基础体温怎么测排卵

很多人都不知道自己的排卵期，其实只需要测量体温就能够找准排卵期。测温前严禁起床、大小便、吸烟、进食、谈话等，测量后将体温数据准确记入制定好的表格内，建议用Excel软件按照上图标准制定表格，方便记录和打印。想要掌握自己排卵期或是备孕的女性，可以通过自身体温的变化明确自己的排卵情况。通常情况下，排卵的当日体温会比正常的体温升高0.3-0.5℃，这个高的体温通常会持续到14天，如果要是没有怀孕，随着月经的来潮，体温会恢复到正常的水平，叫双相的体温，也就是基础体温双相。测量时间：每天早上醒来不说话，尽量不翻身，不伸懒腰等，醒来就将温度计放在舌下测试5分钟左右，如果是电子体温计，更好在响声之后再等1分钟、2分钟再取出看数字；自制一张体温记录表，每天将温度记录下来，并连成坐标图可以监测出自己的体温走势；一般来说低温区是指7℃以下，高温区是指8℃-1℃之间，当然存在一定的个体差异。

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在临床当中，监测排卵的方法有很多，最常用的方法主要有以下三种：1、通过监测基础体温来监测排卵，当患者基础体温在1-2天之内上升0.3-0.5℃，并呈现出双向的基础体温时，一般患者是有排卵的。第三种是通过测量基础体温的方法，排卵后基础体温会升高0.3-0.5度。

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用基础体温测是否排卵，一个月需要连续测试一个月经周期。通过以上讲述就可以知道基础体温是如何测定的，以及在测定的过程中需要注意的几个关键点。如果曲线呈双相，说明有排卵，在体温升高的一瞬间，也就是在骤然上升的日子，常是排卵的日子。从月经来的之一天开始算，每天保证睡眠6-8小时以上，早晨起来不活动的情况下可以测口腔体温，连续测一个月，可以看到在排卵期时体温会出现下降，然后再上升，下降与上升幅度一般在0.3-0.5℃，排卵后体温持续高温，一般持续14天以上，绝大多数考虑是有正常的排卵，这样的体温叫双向体温。如果当月没有受孕成功，第15天体温会下降0.2℃左右，这天考虑可能是要月经来；如果是高温超过16-18天，提示考虑可能受孕成功，必要时可以结合血HCG的检查来判断一下。高温的状态持续12天左右就会下降，下降24小时左右就会来月经。然后拿出来读取上面的读数。建议测量基础体温，要保证充足睡眠四个小时以上才可以。取出体温计之后把上面的读数记到纸上，并且标明日期。一般情况下，在排卵前体温在5℃左右，排卵时体温会稍有下降，而排卵以后体温会升到37℃左右，平均上升0.5℃左右，体温一直持续到下一次月经来潮，再恢复到原来的体温水平。所以在晚上睡觉前就将体温计放在枕边，以免第二天到处寻找。排卵当天基础体温相对更低，排卵后由于黄体形成，基础体温就会出现升高的现象，在37℃左右，但是不会超过5℃，也不会低于8℃，属于正常现象。如果连续测量3个月经周期的基础体温，就能够推测出比较准确的排卵日期。第二种是通过排卵试纸检查，一般在强阳转弱后24-48小时会有排卵。如果有性生活，假如2月1号有性生活，在上面做标记。每天晨起醒来不活动不说话，测量体温5min并记录在本子上，一般排卵前体温在5℃左右，排卵时体温会稍微下降，排卵后体温上升到37℃左右，平均差异为0.3-0.5℃，高温期最少持续12天，连续监测3个月经周期就能推算出比较准的排卵日。

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每日早晨醒来后不做任何的活动先测腋下的温度，在月经干净后就可以每日检测，体温会在36.6℃左右。

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生活比较规律、不上夜班的女性监测基础体温，为了监测排卵以及了解卵巢的功能而进行基础体温的测定。

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首先我们要知道自己的基础体温，在基础体温的基础上体温升高0.3℃-0.5℃就代表是排卵了，可以先做一个Excel表或者坐标图，从月经之一天就开始测量基础体温，测量基础体温是有讲究的。高温的状态持续12天左右就会下降，下降24小时左右就会来月经。然后拿出来读取上面的读数。建议测量基础体温，要保证充足睡眠四个小时以上才可以。取出体温计之后把上面的读数记到纸上，并且标明日期。

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利用基础体温来监测排卵具体的做法是在来月经的第1天开始，每天早晨醒来不说话、不活动，把体温计放在腋下测量5分钟，拿出体温计读取上面的体温度数记到本子上，一直测量到下次来月经为止。所以在晚上睡觉前就将体温计放在枕边，以免第二天到处寻找。

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测排卵的方法有很多，每个人可以根据自己的具体情况选择。如果连续测量3个月经周期的基础体温，就能够推测出比较准确的排卵日期。第二种是通过排卵试纸检查，一般在强阳转弱后24-48小时会有排卵。如果有性生活，假如2月1号有性生活，在上面做标记。每天晨起醒来不活动不说话，测量体温5min并记录在本子上，一般排卵前体温在5℃左右，排卵时体温会稍微下降，排卵后体温上升到37℃左右，平均差异为0.3-0.5℃，高温期最少持续12天，连续监测3个月经周期就能推算出比较准的排卵日。