失眠更佳治疗方法

治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的作息、生活习惯，同时要进行辅助的联合应用神经营养药物，严重失眠可以应用镇静类的药物，具体方法如下：之一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为更佳，早晨6-7点起床。重症的患者必要时可以口服西药的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、艾司唑仑、 *** 等。白天尽量少睡觉，做到早睡早起，保持规律的睡眠。妙招七：按压穴位人的身体有多处穴位进行 *** 可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。中医治疗失眠可以通过中药汤剂、中成药以及针灸三个部分。

优质回答(1)

临床对于失眠的治疗方法有很多，大致有以下几个方面。小剂量的抗抑郁药，如多虑平、盐酸曲唑酮、米氮平。妙招五：呼吸导眠睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。

优质回答(2)

治疗失眠的简单方法如下：1、晚上睡觉时，将房间的光线稍微调暗，躺在床上，什么事情也不要想，深呼吸，慢慢吐气，重复多次，可稳定呼吸，会慢慢睡着；2、情景暗示，可想象自己在美丽的环境中，舒舒服服地躺在草坪上，周身感觉到酸痛乏力，可以一动不动，隐隐约约可听到草原上的风声，或有节律的马、羊吃草或溜达的声音，闻着芳香的气味，且可安慰自己好好休息，已与自然融为一体，感觉自己处在环境中，慢慢会眼皮感觉沉，四肢仿佛已失去知觉；3、营造睡觉的环境，如洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶，因牛奶有镇静安神的功能，同时牛奶还含大量钙质，可使人们产生疲乏的感觉；4、在床头放橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果，闻着这些水果的香味，同时还可睡前吃一点桂圆或煮点莲子羹，因这些东西都有安神、健脑的作用。失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。一旦被诊断为真正的失眠，需要综合的治疗方法，治疗失眠的方法包括生活规律和控制饮食等方面，具体如下：生活规律：按时睡觉和起床，减少无效的卧床时间；控制饮食：晚饭不要吃得太饱，晚饭避免进食大量高蛋白、高脂肪饮食，避免睡觉时胃还没有大部分排空；降低兴奋度：晚间避免喝咖啡、浓茶，睡前一小时避免兴奋性的谈话和活动；治疗疾病：治疗可以干扰睡眠的身体疾病，如果确诊抑郁、焦虑，应该尽快行正规治疗。同时要建议病人养成好的生活习惯，睡觉前可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，对失眠都有很好的疗效。妙招八：香薰助眠将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。心火亢盛型失眠用朱砂安神丸治疗，肝郁化火型失眠用龙胆泻肝汤治疗，痰热内扰型失眠用黄连温胆汤治疗，胃气失和型失眠用保和丸治疗，心肾不交型失眠用天王补心丹合六味地黄丸加减治疗，心脾两虚型失眠用归脾汤治疗，心胆气虚型失眠用安神定志丸合酸枣仁汤加减治疗。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。非苯二氮卓类的有酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。但是不管用药物疗法，还是非药物疗法，其实只要适合每个人，能够保持良好的睡眠就可以。常见的方法有：经颅磁治疗：磁信号可无衰减地透过颅骨而 *** 大脑神经，起到治疗失眠的效果；电疗：包括静电疗法、直流电疗法等，治疗失眠效果好，无副作用，大部分医院都有推广；传统针灸疗法：在相应穴位针灸，能够改善神经功能症状，治疗失眠效果较好；头部 *** 。女性有低血压或者怀孕期间慎用。对于不同原因引起来的失眠，具体的治疗方法也是有区别的。如果是长期焦虑、抑郁引起的失眠，可以长期服用。第睡前建议用温热水泡脚，这是一种柔和的良性 *** ，可以促进血液循环来提高睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。睡觉前可以听舒缓的音乐，必要时可以进行催眠以及心理治疗。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。睡前还可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以帮助大脑制造出血清素，而血清素能放松心情，减缓神经活动，有催人入睡的作用。传统中医药疗法：针灸推拿点穴治疗，艾灸治疗、药膳治疗等等。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。

优质回答(3)

治疗睡眠好的方法，首先，养成良好的睡眠卫生习惯，按时入睡，按时起床，不熬夜，不睡懒觉。

优质回答(4)

失眠成了不少人的家常便饭，既伤身体又影响工作，是让很多人烦恼的事情，那有什么治疗失眠的小妙招呢？当然有！乐意将其分为心情疗法、睡前泡脚、饮食疗法、心理暗示、呼吸导眠、调整睡姿、按压穴位、香薰助眠、合理锻炼、环境适宜这10点~可以根据下文的说明一起来试一试！妙招一：心情疗法睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。但是不管用药物疗法，还是非药物疗法，其实只要适合每个人，能够保持良好的睡眠就可以。

优质回答(5)

治疗失眠的有效办法，可以采用中医的针灸、 *** ，也可以配合中药的汤剂，给予病人辨证治疗。女性有低血压或者怀孕期间慎用。对于不同原因引起来的失眠，具体的治疗方法也是有区别的。如果是长期焦虑、抑郁引起的失眠，可以长期服用。第睡前建议用温热水泡脚，这是一种柔和的良性 *** ，可以促进血液循环来提高睡眠质量。

优质回答(6)

治疗失眠有药物疗法和非药物疗法，在非药物疗法方面，具体如下：之一、运动治疗，通过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，能够释放更多的精力，有助于睡眠。睡觉前可以听舒缓的音乐，必要时可以进行催眠以及心理治疗。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。睡前还可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以帮助大脑制造出血清素，而血清素能放松心情，减缓神经活动，有催人入睡的作用。

优质回答(7)

失眠成了不少人的家常便饭，既伤身体又影响工作，是让很多人烦恼的事情，那有什么治疗失眠的小妙招呢？当然有！乐意将其分为心情疗法、睡前泡脚、饮食疗法、心理暗示、呼吸导眠、调整睡姿、按压穴位、香薰助眠、合理锻炼、环境适宜这10点~可以根据下文的说明一起来试一试！妙招一：心情疗法睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。