什么是减肥更好的方法

减肥的方法主要有三种：之一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、 *** ，也是有一定疗效的。针灸、推拿减肥法，通过疏通经脉，促进血液循环，达到减肥的目的。首先，就要做到饮食有节制，不要过多地摄入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。

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减肥最实用的办法就是健康的生活方式，健康的生活方式是健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡。引起肥胖的原因主要有饮食摄入过多能量，运动减少，平时生活作息不规律及某些疾病导致的肥胖。

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更好的减肥方法是饮食控制，与长期坚持适度锻炼结合。药物治疗在目前在我国有肥胖适应症，且获得国家药监局批准的药物只有奥利司他。饮食、运动和药物治疗的基本目的是形成能量的负平衡，达到这一目的就可以获益。肌肉与脂肪均减少但是脂肪丢失较多，而肌肉消瘦突出，这种现象称为非健康减肥。减肥的方法很多，饮食与运动疗法是减肥的基础。每个人适合的更佳减肥方法不同，建议不要急于求成，过于追求短期效果，更不要采用过度节食等方法进行减肥，以免对身体造成伤害。如果摄入量多，而支出少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖，减肥更好是每个月体重下降4-5斤为宜。体重指数在35-40kg/m^2之间，合并了各种肥胖代谢性疾病，比如糖尿病、高脂血症、睡眠呼吸暂停综合征、高血压，医生同样会建议进行手术治疗，根本的解决肥胖。注意饮食规律性：建议一定要按时进餐，不要暴饮暴食，减少薯条、汉堡等含热卡较高的食物的进食量，并注意三餐的热量分配，应遵循早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的基本原则，特别是睡前不建议再次进食。这些脂肪细胞只会个体增大，数量不会增加。此外，在进行饮食控制的同时，还应当进行适当的运动。在来月经期间，运动可以适当减少，做相对舒缓的运动，比如平板支撑、快走，不宜去游泳这种剧烈的项目即可。

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最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。

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减肥的有效方法主要包括生活与行为方式的治疗、药物治疗，以及代谢手术治疗。肌肉与脂肪均减少但是脂肪丢失较多，而肌肉消瘦突出，这种现象称为非健康减肥。减肥的方法很多，饮食与运动疗法是减肥的基础。

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正确有效的减肥方法，目前比较推崇的是饮食和运动的控制。如果摄入量多，而支出少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖，减肥更好是每个月体重下降4-5斤为宜。

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减肥的好方法有1.严格控制饮食。

优质回答(7)

肥胖是大家共同的敌人，都想来消除肥胖。这些脂肪细胞只会个体增大，数量不会增加。此外，在进行饮食控制的同时，还应当进行适当的运动。在来月经期间，运动可以适当减少，做相对舒缓的运动，比如平板支撑、快走，不宜去游泳这种剧烈的项目即可。