吃什么能增肥最快最有效

高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够起到增肥作用，脾胃虚弱的人应对体质调整，不少食物中的脂肪、热量都是比较高的，摄入后能够起到补脾生津的作用，并且会将热量转化为脂肪，长胖会比较快一些。消瘦者适当增肥是有必要的，既安全又有效的方法莫过于食补，可以适量吃高蛋白饮食、高碳水化合物饮食、高脂肪饮食。

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男人长胖最有效的办法：养成良好生活习惯，不熬夜，按时休息，按时吃饭，适当吃宵夜，不暴饮暴食，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如鸡蛋、肥肉、大枣、纯奶、排骨汤、猪蹄汤、稀饭、豆腐、鱼类等。宜吃巧克力、面包、蛋糕等甜食，这些食物含热量较高，经常食用有利于增肥。睡眠是人体能够形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期。

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增肥快的食物，有像含脂肪高的肉类性食物，甜食也可以起到增肥的作用。也可以多吃含脂肪比较丰富的食物，比如猪肉、牛肉以及羊肉，可以多吃鸡蛋、鸭蛋，或者豆浆、牛奶等含蛋白质比较丰富的食物。多零食，比如饼干、火腿肠、面包、巧克力、方便面、奶油蛋糕、冰淇淋等，以快速增加热量而达到增肥的目的。如果老年人的肠胃功能低下，则需要通过助消化类的药物治疗，比如口服健胃消食片、多潘立酮片等，等原发病情好转以后，营养物质可以正常吸收，也有助于老年人增肥快速有效。老年人还可以多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、玉米等，来促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能，促进消化吸收，从而达到增肥快速有效的目的；日常护理：老年人增肥期间需要减少体内的热量消耗，通常应避免身体过度劳累，尽量减少重体力劳动，也需要避免参加剧烈的体育运动，也较有利于达到快速有效增肥的目的；病变因素治疗：老年人消瘦也可能存在病变因素，比如老年人患有糖尿病，体内胰岛素分泌不足，机体不能正常代谢葡萄糖，从而导致葡萄糖利用减少、蛋白质合成不足、脂肪分解加快，就会导致身体消瘦。保持良好的心情，避免情绪大起大落。体重指数是体重除以身高米的平方，测试结果如果小于5属于消瘦，如果能在5-9之间属于正常，如果是在24-9处于体重超重，如果28以上是肥胖，所以如果体重确实是在5以下可以适当的增加体重。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，如此生活不瘦才怪。为了增肥，个人建议把每天吃饭的次数增加，这样可以少吃多餐，以提高胃肠的接受能力，胃肠的功能好了，才能有效使体重增加。饮食调理：需要吃热量、蛋白质以及脂肪含量偏高的食物，比如可以适当吃油炸类食物，包括汉堡或者薯条。在增肥的同时，需要多进行体育锻炼，比如慢跑，骑自行车等。需要服用健脾胃、补气血的中药调理，较为常见的中药有人参归脾丸、健脾丸、补中益气丸等。避免剧烈运动，尽快少活动，忌烟酒。建议需要增肥的人群，适当多吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉、牛奶、豆制品等，蛋白质能够在体内转化为能量，还应适当进行运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，有利于增加身体的肌肉含量，起到增肥的效果，还能够在一定程度上增强自身体质。

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快速长胖一般需要注意饮食和生活的调理，对于长胖能够达到促进作用，可以改善身体消瘦的状况。

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每个人的胖瘦，除与饮食、运动等因素有关外，与个人体质有密切关系。老年人还可以多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、玉米等，来促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能，促进消化吸收，从而达到增肥快速有效的目的；日常护理：老年人增肥期间需要减少体内的热量消耗，通常应避免身体过度劳累，尽量减少重体力劳动，也需要避免参加剧烈的体育运动，也较有利于达到快速有效增肥的目的；病变因素治疗：老年人消瘦也可能存在病变因素，比如老年人患有糖尿病，体内胰岛素分泌不足，机体不能正常代谢葡萄糖，从而导致葡萄糖利用减少、蛋白质合成不足、脂肪分解加快，就会导致身体消瘦。

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人太瘦从中医角度来说跟脾胃虚弱、气血不足有关，多由于先天不足、食少挑食、作息不规律、劳累过度等因素导致。体重指数是体重除以身高米的平方，测试结果如果小于5属于消瘦，如果能在5-9之间属于正常，如果是在24-9处于体重超重，如果28以上是肥胖，所以如果体重确实是在5以下可以适当的增加体重。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，如此生活不瘦才怪。

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增肥多吃肥羊汤，肥牛汤，油炸食品以及面制食品，有比较好的增肥效果。饮食调理：需要吃热量、蛋白质以及脂肪含量偏高的食物，比如可以适当吃油炸类食物，包括汉堡或者薯条。在增肥的同时，需要多进行体育锻炼，比如慢跑，骑自行车等。

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很瘦的人多数有消化道疾病，首先要查明病因，积极治疗原发疾病。避免剧烈运动，尽快少活动，忌烟酒。建议需要增肥的人群，适当多吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉、牛奶、豆制品等，蛋白质能够在体内转化为能量，还应适当进行运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，有利于增加身体的肌肉含量，起到增肥的效果，还能够在一定程度上增强自身体质。