清肠通便最强效的食物

首先要注意清淡饮食，忌辛辣、生冷、浓茶、咖啡等 *** 性食物，多食水果及粗纤维含量高的蔬菜，比如芹菜等。因为这些食物中有粗纤维，能够增进机体胃肠道的蠕动，更好地促进排便；第蜂蜜，能够帮助人体对食物的消化、吸收，还能够促进胃肠道的蠕动，对于清肠通便有很好的功效，可以在早晨起床或睡觉前喝一杯蜂蜜水，能够有效的清理肠道预防便秘；第香蕉，香蕉内含有大量的水溶性植物纤维，主要作用是使大便变软，能够更好地排出体外；第芹菜，因为芹菜中含有的纤维素，能够使机体肠道内的有毒物质快速的排出体外，有很好的通便润肠作用。以膳食纤维素含量高的食物安全性较高，一般首先推荐便秘患者增加蔬菜摄入量。此外，饮水少可能导致大便干燥，形成便秘，及时补充水分可增加大便中的含水量，有助于大便的顺利排出，温水、蜂蜜水均可。蔬菜：可多吃芹菜、紫薯、白菜等蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够起到润肠通便的作用；水果：如葡萄、西瓜、香蕉、梨等水果，富含维生素且含有较多水分，可以润肠通便；粗粮：如玉米、燕麦、荞麦等粗粮，由于其富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状，从而达到润肠通便的目的；发酵类食物：如奶酪、酸奶等发酵类食物含有丰富的益生菌，可以帮助食物消化且可以润肠通便；油脂类食物：适量吃一些油脂类食物，如花生米、核桃仁、腰果、松子等，可以帮助润滑肠道，达到通便的目的。

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可以清肠胃通便的药物有很多，比如在进行肠镜检查之前被检者服用的导泻药，聚乙二醇电解质散、甘露醇等，其中前者是更加常用的。避免食用可以引起便秘的食品和药品，如有疾患应积极治疗全身和肛周疾病。还有通便粥，该食物的主要成分是枸杞和花生，具有通便的作用。

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普洱茶、罗汉果茶、菊花茶都能够润肠通便。但是对于较快的通便的药物，尤其是这类中药是属于 *** 性的泻药，在便秘严重的时候可以服用改善症状，但是不建议长期的服用。出现便秘现象时可以适当多吃蔬菜和水果，其不仅含有丰富的维生素和矿物质，纤维素和果胶含量也特别丰富，这些物质不会被人体吸收，还能够促进肠道蠕动，所以能帮助通便，常见的蔬菜和水果有芹菜、韭菜、红薯、火龙果、苹果。蜂蜜具有润肠通便的效果，对便秘引起的大便干燥，有很好的缓解作用。瓜子、小核桃、花生、开心果、板栗、杏仁、碧根果等各类坚果中富含油脂，有很好的润肠通便的作用。地瓜所含有的纤维在肠道中无法被消化、吸收，所以可以有效地促进大便的排泄，起到润肠通便的作用。但需要注意的是，食物的作用有限，且食物并不具有药物的治疗效果。以上食物都含有丰富的粗纤维和纤维素，能够促进胃肠蠕动，具有很好的通便效果。罗汉果茶具有清肺利咽、止咳、润肠通便的作用，出现咳嗽、痰多现象时喝罗汉果茶可以帮助改善症状，罗汉果茶能够 *** 肠道蠕动，对于便秘具有调节作用。蜂蜜、猪油和富含油脂的果仁，如榛子、花生、核桃、黑芝麻等。同时还需要注意饮食清淡，少吃辛辣 *** 性食物。各类干果富含油脂，均有润肠通便的作用，如松子、小核桃、碧根果、瓜子等。各类水果，如猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、脐橙、香蕉、葡萄等中富含果胶，能 *** 肠蠕动，润肠通便，可以治疗便秘。

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腹胀、便秘是临床常见的消化道症状，可以进食一些润肠通便的食物缓解，常见的食物有，1.粗粮类：荞麦、莜麦、高粱、玉米、紫米等。

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喝茶可缓解干燥、润肠、通便，还有减肥的功效，对清除体内毒素有很大的帮助。但需要注意的是，食物的作用有限，且食物并不具有药物的治疗效果。以上食物都含有丰富的粗纤维和纤维素，能够促进胃肠蠕动，具有很好的通便效果。

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生活中有很多食物都有助于润肠通便，常见的如蔬菜、水果、粗粮、发酵类食物、油脂类食物等。

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清肠通便最有效的食物可以分为以下几种：一、地瓜，其含有丰富的膳食纤维，可以有效地降低 *** 胆固醇的含量，使体内的脂肪减少。同时还需要注意饮食清淡，少吃辛辣 *** 性食物。

优质回答(7)

含纤维素、果胶丰富的食物通便效果不错，果仁类食物和蜂蜜也有润肠通便的作用。各类水果，如猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、脐橙、香蕉、葡萄等中富含果胶，能 *** 肠蠕动，润肠通便，可以治疗便秘。