瘦脂肪最有效的方法

身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡，同时进行适当运动。通过适当的锻炼，比如游泳、慢跑消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。诀窍二：掌控睡眠时间虽然肚子上的脂肪没法针对性地减，但它有可能针对性地增多。

优质回答(1)

减肥消除脂肪的方法：1、慢跑，因为在慢跑过程当中随着有氧代谢的不断进行，能够让体内储存的脂肪得到分解，进而达到消除脂肪的目的。如果成功减重以后，会恢复到现能量均衡饮食，要定期的和医生沟通，了解减重的效果，调整饮食和运动方案。采用健康的减压和消除焦虑方法很重要，千万不要采用暴食和饮酒的方法消愁……真的只会愁更愁。

优质回答(2)

减脂肪主要大体包括以下方法：1、控制饮食，减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物，多食用蔬菜等低热量食物，生活规律。通过节食减少食物摄入量，多吃含水分高的水果，保持适量的运动，以此方法增加脂肪的燃烧。日常生活中可以多吃全麦类或者其他富含膳食纤维的粗粮来代替主食，以及苹果、西柚，可以促进脂肪分解的蔬菜、水果，因为这些食物都可以很好的让人在一定的时间内有充分的饱腹感，避免高热量食物摄入的欲望，还能够使肠胃的蠕动加快，及时排出体内长期堆积的毒素，促进脂肪的分解。第局部运动与全身运动它的作用有没有相辅相成的关系，这个答案也是肯定的，比如说在做运动的时候同时去做无氧和有氧的运动，首先在有氧运动的时候就会消耗能量，动员糖原，然后促进脂肪的燃烧，这个是肯定的。没有最快的方法，只有持之以恒的方法。抑制脂肪的吸收，目前市面上国家唯一批准的非处方的药物，奥利司他药物，主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收，也是减脂肪的非常有力的途径，这个药安全性比较高，副作用比较少。特点：当人体营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。特点：药物减肥相对于绿色减肥来说,有一定的危险性，通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外.好处是见效快而显着,不用节食和运动，少受一些因为减肥而带来的痛苦，痛苦.弊端是对身体产生副作用.皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大减低，影响体力和健康。节食导致基础代谢下降从而引发的能量消耗递减规律短时间内难以改变，容易体重反弹。若胃肠道反应轻，体重减轻效果不明显，可根据情况增加剂量，更大8mg/天。减脂肪最有效方法控制饮食，加强身体锻炼。还如利拉鲁肽也可以用于减肥，一般起始用量为0.6mg/天。如果在35-40就属于严重的重度致死性肥胖，就需要进行代谢手术。中医减肥能够有效地调节内分泌，，一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，减少机体对能量的吸收，另一方面可以促进能量代谢，增加能量消耗。饮食上要控制过多热量的摄入。但大家注意，在做无氧运动的时候，绝对不是减局部的脂肪，只是增强肌肉力量，加强肌肉线条，而这些力量的增强和线条的体现在脂肪减下来之前它是无法显现的。

优质回答(3)

减肥是一个需要长期坚持的过程，不能追求快速，否则容易反弹。

优质回答(4)

减脂更好的方法是安全有效的医学营养减重，由于长期的热量摄入大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。抑制脂肪的吸收，目前市面上国家唯一批准的非处方的药物，奥利司他药物，主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收，也是减脂肪的非常有力的途径，这个药安全性比较高，副作用比较少。特点：当人体营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。特点：药物减肥相对于绿色减肥来说,有一定的危险性，通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外.好处是见效快而显着,不用节食和运动，少受一些因为减肥而带来的痛苦，痛苦.弊端是对身体产生副作用.皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大减低，影响体力和健康。

优质回答(5)

对于减脂的方法，最主要的就是少吃多动，即管住嘴、迈开腿，具体分析如下：1、管住嘴：即减少热量摄入，比如高脂和高碳水化合物食物的摄入，包括肥肉、油条，这些食物的摄入要减少。若胃肠道反应轻，体重减轻效果不明显，可根据情况增加剂量，更大8mg/天。减脂肪最有效方法控制饮食，加强身体锻炼。

优质回答(6)

瘦肚子和腰上赘肉的最快方法，需要通过运动和饮食联合调理。如果在35-40就属于严重的重度致死性肥胖，就需要进行代谢手术。中医减肥能够有效地调节内分泌，，一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，减少机体对能量的吸收，另一方面可以促进能量代谢，增加能量消耗。

优质回答(7)

减脂肪的目的就是进行减肥，因为身体发胖的原因就是因为脂肪在身体各个部位进行长期堆积产生的结果。饮食上要控制过多热量的摄入。但大家注意，在做无氧运动的时候，绝对不是减局部的脂肪，只是增强肌肉力量，加强肌肉线条，而这些力量的增强和线条的体现在脂肪减下来之前它是无法显现的。