作息时间一定要规律，晚上十点左右睡觉，早上七点以前要起床。对于乳糖不耐受的朋友们可以选择舒化奶。而且牛奶较易吸收，适合多种人群饮用；缓解疲劳：牛奶中含有少量的色氨酸成分，成人适量喝一些对缓解疲劳、放松心情均具有一定帮助，临睡前喝一杯热牛奶也有利于镇静安眠。喝牛奶可以促进孩子营养物质的吸收，促进孩子钙的吸收，促进孩子骨骼的发育。儿童每天喝多少牛奶最合适?大多数医生认为，牛奶对于一个蹒跚学步的孩子来说是一个好选择，如果他不再喝母乳的话。

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老年人一般一天喝200毫升牛奶就可以了。

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小孩一天喝多少牛奶或者配方奶，和宝宝的年龄、体重相关。人类必须喝牛奶吗?除了体重问题，另一些人则争辩说，我们并不是非喝牛奶不可。

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牛奶是营养素齐全，容易消化、吸收的一种优质食品。相反的，喝母奶的宝宝，到6个月大时体重才增加一倍，但却长得比较结实，反应也比较灵敏。另外，牛奶中的乳脂肪多为短链的和中链的脂肪酸，容易被人体吸收。

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纯牛奶每天的饮用量要根据一个人的年龄、体重和身体素质来决定喝多少，虽然牛奶是一种营养价值较高的食品，但喝多了我们吸收不了，喝少了难以满足营养需求，一般建议成年人每天至少喝250ml，也就是1瓶的量，更好不要超过750ml（3瓶的量），饮用的更佳时间是一日三餐饭后喝为宜，一般是早餐喝更好，不宜空腹喝。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，有利于强壮骨骼、帮助生长、维持人体健康。但如果摄入过多，大量牛奶会堆积在胃部无法被消化，易引起胃胀、胃痛、反胃、恶心等不适，还会加重身体负担，尤其是本身患有胃肠疾病、肝肾疾病、身体代谢功能异常的成人而言，不利于疾病的治疗与恢复。作息时间一定要规律，晚上十点左右睡觉，早上七点以前要起床。

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孕妇一天喝500毫升奶比较合适，可以早晨早饭以后喝250毫升牛奶，这样有利于钙质吸收，和营养吸收。而且牛奶较易吸收，适合多种人群饮用；缓解疲劳：牛奶中含有少量的色氨酸成分，成人适量喝一些对缓解疲劳、放松心情均具有一定帮助，临睡前喝一杯热牛奶也有利于镇静安眠。喝牛奶可以促进孩子营养物质的吸收，促进孩子钙的吸收，促进孩子骨骼的发育。儿童每天喝多少牛奶最合适?大多数医生认为，牛奶对于一个蹒跚学步的孩子来说是一个好选择，如果他不再喝母乳的话。