喝牛奶的好处与坏处

常喝牛奶，有补钙的作用，能够促进血钙的增加，起到促进骨骼和牙齿的发育，预防骨质疏松的作用；喝牛奶还可以消除紧张，促进睡眠，睡前喝一杯牛奶，能够舒缓神经，安神助眠，更加有利于钙的吸收，防止骨流失。经期时晚上喝牛奶能够促进睡眠，使机体得到更好的休息，牛奶中的氨基酸可以起到保护皮肤的作用等。但需要注意不能过量饮用，否则可能导致营养过剩，出现胃肠道不适等情况。

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牛奶是富含蛋白的饮品，女性饮用没有明显的害处，可以放心喝，但是在月经期间喝牛奶，相对来说牛奶性寒，如果月经期喝牛奶容易在体内蓄积对身体不好，特别是不要空腹喝牛奶，对胃肠道会造成 *** 甚至还会引起腹泻。大量喝全脂牛奶，对心脏和血管都可能会产生害处。牛奶中丰富的蛋白质及钙元素有益于维生素D的合成与吸收，一定程度上有预防骨质疏松的效果；缓解疲劳：女人每天睡前喝温热牛奶可帮助缓解疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量；保护胃黏膜：牛奶中含有丰富的蛋白质，部分女性偏好食用过于辛辣的 *** 性食物，易造成胃黏膜损伤，每天适量喝牛奶可以对胃黏膜起到一定的保护作用；美容养颜：牛奶中营养丰富，女人每天适当喝牛奶可促进对营养元素的吸收，增进胃肠蠕动，在一定程度上可以促进牛奶与体内的铅元素等物质结合排出，具有辅助美白的效果。经期时晚上喝牛奶能够促进睡眠，使机体得到更好的休息，牛奶中的氨基酸可以起到保护皮肤的作用等。

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牛奶是日常生活中常见的饮品，睡前喝牛奶对人体有一定的好处，但由于个体差异或不注意喝牛奶的方式、习惯，可能会对人体有一定坏处。每天早上喝牛奶，可为机体提供一天活动所需的营养成分以及热量；促进骨骼发育：牛奶中含有较多钙质，钙是人体骨骼发育所需的营养物质。若老年人长期喝牛奶，但每次喝牛奶的量适中，一般对老年人好，反之则不好。喝牛奶的坏处：不能空腹喝牛奶，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。补充钙：纯牛奶中含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，可促进骨骼生长发育。提供营养：牛奶中含有蛋白质、氨基酸、钙元素、钾元素等营养物质，可为机体补充所需的营养，有利于心肌细胞维持正常功能；提供能量：由于牛奶中含有一定量的脂肪、碳水化合物等成分，而此类物质可以为身体提供能量。建议在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。坏处：营养过剩：牛奶的能量密度比较高，如果过量饮用，也会有出现肥胖的风险；胃肠道不适：坚持每天大量喝牛奶可能会引起反酸、胀气等症状，或可能引起消化菌群紊乱，出现腹痛、腹胀等消化道不适，长时间大量空腹饮用也不利于机体对牛奶中营养物质的吸收，容易引起上述症状。好：牛奶属于常见的乳制品，其中通常不含有害物质，老年人适量喝后，通常不会对健康造成严重不良影响。因为在月经期时有人会引起失眠症状，所以在睡眠前喝热牛奶有助于睡眠。牛奶也是一种高能量，高营养的物质，如果短时间内长期大量喝牛奶会加重肾脏的负担，会导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。牛奶具有镇静催眠的作用，可以消除紧张情绪，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。空腹时体内的乳糖酶很少，如果喝牛奶肠胃就不能及时消化、吸收牛奶中的乳糖，乳糖会被胃肠中的细菌分解发酵，进而产生大量气体，导致肠道收缩引起腹疼、腹泻。但是早上空腹喝牛奶不好，营养来不及吸收，还会造成消化不良。还有如果平时没有喝牛奶的习惯，月经期建议更好不要喝牛奶，因为有的人喝牛奶之后会出现腹泻或者过敏，所以月经期喝牛奶有好处也有需要注意的地方。坏处：诱发肠胃功能紊乱：牛奶中含有一定量的水分和膳食纤维成分，若中午过量喝牛奶以后，可能会导致其中的水分过度润滑胃肠道黏膜，使胃肠道蠕动速度增快，可能会导致肠道内容物排出速度增快，不利于营养物质的正常吸收，而且也有可能会出现腹泻等症状。老年人长期喝牛奶的坏处，主要与进食过多有关，如果老年人长期大量喝牛奶，可能会因蛋白质、脂肪等摄入过多，使胃肠道蠕动变慢，从而加重胃肠道负担，出现消化不良的情况。但如果长期大量喝牛奶，可能会导致消化不良、肥胖等坏处，每天每人饮奶300ml左右即可。还能够补充营养增加抵抗力。乳糖不耐受以及对牛奶过敏的人群不能喝牛奶，以免出现腹泻、皮肤起红疹等症状，严重时可出现休克，危及自身生命。

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喝酸奶能够促进钙的吸收，起到补钙的作用；含有多种维生素、氨基酸、微量元素、乳酸菌等，可以促进消化系统功能，促进细胞的新陈代谢，不仅能够美白润肤，减少皱纹，还可以润肠通便，保护心血管健康，提高机体免疫力。

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一般认为睡前喝纯牛奶有助于睡眠，为身体补充钙质和蛋白质，但也存在一定的弊端，并非所有人都适合睡前饮用牛奶，如过敏人群、消化不良人群等。建议在睡觉前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。坏处：营养过剩：牛奶的能量密度比较高，如果过量饮用，也会有出现肥胖的风险；胃肠道不适：坚持每天大量喝牛奶可能会引起反酸、胀气等症状，或可能引起消化菌群紊乱，出现腹痛、腹胀等消化道不适，长时间大量空腹饮用也不利于机体对牛奶中营养物质的吸收，容易引起上述症状。

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早晨喝牛奶，这种方法不科学。因为在月经期时有人会引起失眠症状，所以在睡眠前喝热牛奶有助于睡眠。牛奶也是一种高能量，高营养的物质，如果短时间内长期大量喝牛奶会加重肾脏的负担，会导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。牛奶具有镇静催眠的作用，可以消除紧张情绪，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。空腹时体内的乳糖酶很少，如果喝牛奶肠胃就不能及时消化、吸收牛奶中的乳糖，乳糖会被胃肠中的细菌分解发酵，进而产生大量气体，导致肠道收缩引起腹疼、腹泻。

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在经期喝牛奶没有坏处，只有好处。还有如果平时没有喝牛奶的习惯，月经期建议更好不要喝牛奶，因为有的人喝牛奶之后会出现腹泻或者过敏，所以月经期喝牛奶有好处也有需要注意的地方。坏处：诱发肠胃功能紊乱：牛奶中含有一定量的水分和膳食纤维成分，若中午过量喝牛奶以后，可能会导致其中的水分过度润滑胃肠道黏膜，使胃肠道蠕动速度增快，可能会导致肠道内容物排出速度增快，不利于营养物质的正常吸收，而且也有可能会出现腹泻等症状。

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喝牛奶的好处：之一、在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。老年人长期喝牛奶的坏处，主要与进食过多有关，如果老年人长期大量喝牛奶，可能会因蛋白质、脂肪等摄入过多，使胃肠道蠕动变慢，从而加重胃肠道负担，出现消化不良的情况。但如果长期大量喝牛奶，可能会导致消化不良、肥胖等坏处，每天每人饮奶300ml左右即可。还能够补充营养增加抵抗力。乳糖不耐受以及对牛奶过敏的人群不能喝牛奶，以免出现腹泻、皮肤起红疹等症状，严重时可出现休克，危及自身生命。