晚上失眠怎么快速入睡

失眠了睡不着觉属于失眠症，引起失眠症的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变、某些药物的副作用以及患有躯体、精神方面的疾患，明确失眠的原因有助于采取针对性的治疗措施。如：艾司唑仑，阿普唑仑，酒石酸唑吡坦，右佐匹克隆。但是失眠的患者，不建议长期口服安眠药物改善睡眠，因为有一定程度的依赖性，当患者不服用安眠药物以后，入睡将更加的困难。如果是严重的失眠，通常是需要用药物治疗，比如催眠类药物，针对入睡困难的类型可以选择思诺思、佐匹克隆。睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助于放松，尽快进入睡眠。睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助于放松，尽快进入睡眠。

优质回答(1)

一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡脚，给大脑神经进行放松等，对睡眠都有一定的帮助和改善。也可以辅助一定的短效安眠药，比如力月西、思诺思、扎来普隆这些短效的安眠药能够让你更快的进入睡眠。

优质回答(2)

失眠患者快速入睡的方法，最有效的就是口服短效安眠药物，常用有艾司唑仑、 *** 、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物，都能使患者快速入睡。有非苯二氮卓类的，也有苯二氮卓类的。以上药物均可以缩短入睡的时间，提高睡眠的质量。失眠者快速入睡的关键是在于要调节好心理状态，入睡时要消除心理兴奋状态或压力。除了马来酸咪达唑仑之外，都是非苯二氮卓类的镇静安眠药。患者要根据失眠的病因选择药物，如发生一过性失眠，但是急于入睡，可少量服用短效安眠药来助眠。一定要调整睡眠的时间，不要熬夜，尽量在晚上21:00之前入睡。所以要及时的去医院进行一下检查，看看是否是属于神经衰弱所导致的。可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。但如果患者服用时间较长，可能睡眠的入睡时间会有所延长。其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大脑和身体处于紧张、焦虑的状态，睡觉前应尽量避免思考太多，可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。此外要改善失眠的问题，我们还可以白天适当的做一些有氧运动，比如游泳、跑步、瑜伽等，这样会有助于晚上的睡眠，而且睡前可以做一些放松的运动，听一听舒缓的音乐，看一本书，但不要过于用脑，让皮层处于比较兴奋的状态。对于快速入眠，首先建议患者可以进行头部的自我 *** ，听一些舒缓的、放松的音乐，还可以用温水泡脚，同时口服促进睡眠的药物，临床上包括中成药和镇静安眠药。每个人失眠的原因不同，多是需要根据自身情况选择合适的治疗办法，如调整心态、改变生活方式、药物治疗及物理治疗等办法来逐步改善失眠的情况。除心理辅导和睡眠卫生教育以外，也可适当应用促进睡眠的药物，来帮助患者快速入睡，而且可以减少患者的早醒、易醒症状。心理辅导可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，可帮助患者快速入睡。

优质回答(3)

首先，患者要用平常的心态对待失眠的状况，越是紧张越是强行入睡那么就会越睡不着，所以还是要保持良好的心态，要有一个合适的睡眠环境。

优质回答(4)

失眠的患者想要快速入睡，最简单的方法就是服用催眠药，也就是安眠药，患者在短时间内可以很快的入睡。但如果患者服用时间较长，可能睡眠的入睡时间会有所延长。

优质回答(5)

一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡脚，给大脑神经进行放松等，对睡眠都有一定的帮助和改善。其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大脑和身体处于紧张、焦虑的状态，睡觉前应尽量避免思考太多，可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。

优质回答(6)

很多失眠的患者都有入睡困难的问题，为此我们要养成一个良好的睡眠习惯，就是按照固定的时间点上床入睡。对于快速入眠，首先建议患者可以进行头部的自我 *** ，听一些舒缓的、放松的音乐，还可以用温水泡脚，同时口服促进睡眠的药物，临床上包括中成药和镇静安眠药。每个人失眠的原因不同，多是需要根据自身情况选择合适的治疗办法，如调整心态、改变生活方式、药物治疗及物理治疗等办法来逐步改善失眠的情况。除心理辅导和睡眠卫生教育以外，也可适当应用促进睡眠的药物，来帮助患者快速入睡，而且可以减少患者的早醒、易醒症状。

优质回答(7)

如果出现了失眠，那么考虑是由于精神过度兴奋所形成的。