什么食物补血效果更好最快

如果身体有血虚或者是贫血的情况，一般更好是多吃一些含铁高而且容易吸收的食物。所以如果出现严重的贫血的情况，应该到专科医院就诊，明确自己到底是什么原因引起的贫血，而不要盲目的只服用补血类的食物。其次是选用瘦肉类，像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉都是很好的选择，人也不可能天天吃血制品、顿顿吃血制品。

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如果身体有血虚或者是贫血的情况，一般更好是多吃一些含铁高而且容易吸收的食物。所以相对于肉类，在此特意提及血制品，希望患者重视这类食物，因为血制品在餐桌上出现的频率比较低。

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补血快的食物：首先是菠菜，菠菜中含有非常丰富的维生素E、维生素B和铁，吃菠菜可以改善缺铁性贫血。也可以适当的服用补铁口服液，或者右旋糖酐铁，和平时多吃一些补血多的食物，如阿胶，大枣，动物肝脏，和其他一些高营养高蛋白的食物。肉质蛋白，一般是指红肉类的，比如牛羊肉或者猪肉、猪肝，都可以改善贫血，补充身体缺乏的营养，合成血红蛋白，改善贫血的症状和状态。另外要吃肉类食物来补充叶酸和B只有这两种贫血是和饮食有关系的，其他的贫血大多数跟饮食没有关系，还应该到医院就诊查明病因。临床上也可以选择葡萄、蓝莓、瓜子等。如果是缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血，可以通过吃含铁高的食物，像肉类猪、牛、羊肉的，红肉类的或猪肝、猪血，巨幼贫也吃新鲜的蔬菜水果。常用的有红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、核桃、花生米、胡萝卜、鸭血、羊血等。临床上也可以用乌龟和三进行补血。动物性食物的补血效率要高于植物性食物，比如红瘦肉、肝脏、动物血、鱼禽肉、蛋类等食物都有很好的补血作用。如果确诊为缺铁性贫血，可以适当的口服一些 *** 亚铁片等。还可以口服中药补血汤，用乌鸡，羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆，黄芪，一起煲汤喝，补血效果非常好。缺铁，更好的补充食物，主要包括一些动物的瘦肉部分，比如猪、牛、羊的红肉部分，但是鸡肉、鱼肉不包括在内。比如吃猪肝、鸭血、豆类还有鸡蛋、鱼肉、瘦肉都含有丰富的铁剂，对于叶酸还有B12缺乏患者，要多吃水果蔬菜，因为蔬菜当中含有的叶酸是比较高的。动物的血是最有营养的，中医讲叫“以形补形”，比如猪血、鸭血等。注意配合吃富含维生素C的蔬菜，比如新鲜的柿子椒、辣椒等，能促进铁元素吸收。为什么首先是血制品呢？因为与瘦肉相比较，血制品的脂肪含量低，但是蛋白质含量和铁含量都比较高，甚至铁含量在一定程度上要优于肉类。还有黑豆、黑木耳、乌鸡等，具有补气血的功效。再就是大红枣、阿胶补血，这些都能够补充铁剂，所以说要根据具体贫血的原因，然后再决定怎样进行食补，当然食补也是比较缓慢的，所以说如果说贫血比较重，要进行药疗。一般情况下，临床对于贫血的患者首先查明贫血原因后进行药物治疗和输血治疗。

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补血最快的是补铁，因为铁是组成红细胞中血红蛋白的重要成分，红细胞携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成的。

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在食物中具有补血的作用，建议吃富有营养的蛋白质，特别是红肉，比如牛肉、猪肉、羊肉等肉食，含有丰富的铁质，以及叶酸的成分，可以很好的补血。临床上也可以用乌龟和三进行补血。动物性食物的补血效率要高于植物性食物，比如红瘦肉、肝脏、动物血、鱼禽肉、蛋类等食物都有很好的补血作用。如果确诊为缺铁性贫血，可以适当的口服一些 *** 亚铁片等。还可以口服中药补血汤，用乌鸡，羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆，黄芪，一起煲汤喝，补血效果非常好。

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贫血的原因很多，如果是轻度缺铁性贫血的话，可以通过饮食调整，比如，平时多吃一些含铁高的食物，像肉蛋类，香菇，紫菜，动物肝脏，坚果等，同时补充维生素C或者多吃新鲜水果蔬菜。

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从中医的角度，可以以形补形，所以中医一般认为凡是红色的，大都具有补血的作用，常见的食物有红枣、猪血、红豆、红参、龙眼肉等。动物的血是最有营养的，中医讲叫“以形补形”，比如猪血、鸭血等。注意配合吃富含维生素C的蔬菜，比如新鲜的柿子椒、辣椒等，能促进铁元素吸收。

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补血的话，首先可以食用一些含铁元素比较高的食物，因为血液中血红蛋白，铁的含量比较高，可以食用一些比如说鸭血，猪血等血制食物，可起到有效补铁的能力，同时可以起到补血效果。还有黑豆、黑木耳、乌鸡等，具有补气血的功效。再就是大红枣、阿胶补血，这些都能够补充铁剂，所以说要根据具体贫血的原因，然后再决定怎样进行食补，当然食补也是比较缓慢的，所以说如果说贫血比较重，要进行药疗。一般情况下，临床对于贫血的患者首先查明贫血原因后进行药物治疗和输血治疗。